5 Dalilai Kana Rashin Vitamin D A lokacin Menopause

Yayinda rabin su zuwa kashi biyu cikin uku na mata a cikin shekarun mazaopausal suna da raguwa a bitamin D. Idan kun fada cikin ɗaya daga cikin kungiyoyi mafi yawan haɗari saboda wannan rashi, kuyi magana da likitan ku game da hanyoyin da za ku bunkasa amfanin bitamin D.

Magungunan likita zasu iya yin gwajin bitamin D don tantance ko kun kasance mai raunin bitamin D. Idan kun kasance kasawa, ya kamata ku yi magana da likitan ku game da bitamin D kuma ku canza cikin salonku, kamar karɓar hasken rana mai haske, wanda zai iya inganta yanayin bitamin D.

1 -

Rashin Haɗakar Sun

Mata waɗanda ke rufe kansu daga kai zuwa hagu, ko don abubuwan addini ko al'adu ko kuma da fifiko, samun karɓuwa ga rana, wanda shine mafi kyaun tushen bitamin D.

Idan ka tsare kanka, aiki a ciki, da wuya ka fita, ko kuma idan kana zaune a wuri mai latin arewa, kamar New England ko Alaska, chances na da kyau cewa baza ka samo bitamin D. Ka yi la'akari da amfani da kariyar bitamin D idan mai bada likita ya yarda. Hakanan zaka iya tattauna hanyar da za a nuna lafiya don nuna kanka ga rana tare da likita.

2 -

Older a cikin Age

Yayin da muka tsufa, fatawarmu ba ta iya yin amfani da bitamin D daga hasken rana, kuma kodanmu ba su da ikon aiwatar da bitamin a cikin tsari mai amfani. Haɗaka da halin da za su zauna a ciki, tsufa zai iya haifar da matsanancin matakan bitamin D. Mazan tsufa, musamman ma waɗanda shekarun 60 da sama, yawanci suna buƙatar kariyar su da amfani da bitamin D don samun isasshe don kare lafiyar mutum.

3 -

Yawan Mutane da yawa

Yawan nauyin yana hade da ƙananan matakan bitamin D. Wannan haɓaka mai yiwuwa ne saboda yanayin daɗaɗɗa mai yalwa don ratayewa ga bitamin. Vitamin D shine mai narkewa.

Idan kana da nauyi, yana da muhimmanci a san cewa wannan yana iya "rikewa" your bitamin D. Rashin nauyi ya sake mayar da bitamin D a cikin tsarin. Yayin da kuke aiki don zubar da fam, kuna so ku bunkasa bitamin D tare da karin kayan abinci ko kayan abinci na Damin-D, irin su kayan dabarar da aka yi da gauraye da hatsi.

4 -

Dark Skin

Mutanen da suke da fata mai duhu suna da ƙwayar melanin , wanda zai rage yawan damar fata don yin bitamin D daga hasken rana. Kodayake wadannan mutane ba su iya samun kunar rana a jiki, su ma basu da tasiri wajen juya hasken rana cikin bitamin D, yana barin su a mafi haɗari don rashi bitamin. Idan kana da duhu fata, yi magana da likitanka game da ko zaka iya buƙatar kariyar bitamin D.

5 -

Yanayin Harkokin Kiwon Lafiyar da ke Yarda Da Yarin Ƙara

Wasu sha'anin likita suna haifar da malassorption mai fatalwa, wanda zai shafe ka da ikon yin amfani da bitamin D. Akwai buƙatar wadatar kitsen a cikin hanji don shawo kan bitamin D, koda lokacin da kake cikin hasken rana. Mutanen da ke da alaƙa kamar cutar Crohn, cututtukan Celiac, wasu cututtukan hanta, da kuma cystic fibrosis, da waɗanda suka yi tiyata don cire sassan ciki da hanji (ciki har da farfadowar hasara), ya kamata yayi magana da likita akan buƙatar samun bitamin D.