Babban Darasi ga Ciwon sukari
Jiki ne babban aikin jiki ga mutanen da ke fama da ciwon sukari . Ba wai kawai yana da ban dariya ba, yana da amfani da dama wanda ya dace da shi don tsarin kula da ciwon sukari. Tuna mamaki ko ciwon sukari ya hana masu yin iyo don cimma nasarar su?
Gary Hall Jr. an gano shi da ciwon sukari iri daya a lokacin da yake da shekaru 25. Da godiya ga kulawa da hankali da yanayin da yake da shi, ya ci gaba da lashe lambar zinare takwas a gasar Olympics ta 1996 da 2000.
Babu tabbacin cewa duk mutumin da ke fama da ciwon sukari zai lashe lambobin yabo don yin iyo - amma samu nasarar gudanar da ciwon sukari yana da sakamako mai yawa.
Amfanin Ido ga Mutane da Ciwon sukari
Hada yana inganta lafiyar zuciya. Wannan yana da mahimmanci saboda mutanen da ke da ciwon sukari suna da haɗari mafi girma fiye da wasu don cututtukan zuciya. Hada yana ƙona calories kuma zai iya taimakawa wajen kula da nauyi, wanda mahimmanci ne ga masu ciwon sukari.
Iyaka yana karfafa dukkan tsokoki a cikin jiki, wanda yake da muhimmanci wajen sarrafa masu ciwon sukari. Yayin yin motsi, kwayoyin tsoka sun fi dacewa su sha jini sugar. Wannan shi ne yadda yin amfani da lowers jini sugar levels.
Tsarin glucose yana amfani da motsa jiki na iya wucewa na sa'o'i - ko wasu lokuta - amma ba su da dindindin. Wannan shine dalilin da ya sa yin amfani da motsa jiki a kai a kai yana da muhimmanci ga mutanen da ke da ciwon sukari fiye da yin aiki da karfi, amma kasa da akai-akai.
Farawa tare da aiki mai yawa kamar yadda zai yiwu, ko da idan yana da minti 5 zuwa 10 kawai.
Gwada aiki har zuwa minti 45 zuwa 60. Tsayawa a tsakanin minti 10 zuwa 15 na da kyau.
Akwai wasu amfani kuma:
- Ya zama ƙasa da damuwa akan ƙafafunsa fiye da sauran nau'o'in motsa jiki. Wannan yana da mahimmanci saboda rage yawan jini cikin ƙananan ƙwayoyin jini na iyakoki na kowa ne a tsakanin masu ciwon sukari, yin rauni a cikin raunuka irin su cututtuka ko juyayi da jinkirin maganin kamuwa da cuta.
- Aikin motsa jiki na low-intensity irin su yin iyo an nuna su amfana da mutane masu ciwon sukari na 2.
- Yana sauke nauyin nauyi a jikin jiki, wanda zai taimaka wajen hana raunin raɗaɗin ga mutanen da ke fama da ciwon maganin ƙwaro ko kuma karba.
- Yawanci yana kulawa da shi, wanda zai iya taimakawa idan kun fuskanci matsaloli.
Samun Go-gaba Daga Mai Bayar da Kula da Lafiya
Na farko, yana da muhimmanci ga mutum da ciwon sukari don samun OK daga likitan kiwon lafiya don kowane sabon shirin motsa jiki don tabbatar da cewa mai haƙuri ya isa ya kara matakan aiki. Kwararren likita na kiwon lafiya zai so ya sanar da ku game da kariya na musamman don ɗauka bisa ga irin irin ciwon sukari da kuke da su. Wasu dalilai da za a yi la'akari da sun hada da magunguna, da halinka na halin yanzu, glucose da sauran al'amura.
Shiryawa don shan ruwa
Yanzu lokaci ya yi don neman wuri don yin iyo. Wuraren kogin kogin kogin, kamar su waɗanda YMCA ko JCC ke gudanarwa, kyawawan zabi ne. Masu kariya suna da horarwa sosai, kuma irin wadannan wurare suna ba da dama ga ayyukan ruwa. Kowane tafki tare da masu kare lafiyar yana da kyau, duk da haka.
Zai iya zama da kyau a dauki kogin, wanda zai iya taimakawa mai farawa ko mai matsakaici wanda zai iya inganta sassauka, mai sauƙi wanda zai iya ci gaba da rabin sa'a ko fiye.
Dubi cikin ɗakunan dajin ruwa. Wadannan ɗalibai suna jagorantar da malaman horarren, ba su buƙatar yin iyo ko kuma tanadi irin wannan amfanin. Dole ne mai haƙuri ya fara dubawa tare da mai kula da lafiyarta a farko kuma ya sanar da malami game da kowane bukatun musamman.
Jiyya tare da Ciwon sukari: Ra'ayoyin Musamman
- Kafin samun ruwa, gaya wa masu kare lafiyar ku da ciwon sukari.
- Ɗauki ciwon sukari ID alaƙa yayin da yake cikin ruwa.
- Tabbatar sa takalma takalma ko wasu takalma a kusa da tafkin da cikin ɗakin kabad. Wannan ya rage chances na kullun ko yanke ƙafafunku, ko kuma ɗaukar ƙafafun 'yan wasan. Mutane da ciwon sukari ya kamata su binciki ƙafafunsu bayan sun bar tafkin don bincika cututtuka, murya ko abrasions.
- Yada ga wani lokaci mai tsawo zai iya haifar da hypoglycemia , ko kuma jini mai zurfin jini. Ƙarar daji da aka samu ta hanyar yin amfani da shi zai iya jin kamar hypoglycemia, saboda haka yana da mahimmanci wajen saka idanu da jini a lokaci na lokaci.
- Ku zo tare da kwayoyin glucose, k'araye ko duk abin da mai bada sabis na kiwon lafiya ya bada shawarar amfani da lokacin da jini ya saukad da. Ka riƙe mita glucose da kwayoyin glucose ko ƙoshin gado, a cikin karamin filastik.
- Idan kunyi famfar insulin , tuntuɓi mai kula da lafiyar ku kafin ku fara shirin yin wasan.
Danna tare da Shi: Abokin Aboki ko Taimako na Class May
Duk wani shirin motsa jiki yana da sauki don tsayawa idan abokin tarayya ya shiga. Dalili na Mutual zai sa ya zama sauƙi don kasancewa da aikatawa. Bari aikinku na budurwa ya san game da bukatunku na musamman tare da ciwon sukari.
Wata hanyar da za ta kara yawan kuskuren yin jituwa tare da lissafi na yau da kullum shine ɗaukar aji. Yin haka shine hanya mai kyau don saduwa da sababbin mutane, da kuma yin aikin yau da kullum da kuma gwada sababbin abubuwa, irin su magungunan ruwa. Duk waɗannan zasu iya taimaka maka ci gaba.
Sources:
"Ciwon sukari da kuma motsa jiki: Lokacin da za a kula da Sugar Blood." Disamba 1, 2015. Mayo Clinic.
Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. "Ayyuka na jiki / Aiki da Ciwon sukari." Ciwon sukari Kulawa. 27.1 Jan. 2004. S58-62. 5 Satumba 2007.
"Abin da Na Bukatar Nuna Game da Ayyukan Kwayoyin jiki da Ciwon sukari." Ciwon Gidauniyar Masarautar Ciwon Gida. Agusta, 2014. Cibiyoyin Kula da Lafiya.