Don Gudanar da Ayyuka da Ruta
Tai Chi, ko T'ai Chi Ch'uan, ana kiranta "motsawa motsi." An dauki nauyin motsa jiki mai kyau kuma hanyar da za ta kwantar da jikin ka kuma rage damuwa.
Yayin da yake da al'adun kasar Sin wanda ya koma karni na 13 ne ko kuma a baya, ya zama na kowa a Amurka. An ba da shawarar ga mutanen da ke da yanayin kiwon lafiya wanda ke rage motsi ko makamashi.
Kwayoyin gwagwarmayar kimiyya sun nuna cewa Tai chi zai zama wani nau'i mai amfani ga masu fama da fibromyalgia (FMS) ko ciwo na gajiya (CFS ko ME / CFS ). Bayani game da wallafe-wallafen likita suna nuna alamun sakamako masu kyau; duk da haka, sun kuma nuna kuskuren lokaci a cikin hanya na binciken, ma'anar cewa ba za a iya daukar su ba. Don haka yanzu, ba za mu iya tabbatar da tabbacin cewa yana da aminci da tasiri ga waɗannan yanayi.
Me ya sa Tai Chi?
Tai Chi ba wani nau'i ne na motsa jiki ba. Ba ya ƙunshi ƙungiyoyi masu ƙarfi, babu tsalle, babu gudu kuma babu tsinkaye. Maimakon haka, zaku motsa jikinku ta hanzari ta hanyar jerin motsi wanda ake kira wani shayari ta jiki.
A cikin gargajiya na gargajiya na kasar Sin (TCM), chi yana nufin makamashin rai . TCM ya koyar da cewa chi yana motsa jikinka, yana kiyaye ka da mahimmanci. Matsalolin da ke gudana daga chi suna da alaƙa da cutar, kuma masu aikin TCM sun yi imanin cewa sakewa ta dacewa zai kawo lafiyar lafiya.
Acupuncture da Tai Chi dukansu sunyi imani don inganta yanayin da ake yi wa chi.
Ga mutanen da ke da FMS da ME / CFS wadanda suka iya jurewa motsa jiki mai kyau , Tai Chi zai iya zama hanyar da za ta motsa jikinka, kara ƙarfinka, da kuma inganta sassauci da ƙarfi. Ba dukkanmu ba zasu iya jure wa motsa jiki , komai tawali'u.
Don ƙarin bayani game da wannan, duba:
Ko da shike aikin motsa jiki ne, ka tuna da fara sannu a hankali kuma ƙara ƙarfafa ayyukanka a hankali ko ƙara ɗan gajeren lokaci na biyu zuwa kwanakinka. Masu koyarwa sun ce kowa zai iya yin Tai Chi, duk da iyakokin motsa jiki, saboda babu "hanyar da ta dace" don yin hakan.
Yawancin Tai Chi yana kiyaye ƙafafunku a ƙasa, wanda ya fi dacewa ga mutanen da suke da matsala masu daidaita da FMS ko ME / CFS. Lokacin da kake farawa, ka guje wa ƙungiyoyi waɗanda zasu iya sa jikinka maras ƙarfi kuma yana hadarin fadowa. Tabbatar duba likita game da kowane abu da zaka iya buƙatar la'akari lokacin fara Tai Chi.
Yankuna na Tai Chi suna da yawa a fadin kasar. Don samun daya, duba tare da YMCA / YWCA na gida, wuraren cibiyoyin jinya, wuraren rehab, da asibitoci. Yin aiki tare da mai koyarwa ko mai koyarwa na sirri zai iya taimaka maka ka koyi siffofin yadda ya kamata kuma ka sami mafi amfani daga gare su.
> Sources:
> Alraek T, et al. Binciken BMC da sauran maganin magani. 2011 Oktoba 7; 11: 87. Madafi da magani madadin ga marasa lafiya da ciwon haɗari na yau da kullum: nazari na yau da kullum.
> Lauche R, et al. Tabbatar da ke tabbatarwa da mahimmancin magani. 2015; 2015: 610615. Binciken da aka yi na dubawa don hanyoyin magance cutar da fibromyalgia.