Rashin ƙarfin baƙin ƙarfe shine ɗaya daga cikin abubuwan da ke tattare da ciwon ƙafafun kafafu (RLS) . Idan kun sha wahala daga rashin jin kunya a kafafu lokacin da kuka kwanta barci - jin dadin ku ta hanyar motsi - mai yiwuwa ku nema hanyoyin neman magani. Ga wadanda ke da matakan baƙin ƙarfe (kamar yadda aka nuna a cikin dakin gwaje-gwaje da ake kira ferritin), yin amfani da baƙin ƙarfe zai iya taimakawa wajen taimakawa ga rashin daidaituwa da bayyanar cututtuka.
Wannan yana iya zama mahimmanci ga mata waɗanda har yanzu suna da matakai na yau da kullum. Ta yaya kake amfani da kayan ƙarfe don ɗaukar ƙafafun kafa marasa ƙarfi saboda rashin ƙarfin baƙin ƙarfe?
Gwaje-gwaje don ƙayyade matakin matakan
Yana da wuyar ganewa dalilin rashin ciwon ƙafafun kafafu, wanda ke haifar da lakabi na "idiopathic" (ma'anar cewa batu ba'a sani ba). Har ila yau ana gano abubuwan da zasu iya haifar da RLS, tare da mafi yawanci ta wurin kasancewa ƙarfin baƙin ƙarfe. Domin sanin ko ɓacin ƙarfe yana haifar da RLS, likita zai bukaci yin jigilar jini.
Don sanin idan kana da rashi na baƙin ƙarfe, daya daga cikin gwaji mafi muhimmanci shi ne maganin ƙwayar ƙarfe, ma'auni na ɗakunan ajiyar jikinka. Lokacin da waɗannan matakan basu kasa da 50 mcg kowace lita na jini ba, ana bada shawara don ɗaukar ƙarfin ƙarfe ta baki. Wannan matakin zai iya zama ƙasa, ko da ba tare da wasu alamun anemia ba.
Abin da ya dace don ɗauka
Akwai wasu zaɓin kan-da-counter don ƙarin kariyar ƙarfe.
Yawanci zasu ƙunshi kalmar ferrous, nuna nuna baƙin ƙarfe, amma kalma ta biyu ta kwatanta gidan yana iya bambanta. Alal misali, ƙila ya ƙunshi sulfate mai tsanani, ko fuguri mai laushi, ko gluconate mai dadi. Duk wani daga cikin wadannan zaɓuɓɓuka ana karɓa. Dangane da ainihin buƙatar da ake bukata, wannan yana dogara ne a kan matakin ƙwayar ferritin kuma ya kamata a tattauna tare da likitan ku.
Yadda za a dauki nauyin Iron da Dabbobi na Common
Ana ba da shawara cewa a dauki matakan ƙarfe a cikin komai a ciki don taimakon taimako; Ya kamata a dauki shi tare da kashi 100 zuwa 200 na bitamin C, wanda zai taimaka wa jiki ya karbi baƙin ƙarfe kuma zai ba da ƙarin ƙarin ƙarin don shigar da jini. Ya kamata a dauka dacewa 2 hours kafin ko bayan cin abinci don kara karfin ƙarfe.
Sakamakon sakamako mafi rinjaye da aka haɗuwa tare da shan allunan baƙin ƙarfe shine maƙarƙashiya. Idan kun fuskanci ciwon ciki ko maƙarƙashiya, yi la'akari da ɗaukar suturar tausayi mai mahimmanci ko mai laxative. Zaɓuɓɓuka na yau da kullum sun hada da Colace (ko ƙaddara), MiraLax, da Senokot. A madadin, yana iya zama dole don rage ƙarfin ƙarfe ko kuma ɗaukar shi tare da ɗan abinci kaɗan.
Sauye-sauye na Abinci a matsayin Dandalin Magunguna
Idan kuka yanke shawara cewa ba ku so ku dauki ƙarin ƙarfe, akwai hanyoyi madaidaicin da za ku iya ƙara yawan abincinku na yau da kullum. Mafi sauki shi ne ƙara yawan amfani da nama mai nama. Turkiya ko kabarin giji, kifi, da hanta kuma suna da wadata a baƙin ƙarfe. Wadannan canje-canje na abincin bazai zama wani zaɓi ga kowa da kowa ba, musamman masu cin ganyayyaki ko ɓoye. Abin farin ciki, akwai kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da kuma legumes na maɗaurai masu yawa a baƙin ƙarfe:
- Dark, leafy ganye (alayyafo, collards)
- Dried prunes da raisins
- Gwa, wake, chickpeas, da waken soya
- Artichokes
- Sauran kayan abinci mai karfi (kamar hatsi)
Lokacin da za a sake duba matakin ƙarfin ku
Ko ta yaya za ka zaba don ƙara ƙarfe a cikin abincinka, likitanka zai so ya sake duba matakin ƙaura a nan gaba don tabbatar da cewa ya inganta. Idan ka ga cewa alamar ƙafafun kafafu ba za a sauke su ba, za a iya tabbatar da cewa yana taimakawa. Kwararka zai so ya tabbatar da cewa kar ka dauki baƙin ƙarfe da yawa, wanda ya haifar da ƙarfe da ƙarfe da yanayin da ake kira hemochromatosis . Yin biyo baya tare da likitanku tare da aikin jini na yau da kullum, watakila bayan watanni 6, zai zama mahimmanci.
Source:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, da Lee, HB. "Ciwon Gudanar da Ciwon Gudanar da Ciwon Bincike na Ciwon Kwayoyin Ciki." Kasuwancin Kasuwanci, Inc. , Darasi na farko, 2008, shafi na 220-221.