Sharuɗɗa don Bada Rayuwa tare da IBD Ƙari Mai Rara

1 -

Sharuɗɗa Don Ci Gaban Rayuwa Mai Kyau

Rayuwa tare da cututtukan cututtuka na huhu (IBD) yana cike da kalubale. Wannan ba'a iyakance ga zaɓin magani ba, wanda yake da wuyar gaske, amma akwai damuwa da yawa a rayuwar kowace rana. Yaya za ku iya shiga cikin rana ba tare da wani abin kunya ba ko kuma jin dadin ƙananan halayen da suke ƙara matsaloli? Mutanen da ke da kwayar cutar Crohn da cututtuka da ake bukata suna buƙatar kowane ɗan taimako wanda zasu iya samun. A wasu lokuta, mafita ga matsala yana da mahimmanci, amma a wasu, baku da ilimi ko kwarewa don sanin yadda za'a magance shi da kyau (duk da haka!). Wanne ne dalilin da ya sa na zo tare da wannan jerin shawarwari da za ka iya amfani da su don kewaya wasu matsalolin da mutane suke da ita tare da yarjejeniyar IBD da wannan zai iya zama mai sauki - amma ba a fili ba! - bayani.

Ji dadin!

2 -

Cook Tare da Cast Iron Pan

Kuna so ku dafa? Wataƙila ka sanya kanka da kyau, abinci mai ƙananan fiber kamar naman ƙwalƙasa ko ɓacin shinkafa? Idan ka dafa, kuma idan kana da rashi na ƙarfe , gwada ta amfani da kwanon ƙarfe. Yin amfani da gurasar baƙin ƙarfe don cin abinci, musamman wasu abinci kamar tumatir, zai iya ƙara ƙarfe don abinci. Gurasar baƙin ƙarfe ba su da tsada sosai, amma suna buƙatar ƙarin magani na musamman fiye da farantin karfe, kuma suna da nauyi sosai. Ɗaya daga cikin binciken da aka yi a wasu shekarun da suka wuce, gano cewa abinci da yawa yana da abun ƙarfin baƙin ƙarfe bayan an dafa shi a cikin kwanon baƙin ƙarfe. Musamman, rigar, kayan abinci acidic sun karu a baƙin ƙarfe: tunani tumatir miya da applesauce.

Yanzu, akwai wasu koguna, saboda baƙin ƙarfe a jiki shine matsala. Wannan shi ne damuwa ga wasu yara a cikin shekaru 3 , don haka kula idan kana da wani yaron da yake ci abincin da kuke dafa a cikin kwanon ku. Bugu da ƙari, wannan ba kamar son ɗaukar ƙarfin ƙarfe ba: ba za a warware wani ɓataccen ƙarfe ba. Idan an umarce ku da wani tsari na magunguna ko magunguna don gyara kuskuren baƙin ƙarfe, ta yin amfani da pans ɗin baƙin ƙarfe ba zai maye gurbin shi ba. Wannan hanya guda ne kawai don samun karin ƙarfe a cikin abincinku lokacin da kuke dafa abincinku, kuma ga wadanda a cikin gafara ko kuma wadanda suke da kadan a cikin sashin ƙarfe, yana ba da wata hanyar da za ta satar da wasu.

_Source:

_{Brittin HC, Nossaman CE. "Abincin abinci na abinci da aka gina a cikin kayan aikin ƙarfe." J Am Diet Assoc. 1986 Jul; 86: 897-901.}

3 -

Abincin Abincin Abincin

Wannan matsala mai ban mamaki amma mai tasiri ya wuce a cikin al'ummar IBD shekaru da yawa. Wasu suna rantsuwa da shi, wasu sun ce ba za su iya yin haka ba: shan ruwan 'ya'yan itace. Pickle ruwan 'ya'yan itace yana dauke da sodium mai yawa. Idan ka sami kanka a cikin sodium da kuma fuskantar bayyanar cututtuka kamar ƙafar kafa, wasu 'yan oda (kamar 2 ko 3) na ruwan' ya'yan itace na iya taimakawa. Hakika, ba kowa yana buƙatar sodium, kuma a gaskiya, mafi yawan mutanen da ba su da IBD suna iya cin abinci sosai. Mutanen da ke da cututtukan zuciya ko kuma hawan jini su ma ana ba da shawarar su guje wa cinye (ko sha) da yawa na sodium.

