Rayuwa tana kawo hadari. Idan kai ko ƙaunataccen mutum an gano shi tare da iyaka ko tsawon rai, cutar na ciwo, zai iya zama mummunar rayuwa a rayuwarka. Sauran maganganun "ciwon daji" ko "Alzheimer's" ko "ciwon sukari" ko "Parkinson" ko "cututtukan zuciya" zai nuna cewa ba wai kawai yin amfani da jiki kawai ba, amma tunanin tunani da kuma tunanin da kake ciki.
1 -
Yanayin Yin Kwarewa Daga Cikakken CutarShirye-shiryen kiwon lafiya da kurakurai a cikin kiwon lafiya sun haifar da miliyoyin mutanen da suka kamu da cutar a kowace shekara. Mutane sukan zama masu lalacewa don wani ɗan gajeren lokaci ko rayuwa. Daruruwan dubban sun mutu . Ga wadanda suka sha wahala daga kuskuren kiwon lafiya, ko waɗanda waɗanda suke ƙaunataccen wadanda ke fama da mummunan aiki, sakamakon zai iya canza rayuwar. Su ne hadari, ma.
Yadda za mu magance matsalolinmu, da kuma tasirin su a duk rayuwarmu, ta bayyana yadda muke rayuwa a wannan lokacin. Hanyoyin na iya zama haɗuwa ta jiki, tunani, da kuma tunanin.
Wani lokaci hanyar da za a biyo baya ya kasance mai haske. Alal misali, kwayoyin cutar zasu iya kashe wani kamuwa da asibiti . Sauran lokuta, sun kasance ba su da kyau saboda rashin sananne. A kowane hali, akwai tunanin tunanin mutum da tunaninmu dole ne mu magance kanmu da kuma maunatattunmu.
Wasu daga cikinmu suna mamaki ko muna al'ada. Yin maganin ya zama wani abu wanda ba zai yiwu ba ga wasu, da kuma neman wasu. Idan an gano ku tare da cutar marar lafiya, ko kuma idan kullun likita ya rushe rayuwar ku, ta yaya za ku wuce baƙin ciki da baƙin ciki? Kuma ta yaya za ku jimre?
Mai yiwuwa ka yi mamakin sanin cewa akwai matakan jagora don taimaka maka ka fahimta kuma ka bi ta hanyar baƙin ciki, kafa matakan don taimakawa ka fara farawa.
Matsayi biyar daga Dr. Elisabeth Kubler-Ross
Hakan ya ci gaba da samun matakai guda biyar, yayin da Dr. Elisabeth Kubler-Ross ya bayyana a cikin littafinsa, On Death and Dying . Wadannan matakai shine ƙin yarda, fushi, ciniki, rashin tausayi, da yarda. An kira su ne mai suna Kubler-Ross Model kuma wani lokaci ake kira DABDA .
Kafin mu dubi samfurin, za mu dubi "dokoki" da suke tafiya tare da su don haka lokacin da kuka fara fahimtar kowane mataki, za ku sami damar sanin inda kuka kasance a cikinsu da abin da kuke kallo sa ido idan kuna da wata masifa ko wata mawuyacin ƙwarewa don jimre wa.
2 -
Dokokin Gaskiya Game da Yanayin Baqin ciki da MatsayinsuA nan ne dokokin da suka shafi Kubler-Ross Stages of Grief. Idan ka fahimci dokokinsu masu mahimmanci, za ka fahimci yadda za ka iya sanin halinka na yanzu, da kuma wace matakai da za ka buƙaci sauyawa ta hanyar.
Dokar # 1: Za a iya amfani da su ga wani abu da ke kawo ku baƙin ciki
Wata ila zai kasance mummunan ganewar ku, ko watakila an yi muku kuskuren likita. Ko kuma, watakila ka rasa mace, ko ma kareka ya mutu. Ko da lokacin da abokin tarayya ya rabu da ku ko gidanku ya lalata ta hanyar Mother Nature - duk abin da ya kawo muku baƙin ciki zai sa Kwamitin Kubler-Ross ya shafi ku.
Dokar # 2: Tsarin Mayu, ko Mai yiwuwa, Ba Tarihin Ba
Alal misali, idan ka sha wahala kuskuren likita, za ka yi fushi da farko, kafin ka musanta shi ya faru da kai. Bisa ga tsarin Kubler-Ross, wannan ba tsari ba ne da matakai na baƙin ciki sukan dauka, amma wannan zai iya kasancewa kwarewa.
