Dangantakar lokaci an danganta shi da komai daga barci marar barci da kuma karuwa ga cututtukan zuciya da bugun jini! Amma, zai iya karuwa a matsalolin matakan da ke sa COPD ya fi muni? Amsar, a cewar Dokta Hetal Gandhi, wani likitan zuciya a Zuciya da Vascular Center na Lake County, Chicago, haka ne.
A cewar Dokta Gandhi:
Idan muka haɗu da yanayi mai tsanani - komai yaduwar jiki zai iya zama-jikinmu yana cikin halayyar jiki, watsar da hormones wanda zai taimaka mana mu magance yanayi: sanannun "yakin ko jirgin". Wadannan hormones-adrenaline, waxanda suke ƙaruwa da zuciya, da kuma cortisol, wanda ke ɗauke da karfin jini kuma ya kara yawan jini a cikin tsarinmu - an yi nufin ya taimake mu mu tsira da hadarin gaske.
Amma, menene ya faru da waɗannan kwayoyin hormones lokacin da mawuyacin wahalarmu ba dabba ne da yake kokarin ƙoƙarin cin abincinmu ba amma wani abu da yafi dabara, kamar kasancewar rashin daidaituwa tare da matayenmu ko kuma kasancewa a cikin zirga-zirga? Shin jinkirin da ke faruwa a kullum yana shafar jikin mu? Kuna cin su.
Dr. Gandhi ya kara da cewa:
Menene ya faru ne lokacin da kayan jikinmu suka kwashe su don yaki da hatsari, kuma tushen wannan damuwa ya kasance ko ba mu sami isasshen hutawa ba tsakanin wani abu mai tsanani da na gaba? Wannan dindindin, ci gaba da damuwa - da kuma kashewa, don kwanaki ko makonni a lokaci guda-an san shi azaman damuwa na yau da kullum. An haɗu da damuwa na lokaci na zamani da yawancin matsalolin kiwon lafiya, irin su cutar hawan jini da high cholesterol, matsalolin zuciya, ciwon kai da ciwo mai ciki, damuwa, da kuma tsarin rashin lafiya.
Dukkanmu mun ji cewa damuwa yana sa ka da lafiya, da rage yawan karfin jiki don yaki da kamuwa da cuta, musamman sanyi, mura da rashin lafiya.
Amma, Dokta Gandhi ya ci gaba da nuna cewa damuwa zai iya haifar da wasu cututtukan kiwon lafiya, har ma, irin su COPD, fuka, ƙwayar cututtukan gastroesophageal (GERD) da ciwo na jijiyar jinin (IBS).
Yadda za a rage Rashin Haɗarinku
Menene zamu iya yi game da shi? Dokta Gandhi ya ba da shawarwari masu zuwa:
- Gudanar da motsa jiki na yau da kullum - motsa jiki yana sarrafa yanayinka, yana taimaka maka ƙona calories kuma yana ƙarfafa ku.
- Samun yawa na barci - manya ya kamata a samu akalla 7 hours dare.
- Bayyana ra'ayoyinku a fili tare da wani wanda kuke amincewa ko ajiye jarida.
- Ku ciyar lokaci tare da abokai da iyali - mutanen da suke yin hakan sun fi dacewa da damuwa.
- Nuna tunani - yin tunani, zane-zane, yoga ko wasu nau'o'in shakatawa yana da amfani mai yawa, ciki har da ragewar danniya.
- Ku ci cakulan - a karshe, kuna da izini don ku ɗanɗana hakori mai dadi. Wani bincike na kwanan nan ya nuna cewa an gano cakulan don rage hawan hormones a jiki.