Matsaloli da kiwon lafiyar suna da alama suna samun sauƙi na latsa, amma matsala mai mahimmanci bazai samun isa sosai. Wannan shi ne kalubale na samun yawan mutane masu fama da matsananciyar wahala. Ganin mahimmancin likitocin da ke fuskanta da yadda yadda yake shafar su zai iya taimaka mana mu fahimci abubuwan da likitoci suke magancewa a baya-bayanan, da kuma wayar da kan jama'a game da matsanancin matakan damuwa.
Wataƙila ma mahimmanci, kallon abubuwan damuwa da likitoci ke fuskanta da kuma fahimtar cewa likitoci ba su da wata damuwa ko damuwa a duk lokacin da suke magance matsalolin da suka fuskanta, zasu iya haskakawa kan muhimmancin kasancewa mai matukar muhimmanci game da yadda muke kulawa da damuwa. fiye da jiran wani ya gaya mana yadda za mu magance matsalolinmu ko ma muna bukatar muyi haka.
A ƙarshe, mayar da hankali kan abubuwan da suka haifar da ƙananan matsala da kuma hanyar da wannan danniya zai iya gudanarwa ba zai iya taimaka wa likitocin da ke iya karatun wannan ba, amma duk wanda yayi aikin da yake damuwa, musamman ma wanda yake damuwa a cikin hanyoyin da likitan likita zai iya zama damuwa. Ƙin fahimtar hanyoyin da likitoci suka damu, sakamakon wannan damuwa da hanyoyi da wannan damuwa zai iya ingantawa sosai zai taimaka wa likitoci da marasa lafiya.
Doctors da kuma Matsalar damuwa
An gaya mana sau da yawa don yin magana da likitocinmu idan muka fuskanci damuwa da ke jin da wuya a rike, kuma wannan kyakkyawan shawara ne.
Doctors suna samun horo na likita don su fahimci dalilai da tasirin damuwa kuma zasu iya nuna mana ga albarkatun kiwon lafiya da kuma tsare-tsaren yin amfani da danniya. Zai yiwu kuma su kasance masu dacewa wajen magance matsalolin, amma wannan ba lamari ne ba, kuma damuwa da yawancin likitoci ke fuskanta ya fi ƙarfin matsalolin da ake ciki.
Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa yawan likitoci da ke fuskantar "ƙofar kofa" matakan damuwa shine kashi 28 cikin dari idan aka kwatanta da yawancin jama'a, kashi 18 cikin dari wanda ke fama da wannan matsala a kan aikin. Wani binciken da AMA da The Mayo Clinic suka gano cewa likitoci suna aiki kimanin sa'o'i 10 a kowace mako fiye da yawancin jama'a, suna fama da ƙananan raunuka a sama (kashi 43 cikin dari zuwa kashi 24 cikin dari na yawan jama'a) kuma suna jin ƙonawa a ƙananan kudaden ƙonawa. (Kashi 49 cikin 100 zuwa kashi 28 cikin dari) da kuma rage yawan kuɗin da ake samu na rayuwa (kashi 36 cikin dari na likitoci sun bayar da rahoton cewa sun yarda da daidaitaccen aikin rayuwarsu, idan aka kwatanta da kashi 61 cikin dari na yawan ma'aikatan Amurka). Wani bincike na Medscape ya ruwaito cewa likitoci a fursunoni 26 ko 27 sun kiyasta matakan ƙonawa a matsayin "4" ko mafi girma a kan sikelin 1-7 kuma kusan kimanin kashi 60 na likitocin gaggawa likitoci sun ƙone a shekarar 2017 daga kashi 50 cikin 2013. Wannan Matsala na iya zama mawuyacin likita don magance su, amma kuma yana iya rinjayar marasa lafiya. Wani rukuni na binciken ya gano cewa likitocin da suka fi damuwa sunyi da'awar ƙwayar magungunan likita, kuma asibitoci da likitocin da suka fi damuwa sunyi da'awar maƙaryata.
Sources na damuwa, damuwa, da konewa a likitoci
- Hutuna: Hakanan likitoci suna yin aiki da yawa, kuma waɗannan suna da tsakar rai. Sakamakon su yana da tsawo kuma suna cike da aiki mai tsanani. Suna sau da yawa a kan kira har ma a lokacin da ba a damu ba don su rayu tare da jin dadin kasancewa a kowane lokaci. Wannan na iya sa lokacin jin dadi ya ji daɗin jin dadi kuma ya taimakawa wajen kwarewar danniya. Wannan ma yana nufin cewa karshen mako na iya jin daɗin sakewa. Wadannan wasu daga cikin manyan lamarin haɗari don ƙona aikin aiki, wanda ya bayyana dalilin da yasa likitocin da yawa ke shafar su.