An yi nazarin tasirin ruwan 'ya'yan itace a kan ƙwayoyin cuta, amma masu bincike ba su tabbatar da dalilin da yasa yake aiki ba. Masu bincike kuma sun ce ba cikakke girke-girke ba ne don gyaran rashin daidaituwa na electrolyte, amma zai iya taimakawa. Shin a gare ku? Watakila. Kamar abubuwa mai yawa tare da IBD, tabbas akwai yiwuwar gwagwarmaya-da-gani. Kawai duba tare da likitan ku kafin ku gwada shi, idan akwai damuwa game da tsarin sodium ko jin dadi . Wasu likitoci, musamman ma wadanda ke cikin kayan wasanni, sun iya bayar da shawarar ga marasa lafiya.

_Source:

_{Allen S, Miller KC, Albrecht J, Garden-Robinson J, Blodgett-Salafia E. "Ad libitum mai amfani da ruwa da kuma maganin plasma bayan ruwan 'ya'yan tsami, ruwan sanyi na hypertonic, ko ruwan da aka ƙaddara." J Athl Train . 2013 Nov-Dec; 48: 734-740. Doi: 10.4085 / 1062-6050-48.5.04. Agusta 2013 Aug 16. 16 Nuwamba 2015.}

_{Miller KC. "Hanyoyin zaɓin lantarki da kuma maganin plasma bayan gwargwadon ruwan 'ya'yan itace, mustard, da kuma ruwan da aka ƙaddamar da ruwa a cikin mutanen da aka raunana." J Athl Train . 2014 Mayu-Jun; 49: 360-367. Doi: 10.4085 / 1062-6050-49.2.23. 16 Nuwamba 2015.}

4 -

Ana cire masu cirewa daga cikin kayan cin abinci

Lokacin da ka dawo gida daga asibitin, musamman ma idan kana da tiyata, ka sami duk wannan tsantan ta a jikinka. Suna kintar da ruwa, rumbunku, jaririn NG , da duk abin da kuka haɗa da ku. Kulfatar da ke kunna kuma kun sami wannan yuck sandy a jikinku. Abin godiya, akwai wasu hanyoyi don cire shi ba tare da yin mummunan cutar ga fata ba. (Lura - wannan ba don cire tashar ba a kusa da stoma , saboda dole ne a kiyaye fata ba tare da mai.)

Akwai abubuwa da yawa a cikin abincinku wanda zai yi aiki sosai don kawar da tef. Na farko shi ne man zaitun: saka wasu a kan m fata ball kuma Rub a hankali. Bar shi a dan kadan, sannan a sake gwadawa. Idan ba ku da man zaitun, wasu kayan mai mai kayan aiki zasu iya aiki, amma man zaitun yana neman ya yi aiki mafi kyau. Cikin fata zai iya zama kadan, amma yana da kyau, zai sha shi a lokaci. Kayan shafawa na iya aiki, ba kawai da zaitun ba. Idan ba ku da kowane kayan abinci, za ku iya gwada wasu kayan shafa kayan shafa. Ya na da zama mai kyau saboda an yi shi don amfani a kusa da idanu. Hanyar ita ce daidai: a hankali a yi amfani da shi sannan kuma jira dan kadan kuma yayi aiki da tef. Yawancin mutane ba sa kula da man fetur ba a matsayin wani abu mai mahimmanci (mun yi amfani da shi a matsayin man fetur a cikin 80s - kada ku taba yin haka!), Amma idan kuna da wasu, wannan zai iya taimakawa wajen cire rubutun yatsa. Abu na karshe da za a gwada shi ne shafaccen jaririn ko rigar shafawa: wasu lokuta suna dauke da sinadaran da za su iya aiki da manne. Ka yi hankali kada ka yi wuya sosai, ba ka so ka shafa gashin ka kuma ka bar kanka ga cututtuka ko ma kawai tsohuwar fata. Kada kayi amfani da wani abu a jikinka wanda aka sanya don cire manne a kan saman, kamar Goo Gone ko WD40. Za ku ji wari da kyau kuma fata ba za ku ji dadin shi ba.

