"Ku ciyar da sanyi, ku ji yunwa." Mutane da yawa sun ji wannan magana, amma kaɗan sun san idan akwai gaskiya a gare ta.
A takaice dai, dukan ra'ayi shine labari. Yana daya daga cikin maganganun tsofaffi wanda aka sauko daga tsara zuwa tsara ba tare da wani kimiyya ba. "Ciyar da sanyi" ba zai yi maka mafi alheri ba da sauri da yunwa lokacin da kake da zazzabi ba kyau ba ne ko dai.
Lalle ne yunwa da kai ba kyakkyawan ra'ayi ba ne.
Daga ina Yazo?
Wannan magana mai yiwuwa ya faru ne saboda mutane da ke fama da zazzaɓi ba sa jin kamar cin abinci mai yawa, kuma wadanda ke da sanyi (wanda ba sa haifar da zazzaɓi) za su ci gaba da ci. Amma wannan ba gaskiya ba ne.
Mafi kyawun abin da za ku yi idan kuna da zazzabi, sanyi ko rashin lafiya shine ku sha ruwa mai yawa don zauna hydrated. Idan baka jin yunwa, to kada ku damu da cin abinci. Idan dai kuna shan ruwan sha, ku kasance lafiya ba tare da cin abinci ba har kwanaki kadan. Banda ga wannan ƙananan yara ne. Idan yaro yana cikin shekara guda kuma ba yana cin (abin sha ba ko nono), tuntuɓi mai ba da sabis na kiwon lafiya. Saboda jarirai suna samun yawancin abincin su ta hanyar tsari ko nono, zasu iya samun ciwo ko rashin lafiya idan basu cin abinci.
Wasu abubuwa da za ku tuna game da cin abinci da sha lokacin da kuke rashin lafiya:
- Sha fiye da yadda kake yi. Tallafawa kan samun yaduwar ruwa, koda kuwa ba kishi ba. Zaka iya samun sauƙi fiye da sauƙi idan kana da zafin zazzaɓi kuma idan an shafe ku da sanyi, shan karin zai taimakawa yunkurin ƙwarewa sauƙi.
- Sha ruwa ko ruwan 'ya'yan itace. Wasan wasanni na da kyau, kuma mutane da yawa suna ganin cewa sun maye gurbin masu jefa kuri'a. Amma, ga mafi yawan mutane, mutanen da ke fama da fuka ko sanyi ba su da wata hadarin rashin daidaituwa ta hanyar zaɓuɓɓuwar electrolyte sai dai idan suna ciwo ko suna da ciwo mai tsanani .
- Kada ku sha barasa. Zai shayar da ku kuma kuyi hulɗa da magunguna masu yawa masu magunguna .
- Idan kun ji kamar cin abinci, ku je ta, amma kada ku wuce.
A takaice, zauna hydrated kuma ku ci lokacin da kuke ji kamar kuna da sanyi bayyanar cututtuka , zazzaɓi, ko wata ƙananan ƙwayar cuta. Sai dai idan mai bada sabis na kiwon lafiya ya gaya maka ka ci ko sha abin da ya dace ko ka guje wa wasu abubuwa, waɗannan su ne jagororin mai kyau don duk lokacin da kake rashin lafiya.
Source:
"Sharuɗɗa mai Cold da Flu: Labari da Gaskiya." Ƙungiyar Al'ummar Amurka ta Lung A zuwa Z. 2007. Kungiyar Hulda ta Amurka.