Dokar # 3: Ba za ku iya sanin kowane mataki ba
Kuna iya karɓar halinku na sabon hali kuma ku cigaba ba tare da jin dadinku ba, ko kuma za a iya kuɓutar da ku lokacin da aka gano ku da wani abu kuma baya ƙaryatãwa cewa kuna da lafiya sosai. Fiye da mawuyacin hali, za ku canza ta hanyar su duka, amma mai yiwuwa ba ku san abin da kuke yi ba.
Dokar # 4: Kuna Gyara Wasu Sanya
Musamman a cikin yanayin rashin lafiya na rashin lafiya, za ku iya ci gaba da komawa zuwa mataki na musayar kowane lokaci da kun nuna sababbin alamu ko sha wahala sakamakon.
Dokar # 5: Za ku iya zamawa a wani mataki
Kyakkyawan misali shi ne wanda ya rasa ƙaunatacciyar kuskuren rashin lafiya wanda bai taɓa samun fushi ba. Ko kuma wanda ya damu da asarar ƙaunatacce kuma yana cike da damuwa shekaru masu zuwa.
Dokar # 6: Babu Mutum Biyu da ke da wadannan wurare a hanya guda ko a lokaci guda
Idan an gano wanda kake ƙauna da cutar marar lafiya, zai yi ta hanyar waɗannan matakai, amma ba dole ba ne daidai da hanyar da kake so. Idan ka rasa yaron zuwa kuskure na likita, za ka iya zama a cikin ɗayan matakan yayin yayan iyayen ya ci gaba da motsawa cikin matakai.
Tsarin mulki na daban ba yana nufin mutum daya yana baƙin ciki fiye ko žasa ba. Su ne kawai, sauƙi, sauye-sauye na tsaka-tsakin yanayi, kamar yadda mutum yana baƙin ciki.
Yanzu don ku fahimci yadda waɗannan dokoki ke amfani da matakan, bari mu dubi matakan baƙin ciki (wanda ake kira Ƙaddarar Mutuwa da Mutuwa ko Yanayin Lutu.)
3 -
Yanayi 1, 2 da 3Mataki na farko na baƙin ciki: Karyatawa
Lokacin da muka fara samun asarar, zamu iya jin tsoro da jin dadi. Mun sanya tunaninmu da motsin zuciyarmu a kan shiryayye, kuma za mu fara fara motsa jiki. Mun sani da hankali cewa muna da ƙarin sanin, da yanke shawara don yin, da kuma ayyukan da za muyi, amma, a kalla a farkon, muna ƙoƙari mu bayyana kamar babu wani abu da ya canza kuma rayuwa bata shafi.
Yawancin lokaci, ba za ku iya fara motsawa zuwa matakai na gaba ba har sai kun fara farawa da ƙin yarda.
Matsayi na biyu na baƙin ciki: fushi
Ku yi imani da shi ko a'a, idan kun yi fushi, to, ku riga ya wuce akalla ɗaya daga cikin matakan (ƙin) saboda ba za ku iya fushi ba idan ba ku yarda da kanku cewa wani mummunar abu ya faru ba. Fushinku na iya zama mai hankali, ko kuma yana iya zama marar sani.
Haushi zai dawo da mummunan aiki, amma ya zama dole a jagorancin hanyoyi daban-daban. Kuna iya fushi da kanka (ya kamata in taba cin nama marar nama ko yariya!). Kuna iya zama mahaukaci a kan mai magance kuskuren ku na likita (idan likitan likita ya yi hankali sosai, matata ba zai mutu ba!). Kuna iya fushi a Mother Nature don karɓar abin da kake ƙaunata. Kuna iya zama mahaukaci ga Allah domin ba za ku iya gane cewa Allah mai ƙauna zai ƙyale irin wannan bala'i ba.
Yin gwagwarmaya shine hanya guda da za mu magance zafi. Musamman idan za mu iya ayyana wanda ko abin da muke mayar da hankali kan fushin mu, hakan yana ba mu laifi mu riƙe shi. Idan muna iya zargi, to, muna da wani abu da za mu iya yi tare da wannan fushi.
Daga cikin waɗanda suka sha wahala daga kuskuren likitoci, cewa fushi da ƙetare mataki wani wuri ne da suka saba maka. Wannan shi ne inda mutane da yawa suka fara koyon game da ƙarfafawa na haƙuri . Har ila yau, inda mutane da yawa suka zaɓa don yin rajistar shari'ar malpractice .
