Tsayawa yadda kake numfashi
Yayin da horarwa ta motsa jiki inganta yanayin rayuwa idan kana da ciwon fuka, zai iya ko bazai rage yawan buƙatar magani na yau da kullum ba tare da maganin ƙwayar cuta ba tare da haɓaka tarin fuka ba.
Aikin horowa ya kasance a lokuta na yau da kullum a cikin fuka da sauran cututtuka na numfashi, amma magungunan ƙwayoyin asibiti sun sa fasaha ta fadi daga kulawar asibiti.
Buteyko horar da horarwa ta haifa ta Ukrainian likitancin Konstantin P. Buteyko ya ci gaba a shekarun 1960. Dokta Buteyko ya yi imanin cewa tarin fuka na yau da kullum yana warwatsawa, ko kuma numfasawa da sauri, wanda ya haifar da matakan ƙananan ƙananan carbon dioxide. A cikin marasa lafiya na asthmatic, ya yi imani, ƙananan ƙwayoyin carbon dioxide zai haifar da kumburi da bronchoconstriction. Dr. Buteyko ya yi imanin cewa horarwa na motsa jiki zai iya haifar da cigaba a kula da asibiti .
Buteyko horarwa horarwa ya hada da sarrafa iko da numfashinka ta rage žarfin duka kowace numfashi da yawan numfashi na numfashi na minti daya. Ta hanyar jerin darussan, kuna jinkirta yadda kuke numfashi. Bugu da ƙari, dabarar tana da muhimmanci a kan hanyoyi na hutawa da kuma hutu.
Duk da yake likitoci bazai karɓar yawa a hanyar ilimin ilimi dangane da horarwa da kuma sauran hanyoyin maganin asma, fiye da kashi 60 na marasa lafiya na asibiti ta yin amfani da wasu magungunan ƙwayoyin asma .
A cikin nazarin daya, masu bincike daga Ma'aikatar Gudanar da Ayyuka da Kulawa na Farko a Jami'ar Aberdeen a Aberdeen, Birtaniya sun yi gwajin gwagwarmaya don tantancewa idan horarwar motsa jiki ta inganta darajar rayuwa da kuma ainihin ƙwayar asma. Magunguna masu kwantar da hankula sun samar da horarwa na motsa jiki don ƙungiyar marasa lafiya guda daya, yayin da masu jinya ke ba da ilimi na fuka mai daraja ga sauran rukuni.
Shirin ya ƙunshi nau'ikan ƙwayar motsa jiki na ciki (ciki) da ƙananan hanyoyi. An ƙarfafa masu yin amfani da su don gudanar da aikin don akalla minti 10 a kowace rana.
Bayan watanni shida, ingancin rayuwa ya inganta sosai a cikin rukuni na yin horon horo na horarwa idan aka kwatanta da rukuni na karbar ilimin tarin fuka. Bugu da ƙari, matakan damuwa da rashin ciki sun kuma ragu a tsakanin ƙungiyar horo na numfashi. Duk da haka, yayin da horarwar motsa jiki ta hade da dan kadan mafi yawan rahotanni na fuka-fuka, ka'idojin ainihin ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta - kamar ƙwanƙwasaccen ƙudarar iska - ba su da bambanci tsakanin kungiyoyi. Wasu nazarin, duk da haka, sun nuna wasu amfana.
Yayinda binciken bai nuna rashin lafiya na rage ƙwayar fuka ba, horon hutawa zai iya amfana da marasa lafiya wanda asalinsa ya ɓatar da rayuwarsu. Abu mai mahimmanci shine, sa hannu ba shi da ɗan gajeren lokaci kuma bambance-bambance ya ci gaba da kasancewa har wata shida ba tare da ƙarin horo ba
Shin wannan fasaha ta taimaka?
Don haka, menene wasikar gida-da-gidanka don ku da fuka? Kyawawan horo zai iya ƙila ya rage yawan buƙatar ku, amma zai iya inganta yawancin ku na rayuwa tare da fuka da kuma rage damuwa ko damuwa da suka shafi fuka.
Abu mai mahimmanci, aikin motsa jiki ba shi da wuya a koyi, ba zai biya ku kome ba, kuma za'a iya koya a cikin ɗan gajeren lokaci. Akwai hanyoyi daban-daban na horo na numfashi wanda zai iya zama da amfani, kamar yoga .
Sources:
Manufofin Birtaniya a kan Gudanar da Asthma. Birtaniya Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Network Guidelines (SIGN). Sharuɗɗa na No. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Sakamakon fasaha don ciwon asma: wani aiki mai mahimmanci. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko na yin amfani da fasaha a cikin asiri: wani gwaji mai sarrafawa wanda aka yi watsi. Mad J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko na hawan motsi da kuma asma a cikin yara: jerin jinsin. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas da. al. Ayyukan baƙar fata ga fuka: gwajin gwajin da aka samu. Thorax. 2008; 64: 55-61