Ina son in yarda cewa babu wanda ya karanta wannan wanda ba a taɓa ciwon ciwon daji a wata hanya ba, kuma wataƙila fiye da sau ɗaya. Duk da haka, yayin da ciwon daji zai iya raguwa kuma ya rage rayuka a cikin hanyoyi masu banƙyama, a yau akwai wasu lokuta da suka faru na bikin fiye da duk lokacin da ya shafi farfado da magunguna da rigakafin ciwon daji.
Duk da yake yana iya zama da mahimmanci game da batun ciwon daji a cikin wani haske mai kyau, yawancin bincike na ci gaba da nuna cewa, misali, "yanayin tunanin da marasa lafiya ke dauka don maganin ciwon daji zai iya, a wasu lokuta, rinjayar dabarun cutar su. . "
Ƙungiyar Amirka ta Ciwon Kankara (AACR) wata ƙungiyar ce wadda take jagorantar matsalar. Kwanan nan sun kaddamar da yakin na #RealHopeIs, wanda ke kawo labarun rayuwa mai ban mamaki game da rayuwa, ƙarfin hali, da bege. Ayyukan su suna tunatar da mu duk matakan da masana'antu da masana'antu suka yi game da bincike kan cutar kanji da magani. Kuma Cibiyar AACR ta maraba da wa] anda ke da alhakin yin alkawarin, yayin fuskantar matsalolin ciwon daji, don gabatar da bidiyon kansu, don taimakawa wa] ansu da ke fuskantar irin wa] annan abubuwan.
Komawa ga Basics
Abin godiya, ciwon daji ya zama sananne sosai a yau fiye da shekaru da suka wuce. Muna da ganewa da kuma rigakafi, da kuma karfafa sababbin jiyya. Kuma daga yanayin hangen nesa, akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don rage halayenmu, ciki har da:
- Yi motsa jiki akai-akai kuma kula da lafiyar lafiya. Masana sunyi kiyasin cewa zamu iya guje wa kashi uku na dukkan maycers kawai ta hanyar cin abinci mafi kyau da kuma motsawa sau da yawa.
- Tsaya shan taba da kuma iyakance abincin ku.
- Yi hankali game da hasken rana (kuma kada ka manta da hasken rana-har ma a kan maras ba ko kwanakin rairayin bakin teku).
- Samun kariya, musamman ga magungunan kwakwalwa da kuma cututtuka . Ina bayar da shawarar yin magana da likitanku na farko da kuma kwanan wata don dacewa da ciwon daji. Ka tuna cewa abin da zai yi kama da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa zai iya adana ko kuma ƙara rayuwarka.
Abincin Abokai
Ba za ku yi mamakin sauraron ku ba game da abinci da abinci mai gina jiki kamar yadda wata hanya ce ta iya hana ciwon daji (da kuma kasancewa lafiya a general). Na san da yawa daga cikin wannan bayanin zai iya zama mummunar. Don haka, a nan zan raba swaps guda biyar masu sauki wanda ke da damar shiga hanya mai tsawo don taimakawa ku yanke ku da cutar dangin ku.
- Maimakon nada nama a kan gishiri, yi kokarin gwada shi a cikin abincin ganyayyaki. Abincin nama a yanayin zafi yana samar da sinadaran da ake kira hétérocyclic amines (HCAs), waɗanda aka danganta su da nau'o'in cututtuka. Nazarin ya nuna cewa cinye nama kafin ginin zai iya rage HCA ta hanyar zuwa kashi 96.
- Maimakon kunsa dankalin turawa da man shanu da kirim mai tsami, a gwada kara daɗin ruwan marina da dumi da yayyafa da Parmesan. Lycopene (wani antioxidant mai karfi wanda ke mayar da hankali ga tumatir) an danganta shi akan rage hadarin wasu cututtuka.
- Maimakon bauta wa bishiyoyi da kuma kokwamba tare da hummus, gwada broccoli da farin kabeji florets. Dukansu suna dauke da kwayoyin halitta da ake kira glucosinolates, wanda ke samar da sulhu mai sulhu mai kare jiki (tare da tarawa guda biyu akan ciwon daji don yana iya taimakawa wajen magance abubuwa masu cutarwa da kuma yin maganin antimicrobial).
- Maimakon ƙara granola zuwa yogurt, gwada kwayoyin pomegranate (wanda aka ɗora da polyphenols kamar tannins, wanda kawai zai iya hana ciwon kwayar cutar ciwon daji da kuma kashe ciwon daji-haddasa mahadi). Ƙara da tsaba ƙara mai girma crunch factor!
- Maimakon jin dadin kwaya ko ice cream, gwada 'ya'yan inabi mai dadi. 'Ya'yan' ya'yan inabi na fata ne mai arziki a cikin wani antioxidant da ake kira resveratrol (wannan fili mai amfani da aka samu a ruwan inabi), wanda zai iya taimakawa ciwon ciwon daji daga kafa da yadawa.
Yi aikin gidanka
Don ƙarin bayani da kuma raba rahotanninku na #RealHopeIs, ziyarci shafin yanar gizon Cancer Research Month Facebook.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, shine lafiyar kiwon lafiya da abinci mai gina jiki ga NBC ta TODAY Show da kuma kafa Nourish Snacks.