Dare maraice a lokacin & Bayan Jiyya
Yana da bayan 11p.m. Kun gaji. Kuna tsammani za ku iya barci. Kuna shiga cikin gado, jin dadi, sa'an nan kuma ba tare da gargadi ba ne faɗakarka. Bayan awa daya na ƙoƙarin fada barci, sai ka tashi, tashi ka fara motsa gidan, kallo talabijin, ƙoƙarin karantawa, ko yin hawan raɗaɗɗen gidan da ke ƙoƙari ya juya kai ya tsere daga tunaninka. Kuna farka dawowa barci cikin safiya da safe da kuma samun kwanan kadan barci.
Wataƙila matsalar matsalar barcinku ta bambanta. Ba ku da matsala barci; Matsalarka tana barci. Kuna farka cikin safiya, bayan kwanan kadan barci. Wani lokaci zaka iya komawa barci bayan sa'a ko haka, amma wani lokacin ba za ka iya ba.
Wannan ba abin da ya faru ba ne; Ana yin aiki na yau da kullum don ku tun lokacin da aka gano asibiti. Ya bar ku ƙoshi a rana mai zuwa, wani lokacin kuma ba shi da haushi. Ba lafiya ba ne; yana shawo kan ku duka jiki da tausayi.
Idan kun ga kanku a cikin bayanin da aka sama, ba ku kadai ba. Rashin ci gaba shine na kowa a cikin marasa lafiyar nono a magani da kuma waɗanda suka kammala magani.
Mutane da yawa marasa lafiya da ke ɗauke da cutar chemotherapy za su sami wahala barci yayin yin magani. Maganin radiation zai iya haifar da rashin barci. Pain, damuwa, damuwa, da wasu magunguna na iya haifar da rashin barci.
Hormone far, dauka na shekaru biyar zuwa 10 bayan jiyya don rage yawan abin da ya faru na sake koma baya, an san shi ya sa rashin barci.
Canje-canje na jiki a sakamakon tayar da kanka zai iya taimakawa gare ka da rashin samun barci ko barcin barci, kazalika da walƙiya da dullun dare, wanda shine magungunan maganin magungunan maganin hormone.
Bisa ga wani binciken da aka gabatar a Cibiyar Kula da Ƙwararren Makarantun Oncology (ONS) na 40th Congress Congress 2015, kimanin kashi 75 cikin wadanda suka tsira daga cutar nono suka fuskanci matsalolin kwanciyar hankali.
Rashin damuwa shine babban dalilin rashin barci. Sakamakon ganewar cutar ciwon nono da kuma ta hanyar maganin duk sauye-sauyensa - da gajeren lokaci da dogon lokaci-suna haifar da babbar damuwa ga mafi yawan mu. Lokaci na kwana, lokacin da babu wani motsi, yawanci shine lokacin da baza mu iya juyar da damuwa ba. Idan an sake gano ku, ciwon nono ya kasance abin da ya faru a zuciyarku kowane dare kuma abu na farko a zuciyarka lokacin da kake farka.
Sarrafa Ƙungiyarku
Fara manajan rashin lafiyar ku ta hanyar yin magana da likitanku don tattauna abin da zai haifar da rashin barci. Shi ko ita za su so su magance cututtuka irin su zafi, walƙiya, tashin zuciya, da kuma bakin ciki don ganin idan wannan zai ba ka damar samun barci mai kyau.
Idan rashin barci ta ci gaba, za a iya bi da ku tare da maganin da ke tabbatar da karfi kuma zai iya zama haɗari idan kuna shan wasu magunguna don damuwa. Zaka iya samun kanka jin dadin gajiyar rana mai zuwa saboda sakamakon shan magani na barci. Har ila yau akwai hadari na zama mai dogara. Wadannan magunguna suna nufi don gajeren lokaci, ba amfani da dadewa ba.
Saitunan barci ba tare da izini ba wanda za ka iya saya a kan counter zai iya haifar da matsalolin. Yawancin wadannan magunguna sun ƙunshi maganin antihistamines, wanda ya sa mutum ya sa su ji barci, amma kuma suna iya haifar da lalata a rana mai zuwa.
Abincin barci na ganye, wanda yake samuwa a kan magungunan, irin su melatonin, kava-kava, da kuma valerian wasu masu barci suna amfani da su. Tun da ba a buƙaci su bi ka'idodin tsarin likitancin likita ba, kadan ya san game da tasirin su, da kuma yadda za su iya hulɗa ko tsoma baki tare da kwayoyin cutar shan magani ko magungunan maganin hormone.
Kafin kayi shan magani ko kari, don kowane dalili, tabbatar da yin magana da likitanka don tabbatar da shan shi bazai rage tasiri na chemotherapy ko maganin hormone ba.
Akwai abubuwa masu sauki, abubuwa masu amfani da za ku iya ƙoƙari don inganta barcinku da basu buƙatar magani:
- Aiki kullum; tabbatar da dakatar da sa'o'i uku kafin lokacin kwanta barci.
- Abin sha ne kawai abincin giya.
- Ka guji abinci mai yawa a rana.
- Kafin kwanta bar abincin dumi, kofi mai maganin kafeyin, kamar madara mai dumi ko decaf shayi.
