A cikin shekaru, an gaya maka dalilai masu yawa da ya sa ya kamata ka daina shan taba sigari, amma wani dalili shine dalilin shan taba zai iya haifar da tsutsawa da barcin barci? Yaya za a iya shan taba hayaki daga taba sigari, cigare, ko tsutsa tasirin barci? Koyi abubuwa game da wannan dangantaka mai mahimmanci kuma ko yana iya taimakawa wajen rushe numfashi cikin barci.
Rashin hulɗar tsakanin shan taba da Snoring
Yana da mahimmanci cewa shan taba yana iya ƙara haɗari da ku. Rashin hayaki mai shan taba daga taba sigari, cigaba, da kuma gobarar taba zai iya haifar da ƙonewa tare da kyallen takalma (ko mucosa) wanda ke cikin layin jirgin sama. Wannan na iya haifar da kumburi, haifar da ƙwaƙwalwar ƙwayar ƙwayar da aka kira da ƙananan ƙwararru, da kuma ƙuntatawa. Yayinda iska ta rudani, iska zai iya motsawa cikin sauri.
Wannan rushewa daga cikin jirgin sama na sama, musamman ma nassi da ƙuƙwalwarka, yana iya samun wasu sakamakon. Zai iya haifar da haɓaka iska mai yawa. Jirgin iska mai hadari na iya haifar da tsinkaye yayin da iska ta motsa ta, ta haifar da sauti maras kyau. Wannan lamarin yana ganin ya kara karuwa a cikin masu shan taba, har ma wadanda suka taba shan taba.
Nazarin binciken binciken kimiyya mai zurfi na kimantawa da goyon bayan waɗannan kungiyoyi masu haɗin gwiwa. A cikin binciken daya daga cikin manyan yara 811, haɗarin maciji yana da sau 2,3 mafi girma a cikin masu shan taba.
Wannan yana nufin haɗarin ya fi ninki biyu idan aka kwatanta da wadanda ba su shan taba! A cikin wani babban nazarin mutane 15,555, maciji ya fi yawa a cikin masu shan taba (24%) a yanzu haka idan aka kwatanta da tsoffin smokers (kashi 20 cikin 100) kuma basu taba shan taba (kashi 14). A wasu kalmomi, game da daya daga cikin smokers hudu sun yi maƙalawa idan aka kwatanta da daya daga cikin mutane bakwai da basu taba taba taba taba ba.
Ko da yake ba a yi nazarin ba, yana iya cewa haɗarin hayaki na biyu yana kara haɓakar ƙuƙwalwa.
Mene ne Hadarinku na Gwanar da Barci da Abincin Abinci tare da shan taba?
Haɗarin maciji yana da alaka da yawan shan taba. A wasu kalmomi, idan kina shan taba da yawa, haɗarin maciji yana karuwa. Mutumin da yake ƙyalle 2 fakitin cigaba a kowace rana yana da haɗari mafi girma idan aka kwatanta da mutumin da yake shan taba sigari a karshen mako. Duk da haka, binciken da aka yi a kwanan nan ya nuna cewa taba shan taba kadan yana iya zama lafiya ga lafiyar jiki, kara yawan hadarin zuciya da bugun jini.
Babu tabbace idan ƙarar iska da ke hade da maciji na iya haifar da rushewar iska wadda ake kira barci mai barci . Zai yiwu zai taimaka, amma wasu dalilai na iya taka rawa. Yana da mahimmanci cewa rage yawan iska wanda zai haifar da maciji zai iya taimakawa wajen barcin barci. Bugu da ƙari, rawar da aka cire na nicotine (wanda zai haifar da raguwa da rashin barci) ko ƙuntatawa a cikin wannan batu ba a fahimta ba.
Duk da haka, idan kina shan taba, sning yana iya zama wani dalili na gaba don ka bar.
Yadda za a Dakatar da shan taba
Idan kun kasance da kanka don shan taba, za ku iya sha'awar koyon yadda za ku yi haka.
Ga mutane da yawa, yana da taimako don samun goyon bayan iyali, abokai, har ma likitanku. Yi nufinka da aka sani, sa'annan ka gano wasu albarkatun da zasu taimaka maka ka bar. Kuna iya taimakawa wajen sake nazarin waɗannan darussa don dakatar da shan taba:
- Darasi na 1: Dalilin da za a Dakatar da shan taba
- Darasi na 2: Gina Karfin Ƙarƙashin Ƙarƙwara
- Darasi na 3: Ta yaya Life zai inganta idan ka bar
- Darasi na 4: Hanyoyin Kiwon Lafiya na Cigarettes Abin Shan
- Darasi na 5: Kashe Gurasar Shan taba
- Darasi na 6: Shirya don Kwanan Kwananku
- Darasi na 7: Yadda za'a Sarrafa Nisan Nisan
- Darasi na 8: Gudanar da damuwa da nauyi Bayan Ka Kashe
- Darasi na 9: Yin watsi da shan taba
- Darasi na 10: Amfanin lafiya Daya Bayan Bayan Kashewa
Idan kun kasance a shirye ku daina shan taba, kuyi aiki da burin ku kuma fara aiki na sa al'ada a bayanku.
Kalma Daga
Farawa a kan hanyar zuwa shan tabawa kuma za ku ji numfashiwa da kwanciyar hankali. Idan kunyi wahala cikin barin aiki, kuyi ƙoƙarin samun taimako da kuke bukata. Za'a iya rage ƙwaƙwalwar ajiya, kuma za a iya inganta darajar barci. Yana iya zama wani amfani ne kawai don lafiyarka da jin daɗinka.
> Sources:
> Franklin, KA et al . "Ƙin rinjayar aiki da shan taba a kan maciji." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Ƙananan cigaba da kuma hadarin cututtukan zuciya da cututtuka na zuciya da cututtuka: maganin bincike na 141 a cikin rahotanni 55." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Shan taba, maciji da kuma barci barci." Pneumologia . 2013 Janairu, 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Shan taba a matsayin wani abu mai hadarin gaske na numfashi na rashin barci." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.