Dandata ita ce hanya mai kyau don kawo karshen abinci mai dadi. Idan kana kallon kodarin cholesterol, zancen ƙara kayan zaki zai iya zama dan kadan haramta a farkon. Duk da haka, bishara shine cewa zaka iya samun bugunanka kuma ku ci shi, musamman ma idan ka bi wadannan ayyuka mafi kyau don zaɓar zafin cholesterol-friendly desserts.
Yi Yana Kan KanKa
Ba wai kawai yin yin amfani da kayan da kake da shi ba, ka san abin da kake so, ka san ainihin sinadaran da kake sa a cikin zaki.
Kuna da dama a cikin yin kayan zaki wanda yake da kyau da kuma zuciya-lafiya. Ko yana maye gurbin gurasar gari tare da alkama gari ko kuma canza kayan mai mai mai-mai mai da man fetur mafi kyau, ƙoƙarin yin amfani da wasu daga cikin waɗannan matakan lafiya zasu tabbatar da kayan dadi da ke da ƙananan adadin kuzari.
Duba Fatarka da Sugar Content
Ko dai kayi izinin yin kayan cin abinci naka ko saya daya daga shagon, ya kamata ka duba duk abincin ka. Ya kamata ku guje wa sinadarai ko kayan da ke cike da kitsen mai , tsaftace sukari, gishiri, da / ko mai yaduwa tun lokacin da waɗannan nau'ikan zasu iya cutar da lafiyar zuciyarka idan yawancin ana cinyewa. Mafi yawan marasa laifi da ke dauke da waɗannan nau'ikan sune wuri ne, cookies, kullun, gilashi, da kuma kayan abincin. Bugu da ƙari, wasu tsummoki da kuma puddings za su iya samun babban abun ciki mai yawa, amma, sa'a, akwai wasu ƙananan nau'in mai-nau'in dake samuwa ga wadanda daga cikin mu suna bin abincin lafiya.
Gwada Yogurt
Za ku yi mamakin yadda kayan zaki mai sauki zai iya gamsar da zaki mai dadi ba tare da sanya babbar ci gaba ba a cikin matakan ku. Ɗaya daga cikin kayan kayan da za su tuna shine yogurt. Wannan kayan zaki mai kirimani ba kawai amfani dashi ba ne da sauri, ana iya cinye shi ta kansa ko amfani da shi azaman ƙuƙwalwa ga 'ya'yan itace da aka fi so ko ƙananan mai.
Shin kina son ice cream, amma ba sa son karin adadin kuzari da ƙoda don cin abinci naka? Gwada yogurt daskare, wanda ya dandana kamar ice cream, amma ba ya dauke da mai yawa. Idan ka yanke shawarar yin amfani da yogurt a matsayin kayan zaki, ka tabbata cewa ka duba lakabin abincin a kan takarda kafin amfani da shi, tun da wasu yogurts na iya zama a cikin sukari.
Add Fruit
Hanyoyi itace hanya mai kyau don ƙara dan kadan na zaƙi har zuwa karshen zuciyarka mai kyau ko abincin dare. Babban abu game da 'ya'yan itace shi ne cewa zaka iya ci shi kadai, ƙara shi a matsayin mai yin amfani da shi zuwa ga yogurt da aka fi so ko mai laushi maras nauyi, ko kuma sanya shi a cikin cake ko kek.
Dukkan 'ya'yan itatuwa suna da lafiya, don haka zaka iya hada' ya'yan da ka fi so waɗanda suke cikin kakar don ƙirƙirar abin da ke da kyau. Idan kana kunshe da 'ya'yan ku a cikin naman alade, duba alamomi na kantin sayar da ku na kaya ko ɓawon burodi, kamar yadda wasu daga cikin waɗannan zasu iya zama mai girma. Bugu da ƙari, idan ka yanke shawara don amfani da 'ya'yan itace gwangwani, karanta alamun abinci naka kafin sayen kamar yadda waɗannan zasu iya ƙara karin zazzafan sukari a kayan kayan zaki.
Idan kana sha'awar shawo kan daskare, zaka iya amfani da zane don kara 'ya'yan itatuwa da ka fi so, ƙara karamin zuma (idan an buƙata), kuma sanya shi a cikin injin daskarewa don yin sorbet mai dadi.
Kada ku manta da rubutun ku
Wani lokaci, toppings iya yin ko karya kayan zaki.
Baya ga 'ya'yan itace da ƙananan yogurt, wasu ƙwallon ƙwayoyin cholesterol irin su kullun walƙiya, ruwan zuma mai haske, ko wasu shavings na cakulan ruwan duhu na iya kasancewa hanyar cholesterol don kara dandano da rubutu zuwa ga kayan zaki. Idan ka nace a kan tsummaran kirki a matsayin mai zanewa, tabbas za ka zabi nau'in kirim mai tsami.