Kyautun abincin dare a kan abincin da iyalinka ke ƙauna ko ƙin ƙila za ku iya cin abincin abinci ko ƙoƙari don kaucewa ɓata abinci ... kuma wannan ba shi da lissafi ga yaro wanda ya guje wa wasu abinci saboda rashin abinci . Amma akwai dabarun da za ku iya amfani da wannan zai iya taimakawa wajen kwantar da wasan kwaikwayon kuma dawo da lokaci na jituwa lokacin da kowa yana ci gaba da cin abinci da kuke hidima.
Menene wannan ma'anar sihiri? Ku bauta wa 'ya'yan itace.
Yin 'ya'yan itace wani ɓangare na abinci na yau da kullum zai iya taimakawa wajen kwantar da hankalin yara a lokacin cin abinci har ma zai iya sauƙaƙe shirin cin abinci idan kuna da yaron da ke fama da rashin abinci. Idan kun kunna katunanku dama, yin amfani da 'ya'yan itace zai iya taimaka muku ku guje wa abincin da zai lalata.
Yayinda wasu 'ya'yan itace ba za su canza abincin iyali ba (akwai abin da ke cikin samar da abinci mai kyau na iyali, irin su salon cin abinci, ayyuka na abinci da kuma jin dadi na yanayi),' ya'yan itace a kowane cin abinci zai taimaka wajen karfafawa yara duka da kuma manya su ci abinci da kyau, yin cin abincin iyali daidai da juna.
Amfanin 'ya'ya
Yara suna son 'ya'yan itace. Suna so su ci shi kuma za su ci shi, sau da yawa ba tare da yunkuri ba. Idan baku yin amfani da 'ya'yan itace tare da abinci, lokaci ne mai kyau don farawa. Ƙara 'ya'yan itace a kan menu don yawancin, idan ba duka ba, abinci. Zai iya zama mai sauqi qwarai, daga ciki har da tasa na dukan 'ya'yan itace a kan teburin ku yanke' ya'yan itace, ko kuma kuzantar da shi don ya zama sauƙi ga yara su ci.
Har ila yau, 'ya'yan itace suna da wani zaɓi mai tsaro ga yara da manya da ciwon abinci, saboda suna da abinci masu ciwon allergen. Sai dai idan kuna da rashin lafiyar wani nau'i na 'ya'yan itace, ko iyali na' ya'yan itace, kamar yadda yake tare da ciwon sikila na maganganu , yana da sauƙi don kauce wa mahalarta yayin da har yanzu yana da yaduwar zaɓuɓɓuka daga zaɓin.
Abu na biyu, maimakon kokarin ƙoƙarin 'ya'yanku su ci karin kayan lambu, ku bauta musu da' ya'yan itace. Sun kasance mafi yawancin cin abinci kuma (akai-akai) yana da lafiya. Ya kamata har yanzu bayar da kayan lambu a abinci (bayan duk, yad da yara akai-akai zuwa cin abinci shine rabin yakin), amma zaku iya hutawa da shakatawa san cewa yaro yana samun tushen abinci mai kyau daga 'ya'yan itace. Mafi kyawun ɓangare na ƙara 'ya'yan itace zuwa menu na iya zama cewa kayi watsi da turawa don yaro yaro ya ci abinci ko ciniki tare da yaro ta hanyar zane shi da kayan zaki.
A ƙarshe, 'ya'yan itace suna ba da kayan abinci mai mahimmanci da yawancin yara basu ɓata, kamar potassium da fiber. Gaba ɗaya, yara Amurka ba su da fiber da abinci mai gina jiki daga abinci na yau da kullum, don haka samar da tushen wadannan abubuwan gina jiki kamar yadda zai yiwu yana taimaka musu su kusanci bukatun su.
Yadda za a Addar da Abinci ga Abincinku
Ƙara wani zaɓi na 'ya'yan itace ga abincinka shine mai sauƙi mai sauƙi ga cin abincin yau da kullum wanda zai iya samun babban kyauta ga lafiyar yaronka har ma watakila ma'anar farin ciki a teburin cin abinci. Ga wadann hanyoyi guda hudu don samar da abinci tare da abinci:
- Kashe shi. Cire fatar jiki daga lemun alade da clementines kuma ku yanke katakai daga melons. Sashi 'ya'yan itace citrus ko chunk da melons.
- Skewer shi. Ɗauki waɗannan chunks na guna, sababbi da wasu 'ya'yan itace kuma sanya su a kan skewer. Yara suna son gabatar da kubobs.
- Smoothie Pops . Koma wasu 'ya'yan itace, da madara da kuma yogurt a cikin wani abu mai dadi, kamar dai kuna yin sulhu. Zuba ruwan gishiri mai laushi cikin rubutun kayan shafa da daskare. Yi aiki tare da abincin dare, a matsayin abun ciye-ciye, ko a kayan zaki.
- Yi salatin. Kwayar da ta wuce ta mafi kyaun kwanan wata za'a iya yankakke (tabbatar da cire duk wani launi mai laushi) kuma ya zama babban salatin. Zai iya zama salatin 'ya'yan' ya'yan itace ko 'ya'yan itace da aka kara wa salad.
Kalma Daga
Shin idan wani a cikin iyalinka bai kula da 'ya'yan itace ba?
Gaskiya ne: akwai wasu mutane da suka ce ba su son 'ya'yan itace. Amma 'ya'yan itace sun zo a cikin iri iri da dama da kuma dadin dandano cewa har ma masu mutuwa-' ya'yan itace masu wuya zasu sami damar samun wani abu da zasu ci.
Idan ba ka son kyawawan 'ya'yan itatuwa kamar mangoro, ka gwada' ya'yan itatuwa kamar 'ya'yan inabin. Idan baku kula da rubutun mushy na banana ba, kuyi la'akari da kullun apple. Kuma idan gilashin ya ɗanɗana kamar ruwa mai gishiri zuwa gare ku, ku haɗu da wani nau'i na cikakke berries maimakon.
Bayan duk wannan gwaji, idan har yanzu ba ka son 'ya'yan itace, za a buƙatar ka koma ka ci kayan lambu.
> Source:
> Richards JE et al. PS2-14: Dalilin da yasa Mutane basu ci 'ya'yan itace da kayan lambu: Gudanar da hankali daga masu shiga da suka shiga cikin MENU. Medicine Clinical & Research . 2010 Mar; 8 (1): 32.