Cin abinci mai kyau zai iya taimaka maka ka bi da anemia
Dabbobi daban-daban na anemia zai iya faruwa a lokacin maganin ciwon daji. Mafi yawan nau'in anemia shine nau'in anemia rashi . A cikin anemia rashin ƙarfin baƙin ƙarfe, jinin jininku ba su da ƙarfe mai yawa don ɗaukar oxygen da kyau. Wannan rashin ƙarfe zai iya barin ku jinƙai, rashin ƙarfi, gajiya, da bayyanawa bayyananniya, tare da sauran alamu.
Idan likitanku suna jin cewa ku anemic ne, za su yi cikakken lissafin jini (CBC) kuma duba ka'idodin hemoglobin da hematocrit.
Samar da Abincin Iron-Rich Food a cikin Abincinku
Idan ka san anemia yana da alaƙa da ƙarfe mai sauƙi, wasu zaɓin abinci za su iya taimakawa jiki don samun ƙarfin da yake bukata. Ko da kungiya ta likita ta ba da shawara game da yin amfani da karin ƙarfe, cin abinci mai lafiya, abinci masu ƙarfi mai ƙarfi yana da lafiya kuma yana iya taimaka wa jikin ku warkar da farfadowa.
Naman sa da sauran dabbobin dabba suna dauke da yalwa da baƙin ƙarfe. Ƙarƙashin nama, mafi mahimmancin ƙarfin baƙin ƙarfe. Alal misali, steak wanda yake da duhu turken nama kafin dafa abinci zai kasance mafi ƙarfe. Dark nama nama yana da ƙarfe fiye da nama mai turkey. Mafi yawancin dabbobi suna dauke da baƙin ƙarfe. Idan ka ci naman sa, naman alade, kaji, kifaye, ko kowane nama, dafa nama gaba ɗaya don rage girman hadarin abinci.
Idan baza ku iya ba ko ba ku so ku ci abincin dabbobi, za ku iya mayar da hankalin cin abinci mafi yawan albarkatun shuka irin su:
- Kayan lambu. Bincika ganye masu launi irin su broccoli, alayyafo, Kale, Gudun tsuntsaye, da kuma abokan aiki; dankali da fata; lima wake; kore Peas; wake kamar koda, baki, navy, da dai sauransu; da tumatir miya.
- Fruit. Nemi 'ya'yan itatuwa kamar dried apricots, dried figs, raisins, prunes, da kuma ruwan' ya'yan itace ruwan 'ya'yan itace.
- Ganye. Zabi gurasa mai gurasa da gurasa mai gurasa, gurasa, shinkafa, da hatsi. Duba alamun abinci da kuma neman burodi da hatsi wanda ya ƙunshi kashi 20 ko fiye na darajar yau da kullum don baƙin ƙarfe.
- Kwayoyi da tsaba. Duk kwayoyi da tsaba sun ƙunshi ƙarfe. Ka yi kokarin kirki ba, gilashi, sunflower tsaba, walnuts, da almonds. Ƙwararrun ƙwayoyi ma sun ƙunshi baƙin ƙarfe.
- Blackstrap molasses. Duk da yake ba abinci ba ne na yau da kullum, blacklassp molasses ya ƙunshi ƙarfe baƙin ƙarfe. Gwada shi akan hatsi mai zafi, irin su oatmeal. Idan kuna son dandano, ku sami spoonful kowane lokaci don ƙarfafa ƙarfe a cikin abincinku.
Wasu hanyoyi don samun karin ƙarfe
Bayan canzawar abincinku, akwai wasu hanyoyi don samun karin ƙarfe zuwa jinin jininku, waɗannan sun haɗa da:
- Cooking tare da Cast-baƙin ƙarfe. Ku yi imani da shi ko ba haka ba, abincinku yana shayar da baƙin ƙarfe daga kayan tukunyar ƙarfe. Wannan yana aiki musamman da abinci mai guba, irin su tumatir da tumatir na tumatir.
