Ciwon rigakafi da cututtuka na fata

Kullum ba zai yiwu ya hana ciwon daji ba , amma akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don rage haɗarinku, irin su aminci a rana, yin hankali da sunadarai a aikin, gwada ruwa mai kyau, da cin abinci mai kyau. Gyara shimfiɗaɗɗen wuri ɗaya ne kawai a rage ƙananan haɗarinka, kuma abin da ke faruwa na ciwon daji na fata ya karu sosai tun lokacin da aka samo asali.

Gwaran rigakafi yana da daraja sosai game da cutar ciwon fata, duk da haka wadannan maganin ba za'a hana su ba. Ciwon daji na fata yana faruwa a wurare a jikin da basu taba ganin rana ba, wasu kuma suna da abubuwan haɗari wanda baza a iya sarrafawa ba. Gano ciwon daji na fata a farkon wuri yana buƙatar fahimtar alamomi da alamomi , sanin abubuwan da ke damun ku , yin gwajin fata, da kuma ziyarci likitanku akai-akai idan kuna da haɗari mai girma.

Tsayawa Ciwon Kankara (Rage Rashin Haɗarinka)

Kamar yadda muka gani a sama, ba za mu iya hana ciwon daji ba, amma akwai abubuwa da dama-wasu sanannun kuma wasu suna iya mamakin ku - ana iya yin hakan don rage haɗarin. Don rage haɗarinku:

Ku tsaya a cikin Sun

Mutane da yawa suna jin kariya ta rana kuma suna tunanin nan da nan na shimfidar rana, amma akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi banda sanyewar shimfiɗar rana wanda zai iya yin bambanci. Ba wai kawai abin da ke faruwa na ciwon daji ya karu ba tun lokacin da aka samo haske, amma wasu masu ilimin kimiyya sun bayar da shawarar ciyar da minti 10 ko 15 a rana kafin amfani da sunscreen don shafan bitamin D.

Bugu da ƙari, ba mu da wata shaida mai kyau da cewa hasken rana yana rage hadarin melanoma, irin ciwon daji wanda ke haifar da mutuwar cutar. Sauran hanyoyin da za a rage ragewarku na iya haɗawa da:

• Yin watsi da rana ta tsakiya (alal misali, iyakance lokaci a waje tsakanin 11 AM da 2 PM, kodayake wasu masu binciken dermatologists sun bada shawara su guje wa rana daga 10 AM zuwa 4 PM).

• Rufewa tare da tufafi masu kariya. Tannun da aka saka kayan ado suna da kyau fiye da kayan da aka saƙa. Dark tufafi yana samar da kariya fiye da hasken. Kuma tufafin bushe ya fi tasiri fiye da rigar. Akwai kayayyaki a yanzu da ke samar da kariya ta UV.
• Yarda kullin da aka rufe don kare fuskarku da kullunku, da kullun don kare idanu da eyelids.
• Zauna a cikin inuwa da / ko ta amfani da laima.
• Tunawa cewa har yanzu zaka iya samun kunar rana a jiki idan girgije, da kuma tunani daga ruwa, snow, ko yashi mai yashi zai iya ƙara yawan haɗarin ƙonawa.
• Gudun tashar tanning gaba daya.

Zaɓi Nesa Sunscreen

Ba duk mashin sunadarai a kasuwa ba ne, kuma samfurorin da ke samuwa suna kare kariya. A cikin 'yan shekarun nan mun koyi cewa duka UVB da UVA daga hasken rana zasu iya haifar da lalacewar fata wanda zai haifar da ciwon daji. Tun 2011, sunscreens cewa suna da'awar cewa sun kasance "m bakan" dole ne su kare UVA, amma mataki na kariya da tsawon cewa ɗaukar hoto yana iya bambanta. Yi lokaci don koyi game da sinadaran da ke ba UVA kariya da kuma karanta alamomi yayin zabar samfurin. Taimakon Sunscreen na Muhalli na Muhalli yana samar da ƙarin taimako don zabar samfurin, yana duban wasu batutuwa kamar hadarin cututtuka na rashin lafiyan da yawa.

Ku ci abinci mara lafiya (Phytochemicals)

Akwai bincike da yawa a cikin 'yan shekarun nan suna kallon ikon "phytochemicals," wadanda ke aiki a cikin' ya'yan itatuwa da kayan marmari, don rage hadarin ciwon daji na fata, kuma yawancin wadannan sunyi alkawarin. A wasu kalmomi, yana nuna cewa-ga wasu matakai ta wata hanya-za mu iya "ci" mason mu. Yayin da kimiyya ta samari ne, yawancin abubuwan gina jiki da aka yi nazari sune wani ɓangare na abincin da ke cikin jiki wanda zai iya rage haɗarin rashin lafiya da yawa, ba kawai fata ba.

