Duk da yake yana iya zama kamar ƙauraranku suna mamaye rayuwarku, akwai hanyoyin da za su zama mafi mahimmanci a cikin kulawarku na migraine-don haka za ku iya jin damu kuma ba haka ba ne ga waɗannan hare-haren da bala'i.
Wadannan hanyoyi guda biyar zasu taimake ka ka inganta kulawa ta ƙaura (karkashin jagorancin likitanka):
- Haɗuwa cikin Halayyar Lafiya
- Ganin likitan likita
- Tsayawa Takardun Migraine
- Samun Magungunan Ciwon Maganin Karancinka Daidai
- Samun Maganin Harkokin Harkokin Harkokin Halitta na Miki (Idan An Yi Magana)
Dangantakar Ɗaya: Haɗaka cikin Halayyar Lafiya
Yana da muhimmanci a fahimci cewa yayin da yake jawo hankalinku da / ko jingina shi ne muhimmin sashi na gudanarwa na migraine, bazai zama abu na farko da za ku mayar da hankalinku ba yayin da kuka fara dawowa da kulawar lafiyarku.
Maimakon haka, farawa da kayan yau da kullum. Samu kanka a cikin aikin yau da kullum wanda ke inganta lafiyar jiki da tunani. Wannan ya hada da:
- cin abinci masu cin abinci mai kyau a cikin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, dukkanin hatsi, da kuma sunadaran sunadaran
- zabar lokutan cin abinci waɗanda suke daidai daga rana zuwa rana kuma ba ma tsinkayewa ba cewa kayi fama da yunwa mai tsanani
- kasancewa mai tsabta - duba ruwa mai laushi, ruwan alkaline, ko jefa kayan lemun tsami cikin ruwa don bunkasa dandano da roko
- ci gaba da yin barci na yau da kullum-yana kwanta a lokaci ɗaya kowane dare da farkawa a lokaci ɗaya kowace safiya (har ma a karshen karshen mako).
- yin ayyukan shakatawa na yau da kullum (misali, yoga, tunani mai zurfi, karatun, sauraren kiɗa)
- yana yin akalla minti 150 a mako (yana da kyau a karya wannan a cikin zaman, kamar minti 30 da 5 a cikin mako) na ƙwaƙwalwa masu tsaka-tsaki (alal misali, wasan kwaikwayon tafiya, tafiya briskly, zauren ballroom, wasan tennis biyu)
Dangantaka Biyu: Ganin Likita na Farko na Farko
Yana da mahimmanci don ganin likitan likitanka na farko, baya ga likitancin ciwon kai ko kuma neurologist (idan kana daya). Wannan hanyar, duk wani yanayi na likita zai iya magancewa-kana iya mamakin yadda wasu bangarori na lafiyarka suna tasiri ga rashin lafiyar ka.
Alal misali, tattauna duk matsalolin barci da likitanku. Snoring, ciwon daji na yau da kullum, yana buƙatar motsa ƙafafunku, ko wahala ta fadi ko barci barci yana iya nuna rashin lafiyar barci kamar yadda yake barci barci, rashin ciwo mai ciwo, damuwa, ko damuwa.
Yana da mahimmanci a tattauna duk wani canji na jiki ko yanayin bayyanar da likitanku, koda kuwa ba ku tabbatar da cewa su masu dacewa ba ne. Alal misali, asarar hasara, rashin asarar sha'awa a ayyukan, da / ko jin tausayi ko rashin fata mafi yawan lokutan zai iya zama alamu da alamu na ciki-da kuma bincike ya nuna cewa zalunta da damuwa zai iya taimakawa ga migraines (da kuma a madaidaiciya).
Wasu muhimman mahimman bayanai don kawowa tare da likitan ku na farko shine:
- jerin sunayen magunguna da kake dauka, ciki har da kariyan kari, bitamin, ko herbal
- barasa da maganin kafeyin
- wasu mawuyacin ciwo a jikinka (alal misali, "tsokoki na wuyan wuyanka" ko "Ina fama da ciwo") - waɗannan na iya nuna wani ciwo na biyu na ciwo tare da ƙauraranku, kamar fibromyalgia ko maƙirar mahanga
Nasarar Uku: Rubuta shi Duk Ƙasa
Duk da yake tunanin kasancewar wallafe-wallafen na ƙaura yana iya zama abin ƙyama (ko ma makarantar tsofaffi), mai yiwuwa ka yi mamaki game da amfani da shi.