5 -

Shaving Your Arms

IVs suna daya daga cikin abubuwan da ba a iya ganewa ba game da rayuwar IBD. Kuna samo IV kawai a duk lokacin da kake a asibiti: ko dai a yayin ziyarar da aka yi wa ER don ruwaye da ƙwayoyin cuta, a matsayin mai fitar da shi don gwaji kamar launi, don jima'i, ko a matsayin mai kulawa. Yawancin lokaci, IVs an sanya su cikin hannu (akalla su fara). Ba wani wuri mafi kyau ba ne a tabbatar, amma akwai inda yatsun suke, kuma yana aiki mafi yawan lokaci.

Yawancin mu na iya daukar nauyin IVs, amma ita ce tef din da ke haifar da wahala. Samun tef ɗin bayan bayan shafin IV bai daina amfani ko buƙata ba zai iya zama mai zafi ba saboda kullun yana rushe duk gashi daga tushen. Maimakon haka, gwada hannayenka kafin kowa ya sanya IV. Idan kana da lokaci kuma ba a shigar da ku zuwa asibiti a lokacin gaggawa ba, bayan 'yan mintuna kaɗan tare da razor (ko wata hanyar cire gashi) zai iya kare ku wahala na cire duk gashin ku tare da tef.

6 -

Dauke Wipes - A Duk Kullum

Kuna buƙatar rigar wanke a cikin gaggawar gaggawa don tabbatar, amma kuna son samun ɗaya a hannun a cikin aljihu ko jakar kuɗi. Ina tsammanin ina da suturar shafawa a cikin aljihu na kowane gashi kuma akwai koda yaushe a cikin jaka. Akwai dalilai da dama da zaka iya buƙatar shafawa: don shafe ɗakin bayan gida, don shafa hannunka bayan yin amfani da bayan gida, don amfani a madadin takardun bayan gida. Wannan wani abu ne da za ku iya ɗauka a duk tsawon lokacin kuma kawai buƙatar sau ɗaya a cikin wata mai haske, amma idan kuna buƙatar shi, kuna buƙatar shi. Idan ka taba tambayi wani baƙo ya wuce takarda a bayan gidan wanka, ku san wulakanci, kuma ba ku bukatar hakan a rayuwarku. Tsarin kadan tare da rigar rigar zai kare ku daga wannan kwarewa!

7 -

Saya 2 Nau'i na Wando ɗaya ko Skirts

Kuna ci gaba da kitse na gaggawa na IBD a ofishinku, mota, ko kabad idan akwai wani haɗari na gidan wanka? Wannan ita ce hanya mafi kyau ta magance matsalar. Har ila yau ina tsammanin yana taimakawa wajen magance matsaloli saboda lokacin da aka shirya ka, za ka ji daɗi sosai kuma ka sami wani ɗan lokaci na damuwa a kwanakinka. Wani abu na yi a baya shine lokacin da nake son tufafi, na sayi biyu daga cikinsu. A cikin launi daya ko launi guda. Idan ka ga kanka da kullin khaki mai yawa, ko kullun baki, za ka iya saya na biyu kuma ka ajiye shi a cikin kayan gaggawa. Ba za ku taba buƙatar shi ba. Kuma a wasu ƙananan hanyoyi zaku iya la'akari da cewa lalacewar kuɗi ko ɓataccen kayan ado. Amma, idan ya ba ka kwanciyar hankali ko kuma yana taimaka maka lokacin da ka buga wata matsala mai kyau, yana da kyau a ci gaba da samun wando biyu a shirye.