Sakamakon lafiya da shawarwari don ci gaba da kula da Sugar Blood
Cin abinci tare da ciwon sukari zai iya zama damuwa. Restaurants suna cikin kasuwancin sayar da abinci, baya taimaka maka ka ci abinci. Don haka, lokacin da kuke cin abinci, za ku ga, ku ji kuma ku ji game da abincin da kuke so ku ci.
Yana da sauƙi a sauƙaƙe don ci gaba da shirin cin abinci naka lokacin da kake cin abinci a cikin yanayin da ya fi dacewa, kamar gida naka. Duk da haka, yana yiwuwa ku ci abinci kuma kada ku bugu da abincin ku na ciwon sukari .
Ga wasu dabarun da shawarwari na abinci don jingina zuwa shirin cin abinci na ciwon sukari lokacin cin abinci.
Dama don ci tare da ciwon sukari
- Yi tunani game da abin da za ku ci kafin ku isa gidan cin abinci. Idan kun kasance sane da menu, duba shi a kan ku kuma kuyi ƙoƙarin rage kuɗinku kafin ku isa.
- Idan ba ku da masaniya da menu, duba idan za ku iya samun shi a kan layi ko ku kira gaba don bincika game da shi. Abu ne mai sauƙi don samo wani abu a menu wanda kake so ka ci, amma yana daukan lokaci don gano wani abu wanda zai yarda da buƙatarka kuma ku yarda da shirin ku.
- Yin amfani da lokacin yin tunani game da shi kafin lokaci ya kamata ya taimake ka ka yanke shawara mai kyau a wannan lokaci.
- Domin cin abinci, gina cin abinci ta amfani da hanyar farantin . Na farko, karbi nauyin gina jiki (kifi ko fata na kajin fata), bayan kayan kayan lambu, 'ya'yan itace, mai kiwo mai laushi, da sitaci.
- Lokacin da abincinku ya zo, duba cewa sassan sunyi daidai da hanyoyi na farantin karfe (1/2 da farantinka ya kunshi kayan lambu, 1/4 gwargwadon furotin, 1/4 sitaci da 'ya'yan itace da kiwo mai ƙanshi). Idan akwai wuce haddi, tambayi wani jaka-jaka da kunshin kayan abinci da yawa kafin ka fara ci.
- Idan ba a riga an aika shi ba, nemi bayani na gina jiki akan abubuwa na menu. Ya zama na kowa-ko da ake bukata a wasu lokuta - domin gidajen cin abinci don samar da wannan bayani. Sanin adadin adadin adadin kuzari da ƙwayoyin hannu a cikin abubuwa na menu zasu iya taimaka maka wajen yanke shawarar game da abin da za ku ci.
Shawarwariyar Abinci A lokacin da kake fita ...
- Pizza : Duba idan akwai gonar ko salatin gidan da za ku iya ba da izinin ci tare da kek. Rarraba jerin jerin kayan lambu masu kayan lambu da kayan lambu maimakon ƙananan nama. Tsallake karin ƙwayoyi. Yi iyakacin kanka zuwa 1 manyan ko 2 ƙananan yanka, sa'annan ka zabi bakin ciki-kullun idan yana da wani zaɓi (don yanke sassaƙaƙƙun shafuka).
- Subs : Dubi turkey, naman alade, ko naman naman gurasa akan gurasar gari. Duba jerin jerin kayan aikin kayan lambu, da kuma buƙatar mai yawa daga cikinsu. Yi amfani da mustard da vinegar domin shimfidawa maimakon man fetur da mayonnaise.
- Abincin Abincin Abinci : Gurasar kaza mai gurasa ko sandwiches a kan ƙwayar hatsi, zaɓuɓɓukan menu na calorie 100, abun shaye-shaye, salatin, da kayan mai-yogurt mai ƙananan abubuwa ne mai kyau. Ganyama daga abinci mai dafa da salads da cuku ko nama a kansu. Sukan saco da yawa sukan fi girma a cikin ƙuƙwalwar ƙwayar dankalin turawa da ƙananan yara a maimakon. Yi tambaya don maye gurbin idan ba a ba su (misali, apple ta yanka a maimakon fries na Faransa).