Lissafi zai iya zama mahimmanci wajen taimakawa likitoci tare da tabbatar da ƙaurawar ƙaurawarku. Ka tuna, yana da yiwuwar yiwuwar cewa kuna da nau'in ciwon kai ko ƙwayar ƙaura fiye da abin da kuke tsammani, ko fiye da abin da wani mai kula da kiwon lafiya ya riga ya binciko ku. Hakanan zaka iya ciwon ciwon ciwon kai ko ƙwayar cuta na migraine wanda ke faruwa a lokaci guda. Dattijon cikakken bayani zai iya taimaka likita don warware wannan duka.
Dangane da gano abubuwan da ke jawo hankulanku, littafinku zai iya haskaka ku ga abincin, halaye, halayen, da kuma matsalolin da suke da alaƙa da ƙwayarku. Ayyukan sauki na rubuce-rubuce na iya zama magungunan magani-nau'i na shakatawa, yayin da kake ɗaukar lokaci don nazarin tunaninka da kula da lafiyarka.
Idan rubutun a cikin jarida ba ya kira ka, gwada rubuta rubutu a wayarka, ta yin amfani da karamin rikodin rikodin, ko tambaya don taimakon rubuce-rubuce na aboki ko abokin tarayya (kyauta mai kyau ga wani lokaci mai kyau tare).
Nasarawa ta hudu: Samun magungunan ƙwayar cutar ka mai kyau
Mutane da yawa tare da migraines ba su da tabbacin lokacin da za su dauki magungunan ƙaura na migraine. Wannan ba abin mamaki ba ne, musamman ga wadanda ke jurewa da ƙwayar migraines na yau da kullum-yana iya zama kalubalanci don yaduwa a tsakanin ciwon da ya ci gaba na tsawon kwanaki ("ba zai ƙare ba") da kuma sabon ciwon kai wanda ya fadi a kan tushen ciwon kai na kullum.
Wani maimaitawar ita ce wasu mutane da migraines suna cikin hatsari ko riga suna shan wahala daga maganin ciwon kai . Wannan yana nufin cewa mutum yana tasowa wani nau'i na cutar ciwon kai a kan abin da ke fama da shi na yau da kullum, wanda zai iya ƙara rikitar da hoton.
A gaskiya, kada ka yi mamakin idan likitanka ya bukaci ka dakatar da shan magungunan ƙwayar magungunan ƙwayar cuta a farkon shirin ka. Wannan yana nufin ya taimaka maka (ko da yake yana iya zama mummunan rauni a farkon), don haka likitan ku iya ƙayyade idan shan ciwon magungunan shan magani yana taka muhimmiyar rawa a cikin jin zafi.
Wadannan dalilai guda biyu ne dalilin da ya sa yana da matukar muhimmanci a nemi taimako don gudun hijira daga likitanku, mafi yawancin magungunan likita idan ƙwayarku na ciwo. Tare da likitan ku, za ku iya koya yadda za ku bambanta tsakanin migraine "on" da kuma "ƙaura" kwanaki, don haka za ku iya magance hare-haren hawan ƙaura a hanzari lokacin da ciwo ya kasance mai sauƙi.
Kwararku zai iya koya muku yadda za kuyi amfani da maganin ƙwayar cutar ta migraine, kamar yadda akwai 'yan kima. Alal misali, mutane da yawa ba su dauki nauyin da ya kamata ba a lokacin da suka fara kai harin.
Sauran basu san cewa za'a iya sake yaduwar su ba (kuma ya kamata) a wani lokaci na lokaci bayan ta farko, kafin a yi la'akari da kudan zuma.
Duk da haka, wasu ba su fahimci cewa akwai adadin maganin magani na musamman. Alal misali, akwai samfurori da aka samo a matsayin ƙwallon hanci ko kuma allura wanda za'a iya ba a cikin fata.
Taswirar biyar: Samun Maganin Harkokin Harkokin Harkokin Halitta na Mota (Idan An Kwance)
Makasudin maganin rigakafi na migraine shine rage yawan lamba, tsawon lokaci, da / ko tsanani daga hare-hare na migraine, da kuma rage yawan yin amfani da magungunan ƙwayoyi na migraine (wanda zai haifar da maganin ciwon kai).
