Ko kuna tafiya da jirgin sama, motar, jirgin ruwa, ko jirgin ruwa, idan kun sami mawuyacin motsi, ku san yadda sauƙi zai iya yin tafiyarku maras kyau. Baya ga jijiyar motsa jiki, motsawa na motsa jiki zai iya haifar da ƙananan hankali, hannayen hannu, ƙyama, ko lalatarwa.
Duk da yake babu wani bayani daya akan dalilin da ya sa wasu mutane suke samun motsin motsi ko kuma dalilin da yasa zasu iya samun shi a wasu yanayi amma ba wasu ba, ga wasu hanyoyin da za su iya taimakawa don hana ko rage alamar cututtuka:
Ku ci ƙananan abinci kuma ku zauna a madauri
Kodayake yana iya jaraba ku cika kafin ku yi tafiya don kaucewa cin abinci a kan jirgin, Cibiyoyin Kula da Cututtuka na Cututtuka (CDC) yana bada shawarar yin ƙananan abinci, karin abinci mai yawa da ruwan sha.
Kodayake zaɓuɓɓukan za su iya iyakancewa lokacin da kake tafiya, kauce wa salty, kayan yaji, ko abinci mai daɗi kuma rage girman cin abincin giya da kuma barasa kafin ka tafi.
Ka san abubuwan da ke haifar da cututtuka
Shin kuna jin dadi lokacin da kuke hawa a karo na biyu ko na uku na SUV? Kuna OK a kan jirgin, amma kuna jin jin dadi a kan bas? Sanin abubuwan da ke damun ku zai iya taimaka muku kauce wa su. A cikin mota ko bas, alal misali, zaune a gaban iya taimakawa. A kan jirgin, ku fuskanci gaba, ku guje wa wuraren da suke fuskantar baya. Idan kina tashi, zauna kusa da reshe na jirgin sama. A cikin jirgin ruwan, gwada zama a gaban.
Danna Danka a Juyawa
Yin aiki tare da jikinka tare da motsi na iya taimakawa wajen rage yawan motsi.
Juyawa da motsa jiki suna motsawa mummunan cututtuka fiye da tafiya a cikin motsi. Tilting your head a cikin juya zai iya taimaka, bisa ga wani binciken da aka buga a Ergonomics a 2016. Masu bincike gano cewa fasinjoji sun sami ƙasa da rashin lafiya motsi a lõkacin da suka karkatar da kawunansu a cikin shugabanci na gaba (kuma daga baya) da kuma idon idanunsu bude.
Aiki Diaphragmatic Breathing
A cikin wani karamin binciken da aka buga a Marospace Medicine da Human Performance a shekara ta 2015, mahalarta suna yin jinkiri, numfashi na kamala (a cikin motsa jiki shida a minti daya) ko numfashi a kullum yayin kallon kwaikwayo na ruhaniya na jirgi a cikin teku.
Wadanda suka aikata numfashi na lantarki suna da karfin zuciya da yawa (wanda ya nuna alamar tsarin kulawa da jin dadin jiki) kuma ya ruwaito rashin jin dadin rashin motsi fiye da wadanda suke numfasawa kullum.
Ka guji Karatu (ko Computer Computer) Yayinda yake a Transit
Yana iya zama mai jaraba don kama aiki ko nutsewa cikin littafi mai kyau, amma ana karanta ko amfani da na'ura kamar kwamfuta ko kwamfutar hannu, musamman ma a kan motsa jiki. Cibiyar ma'auni a cikin kunnuwanku na ji hankalin motsi, amma kalmomi akan allon ko shafi suna har yanzu-wadannan saƙonnin da aka haɗaka zasu iya haifar da tashin hankali.
Ka guje wa Sauye-sauye ko Shirye-shiryen Rapid Head
Ka guje wa sauye-sauye ko hanzari, musamman ma wadanda ke da rikici ko juyawa. Idan za ka iya, ka dakatar da kanka a baya na wurin zama ko ka kwanta tare da idanunka rufe.
Dubi Horizon
Don tafiya ta jirgin ruwa, mota, jirgin kasa, ko bas, kallon sararin sama na iya taimakawa wajen hana motsi motsi. A cikin wani binciken da aka buga a PLoS Daya , alal misali, kallon sararin sama yayin da ke teku ya rage karfin jiki (mutanen da ke da alaka da cutar motsa jiki suna da ƙwarewar jiki yayin da suke tsaye).