- Saka / Sandwiches : kalli kayan shafawa da kuma tsintsa gurasar abinci. Bincike miya / sandwich / salatin abinci. Zabi broth ko tumatir na tushen tumatir, burodin hatsi tare da mustard maimakon mayo, kuma ku tuna cewa ku nemi salatin salad a gefe.
- American Fare : Fara fara tare da salatin tare da rigakafi a gefen, ko kuma kayan lambu. Bincike kaza mai gaza ko kifi da aka haye - ya guje wa zaɓuɓɓun ƙura da zazzage. Kada ku ci fata idan kajin ya zo tare da fata har yanzu a kan shi. Wani burger ba tare da cuku ba tare da tumatir da letas ne mai kyau zaɓi; Har ila yau, nemi turkey ko veggie burger zažužžukan. Ƙara a kan kayan lambu 2 na kayan lambu (eg, kofa mai kore, broccoli, ko alayyafo) da kuma har zuwa 3 servings of carbohydrates mai ƙananan (misali, shinkafa launin ruwan kasa, shinkafa dankalin turawa, gurasar gari, masara, 'ya'yan itace, mai-mai madara). Ka guje wa mayonnaise, cuku, "na musamman sauce," naman alade, abinci mai zurfi na kowane nau'i, sandwiches sanduna, haƙarƙari da ƙuntataccen nama na nama, fries da fryan fries. Kada ka ji tsoro ka tambayi idan za a iya amfani da abinci a maimakon yin soyayyen, ko dafa shi da kasa mai.
- Italiyanci Fare: Tsallake kwandon abinci. Don masu amfani da abinci, kauce wa burbushi, gurasa da tafarnuwa, antipastos da aka shafe su a man fetur, dabbar calamari mai banƙyama, kullun da aka yi da cakuda, da kayan zane-zane - a maimakon haka, nemi samari na sukari, salatin tare da kayan ado a gefe, ko salad. Zabi yi jita-jita a cikin rami ko tumatir na tushen miya maimakon kirim mai tsami. Tambayi don ƙananan man shanu da za a kara da su a cikin jita-jita irin su picatta ko kaji marsala - mayafi don wadannan jita-jita za su iya kara yawan mai. Zai fi dacewa da ƙwaƙwalwar kayan aiki irin su risotto da lasagna. Hanya mafi kyau don shiga cikin gidan abinci na Italiya shine tsayawa da kifi da kifi na nama, kuma don neman samfurori a gefe maimakon taliya.
- Fax na Mexican: Mai daɗin abinci mai kyau zai iya haɗa da salatin ko baƙar fata. Don manyan darussan, ba da ladaran fajitas tare da naman sa, kaza, abincin kifi, ko kifi na kifi ko nama na musamman tare da shinkafa da wake wake a gefe. Ka guji karin cuku, kirim mai tsami, gishiri mai kaushi da kwakwalwan kwari, nachos, chimichangas, cakulan kirki, gishiri, kwari da wake da gishiri.
- Asian Fare: Ga masu sha'awar abinci, zabi ƙusa, tsalle-tsalle ko zafi da miya mai tsami, salatin, edamame, ko steamed dumplings. Don shiga, gwada nono na teriyaki, sushi da sashimi, naman saro, mai kaza, shrimp ko tofu, da kuma shinkafa da kayan lambu. Ku guje wa rassan ruwa mai fure ko dumplings, kayan lambu da nama, tempura, da kuma nama na nama. Cikakken miya kuma yana iya shirya kitsen mai. Yawancin kamfanoni za su ba ka izinin yin amfani da man fetur a kowane lokaci (idan ana dafa shi da man fetur), kuma ana iya amfani da miya a gefe. Brown shinkafa shi ne yawanci wani zaɓi.