Ƙaƙwan ƙwallon ƙwallon ƙwallon baya shine juyawa baya da kuma juyawa na kashin pelvic.
Ko kana yin amfani da shi ko kuma tsaye a kusa da shi, matsayi na yau da kullum na kwaskwarima yana da matukar muhimmanci ga jigilar kafarka da kuma lafiyar ka.
Ra'ayin Spinal na Your Pelvis, Ribs, da kuma Shugaban
Kwafar ƙwallon ƙwallon, ƙwayoyin cuta, da kai za a iya fahimta a matsayin ɗakunan tsarin, ko ginshiƙan ginin, na daidaitaccen layi.
Daidaita su ba tare da izini ba - kawai magana kawai, watau, tsarin tsari ba ya zama daidai a saman ɗakin a ƙasa ba - yana da mataki na farko a samun daidaitattun ladabi, da kuma magance matsaloli na yau da kullum irin su lebur na baya baya da kuma swayback .
Amma menene ya faru a lokacin da ƙashin ƙugu ba ya haɗuwa da ƙwaƙwalwa da haɗin ginin gini?
Yawancin ƙananan matsakaicin matsakaicin yanayi yana iya rinjayi mummunan halinka da matakan jin zafi. Da yawa daga cikin wadannan sun fito daga matsananciyar gaba ko karkatarwa daga baya.
Dukkan nau'ukan iri guda suna haifar da sakamako daga haɗuwa da halaye na yau da kullunku da kuma masana'antun ku.
Lokacin da ƙwanƙashin ka ƙuƙwasawa sosai, ana kiran wannan daɗaɗɗen kwakwalwa. Ƙarancin pelvic na baya zai iya haifar da ƙwanƙwasa ƙananan ƙwararrun baya da kuma tsoma baya.
Hanya na baya shi ne akasin karkatar da baya.
Tsarin Pelvic Mai Girma - Matsayin Ma'aikata
Yayin da kake magana game da magungunan halittu na kwaskwarima na tsakiya, zuwa gagarumin ƙwayar, zai iya yin la'akari da abubuwa biyu.
Na farko shi ne daidaitawar kwaskwarima dangane da layin plumb. Layin plumb shine layi na tsaye wanda ke cikin tsakiyar jikinka, inda, lokacin da kake da kyau, duk sauran sassan suna daidaita da juna.
Hanya na biyu na kwaskwarima na ƙirar ƙirar rayuka a cikin ƙwayar halittu suna juyawa a kan nau'i na tashin hankali a cikin tsokoki na ƙuƙwalwa.
Idan kana mamaki, kalmar biomechanics tana nufin yadda ake tsara halittu masu rai kuma yadda suke motsawa ta hanyar injiniya. Ka yi tunanin Isaac Newton.
Ƙananan Tilt Hip Biomechanics
A cikin hagu na baya, an kafa kasusuwa na kafa a gefen layin linzamin na tsaye, ko kuma akalla, kamar yadda za'a iya zama a yayin motsa jiki, suna motsawa a wannan hanya.
Yayinda kasusuwa na kwakwalwa sun koma baya, kasan kasan na ƙashin ƙugu yana ja gaba. Wannan shi ne saboda kasusuwa ta kasusuwa sun zama saman kasusuwan.
Kuma saboda kashin baya yana a tsakiya tsakanin ƙananan kafa biyu a baya, kamar yadda duk wannan ya auku, yana sa ya ɗora tarkon falbar.
Kamar yadda katakon lumbar ya zama dole domin mu iya daidaitawa da kuma motsawa, idan muka yi tsayi a tsayi na baya, zamu iya kafa kanmu don rauni. Misalan sun hada da: Diski na Herniated, ƙananan ƙwayar tsoka wanda zai iya haifar da ciwo ko raunin baya baya.
Hanya na Pelvis Talla - Abubuwan da ke Yau
Tsinkayar murya mai zurfi, kamar zane na baya zai iya kasancewa yanayin ci gaba. Lokacin da yake, yana iya zama sabili da halinka na yau da kullum da motsi. Alal misali, shin kuna tayarwa lokacin da kuke zaune? Sulching na yau da kullum zai iya haifar da haɓaka na gaba da kuma ƙararraki na al'ada na lumbar (ƙananan).
Hanyoyi irin su slouching ba kawai shafi matsayi na ƙasusuwan da suke da ƙananan baya ba, amma zasu iya haifar da rikici da / ko rauni a cikin tsokoki a wannan yanki. Wannan na iya sa ya zama kullun da ya kalubalanci har sai kuna da shirin motsa jiki don wannan dalili (kuma kuna yin darussan akai-akai.)
Shirye-shiryen Harkokin Kasuwanci na Ƙarshe
Ko da koda kawai kana buƙatar hana ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙwayar da ke faruwa, motsa jiki yana daya daga cikin kyakkyawan tsarin kula da haɗari. Wannan shi ne ainihin gaskiya idan kun yi babban abu da aiki na hip. Hanyoyin sau da yawa da kuma bambanta a cikin wajajen ƙwan zuma don su fuskanci kalubale na ɗaukar ƙwanƙwasa cikin duk hanyoyi.
Duk lokacin da kuke aiki ba tare da jin zafi ba, wannan zai yiwu abu mai kyau ga baya.
Kamar yadda aka ambata a sama, wani dalili na matsayi na baya-bayan nan yana da yawa da tashin hankali. Hamstrings su ne tsokoki a bayan ka cinya. A saman, suna ƙetare haɗin gwiwa na hip, kuma ɗayan ayyukansu shi ne fadada hankalinka. Wani kuma shi ne ya sauke kwashin ku. Lokacin da suka yi matukar damuwa, ba shakka, zasu iya sauke shi da yawa, wanda zai iya haifar da matsayi mai zurfi
Akwai labari mai sauƙi wanda zai iya sauya kullun da ya dace da ƙananan ƙwanƙwasa, saboda haka ya shimfiɗa su! Don wannan karshen, a nan ne 7 hamstring yana shimfiɗa za ku iya gwadawa.