Wannan an ce, mai yiwuwa ka yi mamakin jin cewa an yi amfani da magungunan ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta a yayin da ya rage yawan hare-haren ƙaura daga akalla rabin cikin watanni uku. Wannan yana nufin cewa kada ku daina shan maganin rigakafin ku kawai saboda kuna ci gaba da samun migraines. Ka tuna, ba a "warkewa" ba, amma ana gudanar da su.
Idan ba ku da farin ciki tare da maganin magungunanku na migraine saboda tasirinta, illa mai lalacewa, ko wasu damuwa, sai ku fara magana da likitan ku. Kada ku dakatar da shi a kansa.
Yana da mahimmanci a san cewa akwai wasu dalilai da dama da likitanku zai iya bayar da shawara ga magungunan ƙwayar cuta na migraine - ma'anar ba wai kawai ga mutanen da ke da ƙwayar ƙura ba.
Alal misali, idan mutum ya fuskanci hare-haren ƙaura 4 ko fiye da wata, ya kamata a yi la'akari da shi don magani na miyagun ƙwayar cuta.
Bugu da ƙari, hare-haren hawan ƙaura wanda ba zai tasiri tasirin rayuwar mutum ba ko kuma damar yin aiki yau da kullum (duk da sauye-sauye masu mahimmanci kamar sauye-sauye na rayuwa da yin amfani da magungunan ƙwayar magungunan ƙwayar cuta) ya kamata yayi la'akari sosai game da maganin rigakafi na migraine.
A ƙarshe, wasu mutane ba za su iya jure wa miyagun magungunan ƙwayoyi ba ko kuma suna hana su (misali, wanda ke da ciwo na zuciya bazai iya daukar NSAID ko triptan ) ba. Wannan na iya zama wani nuni don maganin rigakafi na ƙaura.
Ya kamata ku sani cewa shan shan magani na asibiti ba ƙaddarar rai ne ba. Yawancin mutane suna daukar shi har zuwa watanni shida zuwa tara. Sau da yawa wani gadar mai kyau ga mutane su sami iko akan hare-haren su har sai sun iya warware matsalolin da suka faru ko ƙwararrun ƙwayar ƙwayar cuta wadda ta fi dacewa a gare su.
Labari mai dadi shine akwai wasu magungunan ƙwayoyi masu magungunan ƙwayoyi waɗanda za su zabi daga, kowannensu tare da nasu tasiri na musamman, hanyoyin aiwatar da aiki, da kuma tsara tsarin tsari. Saboda haka, yana iya yin hakuri kafin gano magungunan rigakafin da ke aiki a gare ku.
Misalan hanyoyin kwantar da hankali na farko na farko sun hada da:
- Topamax (topiramate)
- Depakote (divalproex / sodium)
- Harshen Indiaral (propanolol)
- Toprol (metoprolol)
Kalma Daga
Ku ci gaba da kasancewa a cikin ƙoƙarinku don samun iliminku game da ku ko kuma migraines ƙaunataccenku. Duk da yake akwai wasu hanyoyin magance hanyoyin da ke samuwa, yana iya ɗaukar aiki mai wuyar gaske da haƙuri don zuwa kasan yadda za a fi dacewa da kula da ƙaurawarka.
> Sources:
> Cibiyar Nazarin Ciwon Kai na Ƙungiyar Ciwon Kai ta Duniya. Ƙungiyar Ciwon Lafiya ta Duniya: Ƙaddamarwa na Uku (Beta version). Cephalalgia. 2013; 33 (9): 629-808.
> Jensen R et al. An yarda da diaryal diagnostic diary diary (BDHD) da kyau a cikin ganewar asali. binciken da yawa na Turai da Latin Amurka. Cephalalgia . 2011 Nov31 (15): 1549-60.
> Karanta E, Burch R, Rizzoli P. Bayanin AHS / AAN na 2012 don kare rigakafi na episodic: taƙaitawa da kwatanta tare da wasu ka'idojin aikin likita na kwanan nan. Ciwon kai . 2012 Jun; 52 (6): 930-45.
> SD Silberstein. Yin rigakafi na rigakafi. Ci gaba (Minneap Minn) . Janairu 21 (4 Maganganu): 973-89.
> Weatherall MW. A ganewar asali da kuma kula da ƙwayar ƙwayar cuta. Hot Adv Nazar Dis. 2015 May; 6 (3): 115-23.