Sashe Na Uku na Baqin ciki: Tattaunawa
Wannan shi ne "idan kawai" mataki da za a yi niyya ga kanmu, ko ga wani da muke zaton zai iya taimaka. Yana da matakan da muke ƙoƙarin yin sulhu a cikin fatan kawo karshen bala'in ya tafi, inda muke son sayar da gaskiyarmu ga wani abu kuma zai yiwu mu yi alkawarin ba zai sake faruwa ba. Wannan shine matakan da wadanda ke fama da laifi zasu iya shiga, ko kuma su sake dawowa akai-akai.
"Idan da ban yi haka-da-irin" ko "Na yi alkawarin ba zan sake yin X ba."
Tattaunawa shine mataki inda mutane da yawa suna amfani da addu'a, suna fatan cewa duk wanda Allahnsu zai taimaka musu daga halin su, yin alkawari ga Allah su cewa idan matsalar ta sulhu, za su yi wani abu mai kyau a dawo.
4 -
Yanayi 4 da 5A yanzu kun riga sun wuce matakai uku na baƙin ciki (ko da yake ba za ku iya shiga ta wurinsu ba), muna zuwa kashi biyu na karshe.
Sashe na hudu na Baqin ciki: Matsayin ciki
Ku yi imani da shi ko ba haka ba, samun kuskuren ƙila zai nuna cewa kuna hakikanin wahalar da bakin ciki - sakamako mai kyau. Lokacin da kake jin takaici game da bala'inka ko hasara, yana nuna cewa kai ne a farkon mataki na yarda da shi kuma kana kusan shirye don magance shi. Kuna jin damuwa, bakin ciki, jin tsoro, baƙin ciki da rashin tabbas, amma har yanzu har yanzu ana raguwa da su. Har yanzu motsin zuciyarmu yana da wuyar gaske kuma yana da matukar wuya a magance shi.
Amma a wata hanya, yana da kyau cewa kun kasance a cikin matsala. Halin da za a iya fuskanci waɗannan motsin zuciyarka yayin da kake magance bakin ciki zai iya nufin ka shirya kanka don mataki na ƙarshe - yarda. Zai yi wuya a yi imani, amma abin da ake rubutu shi ne alama mai matukar farin ciki cewa za ka ci gaba da baƙin ciki a wani lokaci.
Sashe na biyar na baƙin ciki: Karɓa
Da farko, san cewa karɓa ba ta nufin cewa duk abin da bala'i ko mummunan abin da ka yi daidai shi ne KO ko kuma daidai ne. Wannan yana nufin cewa kana shirye don matsawa - don magance gaskiyarka. Yana da hanyar cirewa daga motsin zuciyarmu, da kuma ci gaba da "lokaci ne da za a yi tare da ita". Ita ce wurin da ka san kana shan wuya.
Yin yarda shi ne nasara. Yana janye mu daga fushin fushi da kuma zargi, ko kuma tsagewa daga ciki. Yana ba mu damar amfani da kayan azurfa, ma. Ga wadanda suke da farin ciki don su tsira da bakin ciki na kuskuren likita, hakan yana ba mu damar sake sake rayuwarmu, da mayar da hankali kan zumuncinmu mafi mahimmanci da kuma gano ainihin abin da ya dace da rayuwa. Ga wadanda ke fama da mummunan yanayi, hakan yana ba su damar samun farin ciki a lokacin da suka bar.
Idan muka fahimci matakai na baƙin ciki da kuma irin yadda suke takawa a rayuwarsu, to, mun fahimci cewa ko da wane irin halin da muka shafi tunaninmu ga bala'i ko hasara, muna amsawa a hanyoyi masu kyau, kuma cewa akwai wasu hanyoyin da za mu iya amsa a wani lokaci a nan gaba wanda zai jagoranci mu ga mafi kyawun rayuwa.
Bayanin Sashi na shida na Baqin ciki
Mataki na shida na baƙin ciki shine watakila mafi kyawun mataki kuma yana faruwa ga mutanen da suka fara samun abubuwan da suka faru sannan suka kirkiro wasu daga gare su. An kira shi "mai cigaba da tsira." Kubler-Ross ba ta gano shi ba, amma zai kasance mafi warkar da duk matakai na baƙin ciki.