- Babban Hanyoyin : Wani ƙananan haɗarin haɗari shine ji cewa kuskuren suna da haɗari - cewa lalacewa na ainihi zai iya samuwa daga ƙananan kuskure a aiki. Yawancincin ayyuka sun ƙunshi wani nau'i na wannan - ba abu mai kyau ba ne na yin kuskure a aiki-amma a ayyuka da yawa, yana da kyau don yin wasu kuskure, kuma yana da wuya a yi komai daidai. A rayuwar likita, kowane kuskure zai iya zama kuskure wanda aka tuna da shekaru, kuskure da ya rushe rayuwar.
Wannan ƙananan ɓangaren ɓata da ƙananan sakamakon sakamakon ajizanci zai iya jawo damuwa da damuwa. Wannan yana nufin cewa idan sun yi kuskure kuma sakamakon zai zama nauyi, wannan kuskure zai iya zama haunting; kuma yana nufin cewa tsoron yin kuskure zai iya jawo hankulan damuwa. Kowace hanya, nauyin ya yi nauyi kuma ƙaddamar da zama cikakke mai ƙarfi ne.
- Cikakkewa: Ma'aikatan na iya fuskanci haɗari na kasancewa a cikakke hali a rayuwarsu saboda dalilan da aka tattauna kawai. Duk da yake wannan tunanin zai iya kasancewa ne kawai na yankin ga likitoci, kuma yana iya ɓatawa a hanyoyi waɗanda ba a fahimta ba. Masu kamuwa da cikakke su ne mutanen da za su yi nasara da kansu a kan samun karamin A a kan gwaji yayin da babban halayen da ke da lafiyar lafiyar na iya yardar da kansu don samun A a farkon.
Yawancin lokaci, masu kammalawa sun fi ƙarfafa sosai kuma suna yin rashin talauci saboda wannan damuwar-damuwa da bai taba isa ba. Sannan kuma suna iya tsayar da hanzari kuma suna ƙonewa da sauƙi.
Wani mawuyacin wahalar da likitoci ke fuskanta shi ne fahimtar cewa dole ne su sami amsoshin, cewa su kasance marasa kuskure. Idan suka yi magana da abokan aiki game da damuwa da suka fuskanta ko kuma jin daɗin ƙonawa, wannan yana nuna rashin fahimta cewa da dama likitoci basu so su nuna. Saboda jin tsoron masu sana'a ko na sirri, likitoci da yawa ba su tattauna matsalolin da suke fuskanta ko neman taimakon kansu ba lokacin da suke buƙatar goyon baya tare da kula da danniya. Wannan rashin goyon baya zai iya kawar da wata damuwa daga damuwa da likitoci. - Hanyoyin Nuna Motsa jiki: Dole ne mu fuskanci yanayi mai kwakwalwa ko kuma mummunan yanayi a kowane lokaci shine wani abu da likitocin ke fuskanta kullum, da kuma wani aikin da zai sa mutane su kara haɗari don ƙonawa. Suna buƙatar magance marasa lafiya waɗanda suke jin tsoro ko tsorata, marasa lafiya da suke fushi, kuma dole ne su karya labarai mara kyau ga marasa lafiya da kuma iyalansu na iya ɗaukar haraji don likitoci masu jin tausayi, kuma wannan aiki na tsawon lokaci zai iya ɗaukar nauyi nau'i.
Abin takaici, ana sa ran likitocin su magance wadannan yanayi mai haɗari da alheri da taimakon tausayi, to, ku tafi ga mai haƙuri na gaba (da kuma rashin hasara) ba tare da jinkirta jinkirin su ba. Wannan yana buƙatar matakin jinƙai mai kyau da cibiyar sadarwa don likitoci, amma har ma da abubuwan da suke faruwa, ƙwaƙwalwar tunanin likita zai iya zama babban abu. Sauran ayyukan da suka ƙunshi yanayi na ƙalubalantar halin da ake ciki kamar wani aiki na yau da kullum na aikin zai iya zama haɗari ga ƙonawa. - Rashin Zaɓan: Ma'aikatan bazai iya ɗaukan rana ba idan sun ji cewa suna gabatowa wurin ƙonawa. Ba za su iya zuwa hutu ba kuma su bar wayar su, mafi yawan lokaci. Ba koyaushe suna da babban zaɓi a rayuwar su na yau da kullum, wannan kuma yana iya damuwa.
