Yadda za a samu mafi kyau a kan Kusa
Lokacin da ka karya kafar ko ka ji rauni, za ka iya kawo karshen gida tare da wasu kullun. Idan ba ku taba amfani da kullun ba a gabani, kuna buƙatar sanin wasu mahimman hanyoyin don amfani da su daidai. Abin takaici, yawancinmu ba sa samun horo kafin muyi ƙoƙarin amfani da su.
Yin amfani da crutches yana buƙatar mai kyau jiki jiki ƙarfi da sassauci. Yin amfani da cututtuka kuma yana buƙatar ciwon da za a rabu da shi zuwa kafa ɗaya; marasa lafiya da hannuwan da suka ji rauni ko kafafu biyu da suka ji rauni zai buƙaci wani nau'i na goyan baya.
Karanta waɗannan shawarwari don amfani da kullunku yadda ya dace.
Ga yadda ake amfani da kullun
- Girma da kullun:
Ya kamata a yi amfani da katako da kyau don haka an yi amfani dasu daidai kuma kada ka haifar da matsalolin. Kada ku ɗauka cewa kullun da kuke da shi a gida sune daidai don ku, suna iya yin gyara ko samun wadanda ke da kari. Kwayoyi ya kamata:- Kasance daya zuwa biyu inci a karkashin ƙasa lokacin da kake tsaye tsaye;
- Kuna da hannayen hannu a tsalle, don haka a kan kullun ku daɗaɗɗa lokacin da kuke fahimta
- Bincika Kushin da Grips:
Bincika kullun don tabbatar da cewa suna da matashi mai zurfi a kan gindin, grips, kuma musamman a kan tushe wanda ya tuntubi bene. Ana iya maye gurbin waɗannan ɓangarorin katako ta wurin kantin kayan kiwon lafiya idan sun zama sawa. Kwanan nan za ku ji zafi idan ba su da isasshen kaya. - Samun daga Tsarin Shugabanci:
Sanya biyu a cikin hannayen hannu a kan abin da ya shafa (watau, idan ka ji rauni ga kafafunka na dama, karbi kullun da hannunka na hannun dama). Ɗauke hannun ku da kuɗa ɗaya, da kuma hannun hannu a hannunku. Ka sanya nauyinka a kan ƙafafunka marar kunya da kuma turawa tare da makamai.
- Walking tare da Crutches:
Matsar da kullun biyu tare da dan gajeren nesa a gabanka (kusan 18 inci). Koyaushe kayi matakan matakai a yayin da ake zane-zane. Yayinda kake taimakon kanka tare da hannayenka, ba da izinin jikinka don farawa kamar idan za ku yi tafiya a kan rauni, amma a maimakon saka nauyin da aka ji rauni, ku rage nauyin kuɗin gwangwani. Kada ka bar saman hawan gwanon don taɓa damfinka - kiyaye jikinka da goyan bayan hannunka.
- Going Up Matakala (zaɓi 1):
Tsaya kusa da mataki, sa'annan ka sanya kullun a matakin kasa. Tare da nauyin da kake yi a kan kullun, karbi ƙafa marar tsabta har zuwa mataki. Sa'an nan kuma kawo kullun zuwa mataki na mataki. Maimaita wannan don kowane mataki. - Going Up Matakala (zaɓi 2):
Sauran madadin, idan akwai kayan aiki, shine a riƙe dukkan igiya biyu a hannu daya kuma riƙe hannun hannu tare da sauran. Bugu da ari, jagora tare da ƙafafun marasa lafiya. - Going Down Stairs with Crutches - Ba-Weight Bearing
Idan ba za ku iya ɗaukar nauyi a kan rauni ba, za ku buƙaci rike kafa na kafafun da aka ji rauni a gabanku kuma ku tsayar da kowane mataki a kan kyakkyawan kafa. Tabbatar da goyon bayan kanka tare da kullun da aka yi a gabanka a mataki na gaba, ko kuma amfani da kayan aiki a gefe daya yayin riƙe da kullun a gefe guda. Yana iya zama mai hikima don samun wani ya taimake ka a farkon, musamman idan ba ka da ƙarfin jiki. - Gong Down Stairs idan Zaku iya Yarda Ƙananan Nauyin a kan Ƙarƙashin Cutar
Idan likitanku ya ce za ku iya ɗaukar nauyi a kan kullun da suka ji rauni, ku sanya kullun a mataki na gaba sannan ku sauka tare da tsofaffi. Sa'an nan da sauri kawo saukar da kyau kafa. Ɗauki mataki daya a lokaci guda. - Kada ka bar karanka ya huta a kan kullun, ko da lokacin da hutawa.
- A lokacin da kake tafiya zuwa sama, tafi mataki daya a lokaci, kuma hutawa a kowane mataki.
Source:
Yadda za a yi amfani da Cutches, Canes, and Walkers, OrthoDfo, Cibiyar Nazarin Ƙwararrun Orthopedic American, Fabrairu, 2015.