Bisa ga binciken shekara ta 2018 a cikin Jaridar Labarai ta Duniya , wadannan nau'ikan kwayoyin sun bayyana cewa suna da amfani a yaki da wadanda ba wadanda ba su da melanoma da kuma melanoma ciwon daji na fata saboda sakamakon maganin anticancer, kuma mafi kyau duka, ana samun su, tunani: cin abinci mai kyau), da kuma farashi.

Wasu abubuwa da suka shafi shuke-shuke waɗanda suka nuna alƙawari a rage rage hadarin melanoma sun hada da:

• Epigallocatechin-3-gallate (a cikin koren shayi).
• Resveratrol (samuwa a cikin tumatir da kuma tumatir tumatir).
• Curcumin (wani bangaren turmeric da aka samu a curry yi jita-jita da mustard).
• Capiticin (a cikin barkono mai karar fata da barkono barkono).
• Genistein (aka samu a cikin kaji (garbanzo wake) da kayan kayan soya da yawa).
• Indole-3-carbinol (aka samu a cikin kayan gishiri kamar broccoli, farin kabeji, da kabeji).
• Fisetin (samu a persimmons, strawberries, kiwi, mangoes, da sauransu).
• Proanthocyanidins (samuwa a yawancin berries, chokecherries, pistachios, da yin burodi cakulan).
• Silymarin (a cikin artichokes).
• Luteolin (a cikin kayan yaji irin su oregano, sage, thyme, da seleri).
• Apigenin (samo a cikin faski, albasa, shayi shayi, da ciyawar alkama).

Yi aiki lafiya tare da kwayoyi

Akwai wasu sunadarai masu yawa da sauran abubuwa waɗanda zasu iya kara haɗarin ciwon daji na fata, irin su cin nama, paraffin, da arsenic.

Mataki na farko shine sanin duk wani sinadaran da kake aiki tare a gida ko a aiki. Karanta alamomi kuma bi kariya. Ana buƙatar masu yin amfani da su don samar da Fayil ɗin Data Safety Sheets a kan duk wani sinadarai da za ku iya samun lamba tare da aikinku.

Gyara safofin hannu yana da mahimmanci, ko an ba da shawarar a kan lakabi. Fatawarmu ba wani abu ne mai rufewa ba wanda ke rufe abubuwa, kuma fata ta iya bunkasa ciwon daji ko kuma yarda da gabatarwar carcinogens cikin jikin mu. A gaskiya ma, lokuta na farko na ciwon daji wanda aka danganta ga yanayin shi ne cututtuka na jini (watau carcinomas cell cell na fata) a cikin ɗimbin hatsi, wanda ya samo asali ne saboda tasirinsa a kan aiki a kan aikin (wanda aka tattara akan kuma a karkashin tufafi a cikin wannan yanki ).

Gwada Ruwa

Ba kamar tsarin ruwa na birni ba, ruwa daga wuraren rijiyoyin ruwa ba ta shawo kan gwaji, kuma arsenic zai iya gurɓata shi. Wancan ya ce, masana kimiyya suna sake tunanin tsarin arsenic da aka dakatar da shi a cikin tsarin ruwa na jama'a saboda sakamakon binciken a shekarar 2015; wanda ya nuna cewa arsenic a cikin ruwan sha zai iya danganta shi da ciwon daji ko da lokacin da matakan ya faɗi a cikin karfin da aka yarda.

Yi Gin Ginar Darin Darin Darin Darin Darin Darin Abincinka

Idan mukayi tunanin ciwon daji na fata, tunanin farko na iya zama don kauce wa rana gaba daya. Duk da haka wannan bai isa ba saboda dalilai biyu. Ciwon daji na iya ci gaba kuma yana ci gaba a cikin yankunan da ba a fallasa a fili a wasu lokuta. Kuma na biyu, guje wa rana gaba daya zai iya haifar da raunin bitamin D. (Abin takaici, sunscreens block ba kawai konewa haskoki amma toshe da samuwar bitamin D da kuma.) Dadin Vitamin D, a bi da bi, an hade ba kawai tare da ƙarin haɗarin ciwon daji fata, amma da dama wasu cancers da. A wasu kalmomi, kada ku jefa jariri tare da wanka.

