Yoga an ƙidaya shi a matsayin hanyar da ta fi dacewa ta hanyar magani a Amurka. Ayyuka sun haɗa da tunaninka da jikinka kuma sun haɗa da haɗin kai - wanda ake kira asanas - kulawa da tunani, da kuma wasu fasaha na motsa jiki. Akwai hanyoyi daban-daban na yoga a zaɓa daga ciki har da:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (zafi yoga kuma ya zo ne a matsayin nau'i na Bikram yoga)
- Ikon
- Sabunta
- Vinyasa
Zai ɗauki mai yoga na gaskiya don bayyana kowane nau'i daki-daki, amma don farawa, ya isa ya san cewa kowace irin yoga yana nufin manufa daban. Wata kila kana son ingantawa a kan saurinka amma yanzu yana da kwarewa mai ban mamaki - astanga yoga na iya zama kyakkyawan zabi tare da saitattun bayanan samar da kayan aikin gwaninta. Binciki kowane nau'i na jimla kafin shiga har sai kada ku rabu da wannan farfadowa tare da hanzari kawai saboda kundin yana da wuya ko ba a mayar da hankali ga matakin ku ba.
Amfanin Ayyuka
Akwai dalilai da yawa da yasa yoga ke hawa duniyar zamantakewa kamar wata hanya madaidaiciya ga marasa lafiya na ciwon daji ciki har da sauƙi da sauƙi na aiki. Kodayake yawancin masu aiki suna ƙarfafa ka ka dauki kundin aikin hukuma, akwai yalwa da yoga DVD da littattafai waɗanda zasu taimake ka ka koyi abubuwa masu mahimmanci.
Duk da haka, kafin ka fara wani nau'i na motsa jiki ka tabbatar ka sami lafiya daga likitanka. Yoga na iya zama mai kyau da sauki, amma lallai shi ne ainihin motsa jiki na tunani da jiki.
Kimiyya ta gano cewa yoga yana da nau'o'in kiwon lafiya da dama:
- Rage zuciya da kuma karfin jini
- Raguwa
- Rage tashin hankali da damuwa
- Sarrafa nauyi
- Ƙara makamashi
- Rage rage yawan ciwon baya
- Cin da rashin barci
A cikin gaskiya, mai yiwuwa ba za ka girbe kowane irin amfanin nan ba nan da nan bayan da ka fara - ko ma ka na biyu - zaman yoga. Harkokin lafiya da jin dadin da ke hade da yoga ya fito ne daga yin aiki a cikin lokaci. Hanya da kuma sarrafawa na numfashi suna samar da wata hanya don matsalolin magance ciwon daji da kuma samar maka da kyakkyawar hanyar fita da kuma magance matsalolin.
Yoga for Your Colon Musamman?
Ba abin mamaki ba, akwai wasu yoga da aka sanya wa mazaunin ku . Da yawa daga cikin maɓallin rikici, matsalolin asanas suna da'awa don taimakawa aikin jinƙai, amma asana musamman ke kai hari kan mallaka kanta. Idan kuna yin Bikram yoga za ku iya kasancewa da masaniyar iska ta cire , ko Pavanmaktasana . Ana amfani da wannan asana don saki tashin hankali a cikin hawan kawancinka, haɗuwa, da kuma sauka.
Idan ka taba amfani da lokaci a cikin kundin yoga - musamman don samun shiga - wannan matsayi yana da gaskiya ga sunansa. Matsayin da ake ciki akan gabobin jiki yana da karfi don tilasta wani gas mai tsauri (saboda haka sunan, cire iska). Yana da hanya mai kyau don cewa "wannan asana zai sa ku a cikin".
Yayinda wannan bai samar da wani takamaiman kiwon lafiyar ba a tabbatar da lafiya ba.
Yadda za a gama da Wind Removing Pose
Idan kuna da masaniya da yoga, zubar da iska yana da matukar matsayi a gaban da yaron yaro. Dukansu sun fara a kasa, a matsayin yoga da yawa. Duk da haka, a cikin iska cire kwance, kuna kwance a baya. A cikin wadanda ba na yoga ba ne, sai ka ɗaga gwiwa ɗaya zuwa kirjin ka. Tada gwiwa mai sauƙi zuwa kirjin ka kuma riƙe. Sa'an nan kuma tãyar da gwiwoyi kuma riƙe. Yawancin yoga masu kuskuren wannan kuskuren ya kasance a kan hanzari ko ɓoyewa, amma a asalinsa, ba haka bane.
Abun ciki ne na ciki don kawar da "iska" daga gabobin jikinku wanda ke samar da kyakkyawar taimako ga gas tare da wannan.
A bayanin kula na gefen, lokacin da ɗana na farko ya kasance jariri, yana da babban damuwa. Kamar yadda mafi yawan iyaye suka sani, colic yana da nauyin wuce gona da iri da rashin jin dadi a cikin tsarin narkewa . Yara na likitoci sunyi la'akari da cewa sun dauki 'ya'ya maza na kananan yara kuma suna "motar da su" zuwa ga kirjinsa a hankali - da gaske nake yi wa ɗana motsawar iska ba tare da sanin yoga a lokacin ba. Sakamakon? Safiya mai barci ga mahaifi, uba da jariri.
Sources:
American Osteopathic Association. (nd) Amfanin Yoga.
Cibiyar Kasa ta Cibiyar Nazarin Magunguna da Sauya. (nd). Yoga don Lafiya.