Idan kun kasance a kan jirgin ruwa, fadada matsayinku na iya rage karfin jiki.
Latsa a kan Wannan Matsalar Rage
Bisa ga maganin gargajiya na gargajiya na gargajiya na gargajiyar kasar Sin, yin amfani da maganin da ake kira "pericardium 6", "P6", ko "Nei-guan" na iya taimakawa tashin hankali. Maganin yana samuwa a gefen gefen gaba ɗaya, kimanin inci biyu (ko uku yatsun yatsun) a sama da ƙyallen wuyan hannu a tsakanin ƙafafun biyu.
An yi bincike kadan game da tasiri na acupressure don cutar tashin hankali amma bincike na farko, wanda ya mayar da hankali kan laushi da zubar da jini, ya nuna cewa damuwa zai iya zama mai sauƙi.
Zaka iya danna kan aya ta amfani da yatsa na hannunka na gaba. A madadin haka, ana amfani da wristbands, sau da yawa sayar da su a matsayin "yanki na teku", don nuna ma'ana. Ƙungiya suna sawa a kan gaba da kuma yawanci suna da maɓallin filastik ko ƙuƙwalwa wanda ke sanya matsin lamba a kan batun P6. Mutumin da ke saka band yana iya danna dutsen don ƙarin ƙarfafawa. Ma'aikata acupressure yawanci suna kashe kasa da $ 10 don biyu kuma za a iya samun su a kan layi ko a wasu shaguna na abinci.
Ka yi la'akari da Ginger Root
Magunguna da aka yi amfani da su a lokacin da ake amfani da shi , an samo asali ne a cikin nau'i na lozenges, shayi, capsules, allunan, tushen murya, candies, ko ginger ale.
Duk da yake nazarin ya nuna cewa ginger zai iya samun wasu maganganu masu tayar da hankali a kan matsalolin motsa jiki, bincike har yanzu yana da mahimmanci game da ko zai iya hana cutar motsi. Yawancin karatun sun tsufa, duk da haka, ƙananan ƙananan karatun (wanda NASA ya kwashe) ya gano cewa ginger bai fi tasiri fiye da wurin zama ba a rage rage motsi. Ana buƙatar ɗakunan karatu masu girma da yawa.
Kada a yi amfani da ginger a cikin makonni biyu na tiyata ko kuma mutanen da ke shan magani "jini" ko kuma kari, kamar su warfarin, domin yana iya tsangwama tare da yayyafa jini da kuma yaduwa lokaci na jini. Idan kun kasance masu ciki ko nono, kada ku yi amfani da ginger ba tare da tuntubi likitanku ba.
Layin Ƙasa
Idan ka sami magungunan motsi, magunguna na iya zama darajar la'akari, musamman idan baza ku iya daukar magani ba. Ka tuna cewa goyon bayan kimiyya yana iyakance kuma yana da kyau koyaushe ka yi magana da likitanka don auna farashi da fursunoni kafin kokarin duk wani magani.
> Sources:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Acupressure a cikin Gudanarwa na Lafiya da Aikatawa da Lafiya a cikin Haɗarin Mawuyacin Magunguna marasa lafiya. J Perianesth Nurs. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Samun Ruwa Ruwa. Balasubramaniam R, ed. KUMA KUMA. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Harshen Diaphragmatic da tasiri don gudanar da cutar motsi. Aerosp Med Hum Yi. 2015 May, 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Yadda tasirin fasinjojin ya kunsa da buɗewa / rufewar idanu a kan cutar motsi a cikin yanayin haɓakawa na motsi. Ergonomics. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> Bayani: Bayanan da aka ƙunshe a wannan shafin an yi nufi don dalilai na ilimi kawai kuma ba a maimakon shawara, ganewar asali ko magani da likitan lasisi ba. Ba'a nufin ɗaukar dukkan kariya, hulɗar miyagun ƙwayoyi, yanayi ko cutarwa. Ya kamata ku nemi kulawa da lafiya ga duk wani al'amura na kiwon lafiya ku tuntuɓi likitan ku kafin kuyi amfani da magani ko yin canji ga tsarinku.