Zai iya zama da wuya a sami isasshen bitamin D a cikin abincinmu, kuma tarihi, ƙaddaraccen hasken rana ya zama hanya na farko na samun wannan mahimmin bitamin (bitamin D ana samuwa a cikin fata ta hanyar bayyanar zuwa hasken rana kuma yana aiki kamar hormone a jiki fiye da bitamin). Abin farin ciki, ƙwaƙwalwar ƙwararrun jini zai iya gaya muku ko matakinku na al'ada ne ko a'a (yawancin jama'ar Amirka ba su da kasa), kuma likitanku na iya magana da ku game da hanyoyi don tayar da matakinku idan yana da ƙasa. A matsayin karin bayanin kula, tabbatar da tambaya don lambar da ke hade da matakin bitamin D lokacin da aka gwada shi. Hanyoyin bitamin D na al'ada a asibitin Mayo a Minnesota yana da shekaru 30 zuwa 80, amma wasu masu bincike sun ji cewa yawancin 50 ko mafi girma shine mafi alhẽri ga manufar rigakafi. A matsayi na ƙarshe, yana da daraja ɗaukar lokaci don gwadawa. Idan ka sami yawancin bitamin D a cikin ƙarin, daya daga cikin sakamako masu illa shine gabar koda.

Bincike Jiyya don Kwayoyin Cutar Makiya

Akwai wasu yanayin fatar jiki da aka dauka da gaske, irin su keratoses na actinic . Neman magani ga waɗannan na iya rage damarka cewa zasu cigaba da ciwon daji. Za a iya maganin keratoses a cikin hanyoyi masu yawa, daga jingine jiki (daskarewa), don maganin warkar da su (rubutun su), zuwa takardun magani.

Quit Smoking

Shan taba na iya kara yawan haɗarin cell carcotal cell. Ba kamar lalacewar wasu cututtuka masu shan taba ba, duk da haka, hadarin mutum na ciwon kwari na fata ya sauke bayan da ya bar, kuma zai iya komawa ga wanda bai taɓa shan taba ba.

M magani (Chemoprevention)

Ga mutanen da suke da mummunar haɗari na bunkasa ciwon fata, za a iya kula da magunguna. Abutane (isotretinoin) da Soriatane (acitretin) an gano su don rage adadin ƙananan carcinomas na basal cell a cikin mutane da ciwon ƙwayoyin cutar nevus da kuma xeroderma pigmentosum. Abun gudana (vismodegib) ma ya zama tasiri. Har ila yau, ƙwayar cuta na iya rage abin da ya faru na carcinomas cell squamous a cikin mutane tare da xeroderma pigmentosum.

Binciken Farko (Gano Maganin Cutar Kanjamau)

Sanarwar fata na cututtukan fata, a gaba ɗaya, ya fi kyau fiye da wasu cututtuka. Sashe na dalilin wannan shi ne cewa ana iya ganin wadannan cututtuka a gani, saboda haka an gano su a baya, kuma mafi tsada. Duk da haka, don ganin wadannan cututtuka da wuri, yana da mahimmanci don duba yawan fata sau da yawa.

Muhimmin Takaddun Jiki na Kai

Dukkanmu muna bukatar muyi taka rawa wajen kula da lafiyar mu ta hanyar dubawa fata don samun cututtukan fata. Duk da yake likitoci na iya samun horar da ido, ba kowa yana ganin wani likitan ilimin lissafi a kai a kai ba, kuma ba wanda yake damu kamar yadda za ku kula da lafiyar ku. Tunda mutane daga dukkan jinsuna, launuka na fata, da kuma shekarun suna iya samun ciwon fata, yana da kyau ga kowa da kowa su bincika fata a kan su akai-akai.

Sharuɗɗa don yin gyaran fata-fata yana bambanta ta hanyar kungiyar. Ƙungiyar Ciwon Ƙwayar Amirka, Cibiyar Kula da Lafiya ta Skin, da Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin {asar Amirka, ta bayar da shawara game da jarrabawar fata. Ƙungiyar Ayyukan Tsaro na Amurka (USPSTF), duk da haka, ba ya bayar da shawarar nunawa ga melanoma ba.

Yin Bincika na Kan Kai

Ganin jikinka mai sauƙi ne, mai sauƙi, kuma ƙwararrun ƙananan fasaha. Duk abin da kake buƙatar shi ne madubi mai cikakke, madauki mai mahimmanci, tsere, da haske mai haske. Yayin da kake duban kowane ɓangare na jikinka, koyi da yanayin, wuri, da girman lahani a jikinka, don haka zaka iya gano duk wani canji da ya faru. Makasudin shine kawai don sanin fata don haka za ku iya lura da wani abu mai mahimmanci har ma kafin likitanku. Ka tuna cewa girma yiwuwar ci gaba na iya bayyana a ko'ina, ko da a yankunan da ba a nuna su ba a rana, kuma wasu ƙwayar fata ba sa haifar da rana.

