Yana da matukar damuwa don sa 'ya'yanku su ci abinci mai kyau, amma idan kun sami yaron da ke ciwo da abinci, zai yiwu ba zai yiwu ba. Gaskiyar ita ce, yara masu fama da abinci suna ci gaba da haɗari da rashin lafiya, musamman ma idan suna da ciwo mai yawa. Yara da suke da ciwon daji ga madara , soya, qwai, da alkama suna da haɗari ga mummunan ci gaba da rashin tausayi.
Don taimakawa tabbatar da cewa yaro ya sami abin da suke bukata don kasancewa da lafiya yana da muhimmanci a san abin da ke tattare da abincin da mai cututtuka zai shafi shi. Da ke ƙasa akwai jerin jerin abun da ke tattare da su da kuma abin da suke samarwa. Ta hanyar fahimtar abin da yaronku zai rasa, za ku iya samun wasu kayan abinci don biyan bukatun su.
- Milk: alli, bitamin D, phosphorus, bitamin A, bitamin B12, riboflavin, pantothenic acid
- Qwai : bitamin B12, folate, riboflavin, selenium
- Soy : thiamin, riboflavin, magnesium, folate, phosphorus
- Alkama: thiamin, riboflavin, niacin, iron, folic acid
Nazarin ya nuna cewa yara da ciwon sukari suna da babbar haɗari ga rashin cin nasara, tare da ciwon kasusuwa maras kyau kuma daga bisani ya zama mafi tsawo a tsawo fiye da 'yan uwansu ba tare da abinci ba. Har ila yau, ana samun yara a rashin samun bitamin D, alli, da kuma gina jiki. An gano yara tare da ƙwayar cuta biyu ko fiye don yin gwagwarmaya tare da ci gaban da ya dace, saboda rashin abinci mai gina jiki.
Bayan ganewar asali na rashin lafiyar abinci, yana da muhimmanci a koyi abin da za a iya ciyar da abinci a rage cin abinci don hana ƙananan matsala. Idan kana kallon magungunan musamman, abin da ya dace da abinci zai iya zama abincin.
- Milk Substitutes: Ba tare da madara a cikin abincin ba, yana da muhimmanci a maye gurbin tare da abinci mai yawan abincin alci. Wannan zai iya haɗawa da wasu kafofin kiwo kamar su leafy ganye, edamame, da kuma kayan lambu mai karfi. Dole ne a sadu da kariyar ta hanyar ƙarawa cikin abinci irin su tofu, kaji, ko kifi. Idan ya yiwu zaka kuma ƙara nauyin nau'i na madara, irin su shinkafa, soya, ko madarar almond da kuma samar da karin kayan gina jiki.
- Ƙarƙashin ƙwayoyi: Ba tare da qwai a cikin abincin ba, yana da mahimmanci don gano wasu hanyoyin samar da furotin. Zabi don ƙara madara, nama, kaji, kifi, da kwayoyi zuwa ga abincin su. Milk iya samar da selenium da bitamin B12 da. Folate da aka samo a cikin 'ya'yan itace da ganye mai laushi zai iya taimakawa yayinda yaronku ba zai iya ba da haɗari ba. Yara tare da ƙwayar ƙwayar kwai suna da iyakacin ƙayyade kayan ƙaya, saboda haka wannan zai sa su rasa Bamin bitamin B da kuma baƙin ƙarfe. Wannan na iya haifar da ƙarin buƙata don abinci mai yawan calories da abinci masu ƙarfe, irin su raisins ko alayyafo.
- Soy Substitutes: Soya suna samar da daya daga cikin mafi kyaun sunadarai a cikin abincin yara. Duk da haka, idan yaro yana da abincin abincin daidai, wannan ƙuntatawa bai kamata ya yi bambanci ba. Abinci ya kamata ya hada da ma'auni na 'ya'yan itace, kayan lambu, wadatar da hatsi da sunadarai masu karfi.
- Abubuwan Dafaran Alkama: Za a iya maye gurbin alkama tare da wasu hatsi a cikin abincin, tare da abubuwa kamar masara, shinkafa, hatsi, da buckwheat. An yi amfani da alkama sosai tare da kayan abinci, amma wannan tsari yana faruwa a lokacin da ake cinye sauran hatsi. Muddin wasu albarkatu masu wadata suna da matsakaicin abinci, ana bukatar bukatun.
Ba wai kawai ƙananan nau'o'in gina jiki ba ne wadanda suke damuwa ga yara wadanda ke da matukar abincin abinci.
Yara da abincin abincin abinci ana iyakancewa ne a cikin abincin abinci kuma haka ne a cikin adadin kuzari. A saboda wannan dalili, yana da muhimmanci a samu zabiyan abinci mai gina jiki, a abinci da k'ara, don tabbatar da cewa sun hadu da bukatun caloric. Samun kayan zinaran-free, calorie drinks, da kariya zasu zama dole don kaucewa rashin cin nasara.
Yana da mahimmanci a fahimci cewa wadanda ke tare da ciwo na abinci sukan kara karuwa sosai kuma suna jin tsoro game da sababbin abinci. Iyaye ya kamata ku san duk wani jinkirin yaronku na iya fuskantar sakamakon wannan tsoro. Ta hanyar yin aiki tare da yaronka don neman sabon abincin abinci da kuma nuna muhimmancin cin abinci mai kyau, zaka iya taimakawa wajen kaucewa ci gaba da ci gaba da ci gaba da kyau.