- Ka guje wa barasa da yawa kafin ka kwanta.
- Tsayawa kadan a lokacin rana, saboda haka kun gaji da shirye ku barci dare.
- Yi amfani da maganin ciwo a lokaci ɗaya kowane dare.
- Yi wanka mai dumi kafin barci.
- Ɗauki kayan haske, tufafi na dare mai dadi.
- Ka kwanta dadi.
- Kada ku kalli TV a gado kafin kuyi barci.
- Tsaftace mai dakuna mai dakuna.
- Karanta littafi.
- Saurare kida.
- Yi tunani.
A lokacin da nake ciwon nono na farko, lokacin da ba zan iya barci ba, zan tashi, je kwamfutarka kuma in rubuta abin da ke cikin hankalina har sai na gajiya sosai don in sake rubutawa. Ayyukan rubuce-rubucen sun ba ni wuri don tafiya tare da damuwa. Lokacin da na yi, zan yi alkawarin kaina zan karanta abin da na rubuta bayan na barci kuma zan yi ƙoƙarin samun amsoshin waɗannan al'amura. Ya yi aiki; Zan iya komawa barci da barci.
Hadawa tare da rukuni na tallafin ciwon nono na taimakawa wajen rage dare barci. Idan ba ku ji dadi sosai a lokacin kulawa don zuwa kungiyoyin talla na al'umma, kungiya ta yanar gizo ko wayar tarho zai iya taimakawa mai yawa wajen rage damuwa da jin kunya.
Idan yawan rashin barci ta ci gaba bayan an kawar da mawuyacin haddasawa, irin su ciwo, akwai wasu hanyoyin da ba a maganin maganin magani ba wanda ke da lakabi na nasara a rage yanayin rikicewar barci, ciki har da:
- Shawarar, wanda yawanci yana samuwa a wuraren maganin ciwon daji inda mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka maka wajen magance matsalolin ƙwayar cutar ciwon nono. Za'a iya yin shawara a kowane ɗayan ko a kungiyoyi.
- Tsarin Jirgin Lafiya shi ne farfadowa da ke mayar da hankali ga samar da layin lokaci na barci da farkawa. Wannan ya shafi:
- Shirya wani abu na yau kafin kwanta barci wanda zai taimake ka ka bar barci kuma barci. Yana buƙatar ka zaɓi ka je barci kawai lokacin da kake barci. Idan, bayan minti 20 a gado, har yanzu kuna farka ko ba za ku iya komawa barci ba bayan farkawa, tashi kuma ku koma gado kawai idan kun sake jin barci.
- Kuna buƙatar tashi a kusa da lokaci daya kowace rana. Idan kana buƙatar ka daina, ka daina yin minti 30, ba tare da yin bayan bayan 3 na rana ba.
- Kuna buƙatar tunani akan gadonku kawai don barci da ayyukan jima'i. Nuna kallon talabijin, cin abinci, ko karatu a gado ba a la'akari da yadda za a bar barci ba.
- Lokaci da aka yi a cikin gado ya kamata a ƙayyade shi lokacin barci. Lokacin jinkirta lokacin kwanciya zai haifar da mummunan lalacewar barci, wanda zai haifar da barci mai kyau.
- Maganin Farko shine game da tasowa dabaru da ayyukan da zasu haifar da hutu. Hanyoyi na iya hada da:
- Biofeedback, wanda ke horar da marasa lafiya don sarrafa lafiyar tsoka, karfin jini, ko kuma zuciya da sauran matakan jiki. An yi amfani dashi a matsayin madadin magani don damuwa.
- Mafi yawancinmu za su iya amfana daga ƙarin horar da kayan horo na al'ada da ke samuwa sau da yawa a yanayin jinya wanda wani mai ilimin kwantar da hankali ya ba shi wanda ya ƙware da aiki tare da marasa lafiya. Cibiyoyin al'umma suna ba da horo a wasu lokuta na fasaha da za ku iya yi a kan kanku. Kuna iya samun numfashi mai zurfi, shimfiɗawa, da tunani yana iya taimaka maka shakatawa. Zaman yanayi marar jin dadi, irin su sharaɗi ko kwalliya, zai iya shakata maka kafin barci.
- Maganin Kwarewa yana taimaka wa mutum tare da rashin barci don gane dabi'u mai tsawo game da barci da rashin rashin barci wanda zai iya zama wani ɓangare na damuwa game da rashin iya barci. Irin waɗannan maganganu na iya haɗawa da bukatun barci marasa daidaito da kuma sanya haɓakar rana ta rashin fahimta ba tare da samun barci ba. A gaskiya, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa za ta iya haifar da illa masu illa na magani mai mahimmanci, musamman chemotherapy da magunguna don zafi da kuma rashin barci.
Dole ne ku bar barci don warkar da aikin kuzalika da jiki. Duk abin da ke haifar da rashin barci, samun taimako.
Sources:
Ƙungiyar Lafiya ta kasa, Ƙungiyar Cibiyar Cancer ta Duniya - Cutar Lafiya
Cutar cututtuka na barci mara kyau suna samarda cututtukan barci a cikin masu tsira da ciwon ƙwayar cutar. Joyce Pagan, Afrilu 25, 2015.