Ga hanyoyin da za a bi:

1. Bayan shawagi ko wanka, bincika kanka da fuska, ta yin amfani da madubai guda biyu don wuraren da ba a gani ba. Yi amfani da tsefe don duba rubutun ku a karkashin gashin ku. Kada ka manta da kunnuwanka, a ƙarƙashin gwiwarka, da wuyanka.
2. Yi nazarin filayen da hannayen ku, ciki har da tsakanin yatsunku da yatsunku. Bincika kowannen yatsun hankalin ku da kuma yatsun hannu. (Mafi yawan wurare na melanomas a cikin mutane masu launin fata suna ƙarƙashin kusoshi da yatsun kafa, a kan hannayen hannu ko ƙafafun ƙafafu, ko kuma a jikin mucous membranes a kusa da baki, hanci, da kuma genitalia.)
3. Bincike ƙirarku, manyan hannayenku, marasa kula, kirji, da ciki. Mata za su buƙaci duba fata a karkashin ƙirjin su.
4. Zauna ƙasa ka duba yatsun ka, yatsunka, fika, yatsun ƙafafunka, yatsun kafa, tsakanin yatsunka, da yatsun kafa.
5. Tare da madubi na hannun hannu, duba ƙirarku da ɗayan bayanku, ƙananan ƙananan ku, gurasarku da ginin jiki, babba baya, da baya na wuyan ku. (Kwayoyin kafafu a cikin matan fari da kuma babba a cikin fararen fata sune yankunan da suka fi dacewa da melanoma, don haka kasancewa sosai.)

Harkokin Likita na Kullum

Ba mu da ra'ayi guda ɗaya akan yadda sau da yawa mutane ya kamata su ga likitan likitansu ko likitocin wariyar launin fata, tare da 'yan kaɗan. Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin Labaran {asar Amirka ta bayar da shawarar yin nazari na yau da kullum ga likita ga mutanen da suka tsufa shekaru 50, ga wadanda ke da ciwo na nakasassu nevus, ko kuma wadanda suka yi malanomas masu yawa. Tabbas, kowa ya kamata yayi magana da likita game da shawarwari bisa ga abubuwan da suka shafi haɗari. Wadanda suke cikin wata hadari mai wuya zasu iya tambayi likitansu na farko suyi jarrabawar kwayar cutar (TCE) a lokacin shekarun shekara. Masanan ilimin halitta, likitoci, kuma har ma likitoci zasu iya duba fata a yayin binciken su.

Ga wadanda ke da manyan halayen haɗari, yin ziyara ta yau da kullum tare da likitan kwalliya zai zama mai hikima. Binciken 2016 ya gano cewa ƙwarewar (yadda za su iya samun ciwon daji) da kuma ƙayyadadden bayanai (ikon sanin wanda ba shi da ciwon daji) a gano kwayoyin melanoma duka sune mafi girma ga masu binciken dermatologists fiye da likitoci na farko.

Zaɓin Zaɓin Zaɓuɓɓuka

Idan baza ku iya nazarin lafiyar ku ba ko kuma likita, kuna cikin arziki: jarrabawa kyauta suna samuwa a duk fadin duniya. Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin Halitta ta Amirka (AAD) tana ba da bayanai game da shirye shiryen kyauta na kyauta.

Don samun '' SPOTme '' kyauta na lalacewar fata, danna kan tsarin ku da kuma jerin asibiti wanda ke samar da wannan sabis na kyauta. Jarabawar yana kimanin minti 10 kawai kuma bai shafi aikin jini ba ko wasu hanyoyi masu haɗari. Tun 1985, AAD ya gudanar da kusan kimanin miliyan 2 kuma ya gano fiye da 180,000 raunuka, saboda haka kuna da kyau.

Idan babu shirin AAD a yankinka, Skin Cancer Foundation yana tallafawa RV mai ƙaura mai tafiya 38 da ƙafa wanda ya tsaya a lokaci ɗaya a wuraren sayar da Rite Aid da sauran wurare a garuruwa 50 a duk fadin duniya. Nuna nunawa da kuma ƙwararrun likitoci na ƙwararrun yanki zasu gudanar da cikakkiyar nazari na jiki don kyauta.

> Sources:

> Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazari ta Amirka. Sane Skin Cancer.

> Kungiyar Gudanar da Muhalli. Sunscreen Guide.

> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., da H. Ahsan. Ruwan ruwan sha Gurasar Arsenic, Cikakken Lafiya, da Malignancies: Binciken Tsaro na Ƙididdigar Duniya. Rahoton Lafiya na Muhalli na yanzu

> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., da S. Su. Phytochemicals a Skin Cancer Rigakafin da magani: Review Updated. Littafin Labaran Duniya na Kimiyyar Lafiya . 2018. 19 (4) .pii: E941.

> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Nunawa ga maganin cututtuka na tsofaffi a cikin Manya: Rahoton Shaida da Rahoto na Ƙungiyar Kula da Ƙungiyar Amincewa da Ƙungiyar Amurka. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.