Ayyuka tare da matsayi mafi girma na aikin haɓaka-ayyukan da ke ba mutane damar zaɓar yadda za su ciyar da lokaci ko 'yanci a tsara tsarin su-ba su da wahala ga aikin, amma likitoci suna da saurin jigilar su zuwa garesu tare da abubuwan da ba a damu da su ba. Ko da zaɓin da ya kasance a cikin filin shi ne wanda zai iya jin kamar ƙarancin ƙasa da rashin binciken da aka zaɓa cewa kusan rabin likitoci za su daina zama likitoci idan suna jin cewa wani zaɓi ne mai yiwuwa don su. Wannan rashin zabi zai iya jin dadi sosai. - Ƙananan Rahoton: Ma'aikata suna fuskantar irin matsalolin da ba su da yawa a cikin aiki, kuma suna kiyaye yarjejeniya da marasa lafiya, saboda haka yana da wuya a yi magana game da kalubale na aikin da kwanakin su. Abu daya, ba su iya raba duk abin da. Amma wani mahimmanci shi ne cewa 'yan uwansu ba za su iya danganta ko da yaushe ba. Wannan zai sa ya zama da wuya a sami goyon bayan zamantakewa a cikin hanyar da mutane da dama suka samu.
Taimakowar Taimakawa ga Ma'aikata da sauran Masanan Tallafi
Dukanmu muna buƙatar likitocin su zama mafi kyau, ciki har da likitocin kansu! Ko dai kai likita ne da ke fuskantar damuwa, wata ƙungiya mai sha'awar, ko kuma wanda ke da matsanancin aikin neman hanyoyin taimakawa na danniya da kuma sauye-sauye na rayuwarsu na canzawa sosai, akwai abubuwa da dama da za ka iya yi domin kula da yanayin da ba ta da ƙarfin hali, gina ƙarfinka, da kuma sarrafa danniya fiye da sauƙi-ba tare da barin aikinku ba. Ka yi la'akari da wadannan.
- Rage matsanancin matsananciyar wuri inda zaka iya: Duk da yake duk nau'i na danniya ba ya da illa, damuwa da yawa zai iya ɗaukar nauyin da zai haifar da gajiya mai tsanani. Wannan yana nufin cewa danniya na wani abu mai ban sha'awa kamar babban tafiya ko ma aikin sa kai na mako-mako zai iya ƙarawa. Hakanan yana nufin cewa damuwa da ƙananan abubuwa a rayuwa-rasa maɓallan motarka, yin hulɗa da gida mara kyau, jure wa aboki mai ruɗi - zai iya ƙara zuwa gaba ɗaya a cikin rayuwarka. (Masu koyon rayuwa suna kiran waɗannan "damuwa" don su dauki aiki don jurewa.) Yin watsi da su duk inda za ka iya barin ka da karin lokaci da makamashi don ba da abin da kake so kuma zai iya barin ka da karin makamashi don kula da damuwa fuska a aikin.
- Nemo Rundunar Taimako: Taimakon zamantakewa yana taimakawa tare da damuwa, musamman ma irin goyon bayan zamantakewa. Idan kun ji cewa rayuwar ku ba ta dauke da isasshen wannan ba, yana da muhimmanci a yi canji. Za ka iya samun karin mutane don ƙirƙirar dangantaka mai karfi tare da. Zaka iya aiki akan ƙarfafa dangantaka da kake da shi. Hakanan zaka iya shiga ƙungiyar talla ko magana ga mai ilimin likita; Wadannan abubuwa zasu iya taimakawa wajen tafiyar da jituwa. Idan kun ga kan jin dadin ku magana game da damuwa da kuka ji saboda kun ji tsoron "nuna rashin ƙarfi," wannan shine ƙarin dalili na ganowa da canza abubuwan da kuka ji don haka za ku iya samun goyon baya maimakon ba da shi ba.
- Haɗi tare da Abokan Hulɗa: A baya, ana sa ran likitoci su sami amsoshin, amma tare da tasirin intanet, mutane da yawa marasa lafiya sun shiga tare da amsoshin kansu . Wannan zai iya haifar da danniya da kuma aiki idan marasa lafiya basu da cikakken bayani, amma kuma yana nuna sha'awar zama abokin tarayya a kulawarsu, wanda shine wani abu da za'a karfafawa. Yawancin likitoci sun gano cewa yin magana da marasa lafiya, suna gaya musu abin da zasu iya yi a rayuwar su don inganta lafiyar su da jin dadin su, da yin rajista da kulawarsu. Wannan zai iya kawar da matsalolin bangarori biyu, a cikin lokaci mai tsawo, ƙarfafa marasa lafiya da kuma raba wasu nauyin nauyin nauyin lafiyar marasa lafiya.
