Ginin ginin don mafi hakoran hakora
Akwai jerin abubuwan da suka faru da yawa a gaban idon likitanku. Akwai damar da aka gaya muku a lokacin da kuka yi na karshe da ya kamata ku yi kyau kuma ku fi kyau . Idan wannan ya bayyana ziyararku ta ƙarshe, kada ku damu - ba ku kadai ba. Mutane da yawa ba su daina bin tsarin tsabtace tsabtace jiki da rage sukari, kuma suna bayar da rahoto irin wannan kwarewa: rayuwa ta yi aiki, ka manta, ko kuma kawai ba zai iya kula da al'amuran yau da kullum ba.
Saboda haka, yayin da mutane da yawa za su yi farin ciki a gaban ƙwarjin hakori. Kuna san zurfin likitan likitan ku zai iya fada ko ta yaya. Wannan zai iya zama abin takaici ga duka likitan hakora da masu haƙuri, wadanda ba zasu fuskanci sakamakon da ake so ba kuma inganta lafiyar hakori wanda ya kamata ya biyo bayan dubawa.
Amma idan yanda ake sarrafa gurasar ƙwayar ƙwayar ƙwayar jini ko kuma zubar da jini ta fiye da kawai samun jigon hankalinku a kan batun da sukari dinku karkashin iko? Mutane da yawa ba sa bin shawarwarin da za su goge da yanke sukari, duk da haka basu nuna matsaloli ba. A halin yanzu, akwai wasu mutane da suke yin furanni , furanni, kuma suna ci da kyau kuma har yanzu suna da matsaloli da hakora.
Wannan yana iya zama kamar furotin, amma a gaskiya, aikinku na yau da kullum da sukari ba ƙananan ƙirar ba ne kawai don lafiyar hakori. Don duba hakikanin hakori, kana buƙatar cin abinci don cin lafiya hakora (kuma ba kawai rage cin abinci ba ne akan sukari).
Mun dade da tsammanin hakora a matsayin abubuwa marar rai da muke buƙatar gogewa da kiyaye tsabta. Kyakkyawan kamannin gilashin fatar jiki wanda ke buƙatar goyon baya na matsakaici. Da kyau, hakoran ba kamar lakabi ne ba. Suna aiki ne mai aiki na jikinka. Hanyar da muke gudanarwa akan ma'adanai yana jagorancin ma'auni na ma'auni da kuma tsarin rigakafi, wanda dukkanin su sun daidaita ta bitamin D.
Vitamin D da Kiwon Lafiya
Cin hanci da ƙyallen jini yana da nau'i biyu na ƙananan hakora. Dukansu su ne cututtuka na kullum. Cin hanci ne mafi yawan yanayi a cikin yara, kuma jini na jini shine alamar farko na cutar cututtuka. Ciwon gummacciyar cuta ce mai ciwo mai ƙyama. Ba kawai alama ce ta lafiyar ka ba, amma har wata alamar lafiyar ka.
Yayinda muke mayar da hankali kan gyaran haƙoran mu don kiyaye su da tsabta, mun kasa yin la'akari da abin da yake faruwa a jiki wanda zai iya tasirin lafiyar hakori. Vitamin D tana taka muhimmiyar inganta kiwon lafiyar hakori da kuma taimakawa wajen hana ciwon hakori da ƙwayar cututtuka.
Tooth Decay: Vitamin D da Dental Immune System
Rashin ƙyallen hakori ba dole ba ne hade da tsafta mai kyau. Yawan al'adun gargajiya ba su taɓa cike haƙori ba kuma suna da ƙananan haƙori. Ɗaya daga cikin mahimman dalilai na wannan shine bitamin D. Mun san cewa bitamin D ana shawo cikin jiki lokacin da hasken rana ya fatar fata.
Vitamin D yana da mahimmanci don gina kasusuwa lafiya, saboda yana bada izinin amfani da kwayoyi don shawo kan alli daga abincin ku. Calcium shine raw kayan da-tare da phosphorus-ke haifar da tsarin da zai iya samar da enamel hakori. A ƙarƙashin murfin ku shine dental dentin. Dentin yana dauke da kwayoyin halitta da jiki ke amfani dasu don kare dukkanin muhimmancin jini da ciwon daji a cikin hakori.
Your dentin yana ƙunshe da '' masu tsaro '' yan kungiya da zama a kan iyakar your enamel da kuma saki abubuwan da ba a ciki ba. Za su iya gyara lalacewar dentin, amma idan akwai isasshen abun bitamin D. Idan matakanka na bitamin D suna da ƙasa, to, tsarin tsaro ɗinka ba shi da man fetur don karewa da gyaran hakorar hakora.