- Jeka "C" Vitamin C yana taimakawa jikin ku karbi baƙin ƙarfe daga abincin da kuke ci. Alal misali, da ciwon ruwan 'ya'yan itace orange (ba ƙin-mai karfi) tare da abinci zai taimaka jikinka ya kara ƙarfe.
- Kula da allurar ku a cikin binciken. Calcium yana sa ya fi ƙarfin jikinka ya sha ƙarfe. Kada ku ɗauki karin ƙarfe ko ku ci abinci masu ƙarfe mai yalwa da madara, wasu kayan abinci mai laushi, ko ƙarin abincin calcium . Ba daidai ba ne don cin abinci mai gina jiki, kawai tabbatar da samun su a lokuta daban-daban fiye da kayan abinci masu ƙarfe da kayan haɓaka mai baƙin ƙarfe.
- Ka rage kofi, shayi, da soda. Wadannan abubuwan inuwa suna sa ya fi ƙarfin jikinka don karɓar ƙarfe. Kada ku ɗauki karin ƙarfe ko ku ci abincin da aka yi da baƙin ƙarfe tare da kofi, shayi, ko soda.
- Tsaya manyan hatsin fiber. Abincin mai-filaye, irin su ƙwayar rassan, ya sa ya fi ƙarfin jikinka don karban ƙarfe. Kada ku ɗauki karin ƙarfe ko ku ci abinci masu ƙarfe mai cin nama yayin cin hatsi na fiber.
- Karin kayan ƙarfe mafi sauki. Idan likita ya tsara kayan aikin ƙarfe kuma suna tayar da ku ko kuma kunyar da ciki, kokarin gwada irin ƙarfe. Bincika wanda ake kira "Slow Fe" ko "Slow Iron".
Lokacin da za a ɗauki ƙaramin ƙarfe
Idan kana da anemia, tambayi lafiyar lafiyar ku idan kuna buƙatar kariyar ƙarfe. Idan an umarce ku da ƙarin ƙarfe, tabbatar da ɗaukar irin ƙarfe jikinku zai iya amfani da mafi kyau.
Abubuwa masu kyau na ƙarfe sun hada da sulfate ferrous, ferrous gluconate, ferrous ascorbate, ko ferric ammonium citrate. Duba lakabin kuma karbi kari wanda ya ƙunshi ɗaya daga cikin waɗannan nau'ikan baƙin ƙarfe. A wasu lokuta, ana iya ƙarfafa ƙarfe a cikin intravenously (IV).
Ba dukkanin alamun da ake danganta da nauyin ƙarfe ba, don haka tuntuɓi likitan ku kafin ku ɗauki ƙarin ƙarfe. Gaba ɗaya, ya kamata a koyaushe ku tattauna duk abincin da ake ci na abinci da kuma magunguna waɗanda kuke amfani da su tare da likitan ku. Wannan yana da muhimmanci sosai tun lokacin da wasu magunguna da magunguna zasu iya tsoma baki tare da wasu magunguna da za ku iya ɗauka. Zai fi dacewa ka kasance lafiya kuma ka sami takardar shaidar likitanka kafin amfani da waɗannan samfurori.
Abu mafi mahimmanci da zaka iya yi don magance duk wani anemia da zaka iya fuskanta a lokacin kula da ciwon daji shine ɗaukar magunguna kamar yadda aka tsara. Ƙungiyar kula da lafiyar ku za ta ƙayyade abin da magunguna, idan akwai, su dace su bi da maganin ku. Idan an umarce ku da magani kuma ku shawo kan illa mai lalacewa wanda bazai iya yiwuwa a ci gaba da ɗaukar shi ba, ku kira likitanku nan da nan kuma ku san su.
Sources:
Ƙungiyar Dietetic American, Kungiyar Ilimin Kayan Gudanar da Abincin Kwayoyin Abinci da Oncology. Cibiyar Harkokin Gudanar da Harkokin Kwayoyin Abincin Kwayoyin Halitta , na 2 Edition. Eds. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B.
Cibiyar Nazarin Kasuwanci na USDA ta Duniyar Magana.