- Yarda da cewa Za a Yi Kwanan nan : Ba zai yiwu ba kuma rashin dacewa don tsammanin likita, a matsayin ɗan adam, kada yayi kuskure, amma wannan shine matsalolin da muke sa kanmu, da kuma waɗanda ke kewaye da mu na iya taimakawa wajen wannan tsammanin. . Wadannan hanyoyin da za a iya gudanar da sarrafawa na iya taimakawa tare da mahimmin manufar yarda da cewa za ku yi wasu kuskure, amma abin da kuka fi dacewa ba shine kawai abin da mutane suke tsammani ba, amma ya isa. Idan kuka yi kuskure, ku sani cewa kunyi mafi kyau sannan ku bar shi ya ci gaba da yin mafi kyau. Wannan na iya ɗaukar aiki kuma burin da muke tafiya a kai, amma yana da muhimmanci a tuna.
- Yi Nuna Kula da Kai Mai Girma: Daya daga cikin abubuwan da ya fi damuwa game da zama likita shi ne cewa baza ku da isasshen lokaci don kula da ainihin bukatunku, kuma idan ba haka ba, ƙila za ku ƙara ƙarfafawa kuma ku kasa aiki akan aikin . Idan ba ku rigaya ba, kuna buƙatar ku zama marasa jin daɗi don saduwa da bukatunku na jiki: samun barci mai yawa, aikin motsa jiki, isasshen abincin lafiya, da kuma ayyukan da za su iya taimaka maka wajen magance matsalolin. Saboda wannan ƙaddara ce don cikakkiyar farfadowa, lokacin da ka koyi yadda za ka iya magance matsalolin da ke hana ka don cimma burin kula da kai, za ka iya amfani da wannan bayanin don taimaka wa marasa lafiya su shawo kan matsalolin da suka tsaya a hanyar hanyar kiwon lafiya ayyukan. A wasu kalmomi, mayar da hankali kan kulawa da kulawa da damuwa zai iya taimaka maka ka fuskanci kalubale da marasa lafiya ke fuskanta da kuma koyo su rinjaye su don haka zaka iya taimakawa marasa lafiya suyi haka.
- Yi Nuna Zuciya-A Duk Wani Labari: Akwai hanyoyi masu mahimmanci na zuzzurfan tunani, kuma dukansu suna taimakawa tare da gudanarwa ta jituwa. Abu mai mahimmanci shine mu tuna shi ne mafi kyawun tunanin tunani shine irin da za ku ji dadi akai-akai. Idan ba ka riga ka yi tunani ba, wannan al'ada ne wanda zai iya taimaka maka ka kauce daga damuwa da ke kewaye da kai lokacin da kake buƙata-wani abu mai muhimmanci ga likitoci. Hakanan zai iya taimaka maka wajen gina haɓaka ga danniya. Kuna iya gwada sallar yau da kullum, aikin jarida mai godiya, jinin tausayi mai kyau, ko yin tunani a bainar rana a ƙarshen rana, kuma zasu taimaka idan ka yi aiki akai-akai.
- Yi abubuwa uku don bunkasa halinka a kowace rana: Bincike a kan mutawa da kuma kyakkyawan halayyar kwakwalwa ya gano cewa tadawa ga yanayinka zai iya fadada hankalinka kuma ya taimake ka ka gina haɓaka a hanyoyi masu yawa. Zai yiwu mafi kyawun waɗannan binciken shine cewa yin wani abu mai sauƙi kamar samun ice cream ko rubuce-rubucen a cikin littafin jarida mai godiya-abubuwan da ke sa ka cikin yanayi mafi kyau-zai iya kawo amfanin da zai iya zama a cikin hanyar da za a yi wa kanka. Koyi yadda wannan yake aiki da kuma sanya shi wani ɓangare mai sauƙi da jin dadin aikin yau da kullum.
Kalma Daga
Kasancewa da damuwa a rayuwarka da kuma samar da tsari mai mahimmanci don gudanar da shi zai iya taimaka maka ka canza halinka na damuwa, musamman idan kai likita ne. Doctors na fama da matakan damuwa da yawa kuma suna da ƙananan kayan tallafi a wurin. Wannan shine dalilin da yasa tunani, goyon bayan zamantakewa, da sauran al'amura na gudanarwa ya zama mahimmanci ga likitoci.
Lura: Za a iya sauya manufofin manufofin da yawa don a rage girman danniya da kuma kara ƙarfin sirri a likitoci. Duk da haka, wannan labarin ya fi dacewa da abin da likitoci zasu iya yi don kulawa da damuwa da daidaitaccen mutum, da kuma abin da zamu iya yi idan muka sami kanmu a cikin aiki mai wuyar gaske da yanayin rayuwa.
> Sources:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Ƙwarewa da rashin lafiya: Labaran haɗakar ɗawainiya da kuma shiga. J Shafin Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Rahoton ya bayyana > tsanani > na ƙonawa ta hanyar sana'a." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Yaya wutar ƙurar likita ta kwatanta zuwa > general > yawan aiki." AMA.
> Wong, J. (2008). Doctors da damuwa. "Bulletin Jarida, Vol 13 (6).