Guda Guda: Vitamin D, Kwayoyin Baka, da Kumburi
Kwararren maganganun gargajiya sun bada shawara ta hanyar likitan ku don hana gingivitis. Har ila yau, an san shi azaman jini, gingivitis alama ce ta kumburi.
Gingivitis ba kawai wata alama ce ta lafiyar hakori ba; Har ila yau, alama ce ta wani tsarin da ba shi da lafiya. Maganinka yana da tsawo na kwayar ka na daji inda kashi 80 cikin dari na tsarin na rigakafi ya fara.
Kamar gut, bakin yana hulɗar tsakanin microbes da kwayoyin jikinsu.
Vitamin D yana taka muhimmiyar rawa wajen gudanar da tsari na rigakafi. Yana sarrafa yadda za a kafa shi kuma abin da aka tsara shi.
Dandalin Darin Darin Vitamin
Yara da suka kasance marasa lafiya na bitamin D sun nuna cewa suna da haɗari ga ƙurar haƙori. Wannan dangantaka tana da alaka da nauyin da rashin lafiya. Gwargwadon gwajin jini na Vitamin D shine matakin ma'auni na 25 (OH) D.
Alal misali, yara sunyi la'akari da raunana sun kasance mafi haɗari. Kuma duk da haka, yara da aka auna su kamar bitamin D ba su da kyau 'suna da haɗarin ƙwayar hakori. Idan ku ko ɗayanku sun sami ciwon hakori, ya kamata ku duba bitamin D din ku. Ga mafi yawancin, marasa lafiya da ciwon hakori suna tsakanin 20-40 / ml. Ya kamata ku yi la'akari da zama tsakanin 60-80ng / ml.
Ana buƙatar ƙarin nazarin a waɗannan yankunan, amma karin bayani na bitamin D zai iya rage yawan hadarin cututtuka.
Sarrafa Matsakanin Dinsun D naka
Akwai salon rayuwa mai sauƙi da kuma canje-canje masu cin abinci don kiyaye yawan bitamin D naka a sama:
Salon: Samun mintuna 30 na hasken rana na rana kowace rana.
- Ka tuna don ci gaba da fuska da makamai, in ba haka ba jikinka bazai canza Vitamin D ba
- Geography: Fiye da digiri na 37, hasken rana bazai canza bitamin D cikin fata ba
- Idan kana da kwayoyi, kwayoyin cutar ko halayen hanta, zai tasiri tubarka ta bitamin D
Abinci : Yi amfani da abinci na abinci na bitamin D guda biyu na abinci a kowace rana
Abincin da ke ƙarfafa hakora ya buƙaci samar da abinci mai mahimmanci bitamin D3. Wadannan sun haɗa da:
- Fat kifi
- Organ nama
- Qwai
- Butter, yogurt, cuku (daga makiyaya da aka tashe dabbobi)
Ƙarin: Ina bayar da shawarar abincin yau da kullum kamar yadda ake amfani dashi na tsawon lokaci don gudanar da bitamin D, idan kuna da raunin (a karkashin 25 / ml) ya kamata ku tuntuɓi masu sana'a na kiwon lafiya game da ƙarin. Ka tuna cewa D3 ya kamata a dauka koyaushe tare da isasshen bitamin K2.
Kalma Daga
Vitamin D yana daya daga cikin manyan masu bayar da gudummawa ga lafiyar hakori da kuma rage haɗarin ciwon hakori da ƙwayar cuta. Zaka iya sarrafa matakan bitamin D naka ta hanyar rayuwa da abinci. Ka tuna cewa cin abinci don hakoran hakora shine cin abinci don lafiya. A hakori na gaba ko likita, tabbatar da tambaya game da matakan bitamin D naka.
> Sources:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D da kiwon lafiya na zamani: Concepts na yanzu, J Indian Soc Periodontol. 2013 Mayu-Jun; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamin D da Tsarin Gida, J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Odontoblast metabolism a cikin berayen raguwa a cikin bitamin D da alli. IV. Lysosomal da makamashi metabolic. J Oral Pathol. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Odontoblast iko na hakori ɓangaren litattafan almara kumburi jawo by cariogenic kwayoyin, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamin D da Dental Caries a Yara, J Dent Res. 2016 Fab, 95 (2): 173-9.