OT da Pelvic Floor Rehabilitation
Ruwa shi ne matsala da zan yi watsi da shi. Kamar yadda yake da damuwa kamar zubar da fitsari lokacin da yake tsallewa, sneezing, gudu ko hawan, ina gaya kaina cewa kawai yakan faru ne lokaci-lokaci. To, sai dai idan ina da sanyi ko so in yi motsa jiki akai-akai.
Wannan matsala ce mai sauki don daidaitawa. Akwai wani uba koyaushe don yin wasa da.
Har ila yau, yana da sauki a tabbatar. Na tuna da tsananin matsa lamba na jiki a yayin daukar ciki da kuma cewa tsayayyar abu ne na ƙarshe wanda ya kasance kamar ƙananan mu'ujiza.
Amma, yanzu da ɗana na da shekaru 2, na san cewa shirin da "rashin kulawa da shi" yake aiki ba. An bar ni ina mamaki yadda matsala wannan matsala ta kasance kuma idan / yadda za'a magance shi.
Binciken da ake nema a kan layi ya nuna cewa ma'anar wannan matsala, wanda ake kira "damun damuwa," yana da yawa. Amma, na sami shawara game da abin da zan yi shi ne yaduwa kuma ya bambanta. Shin Kegels. Kada ku yi Kegels. Dubi likita bayan wata daya. Aiki kuma ya kamata ya tafi ta hanyar halitta.
Na yanke shawara na isa ga Lindsey Vestal, wani likita na likita wanda ya kware a farfadowa na farfajiya. Lindsey ta sa gida ta yi kira ga matan farko da mata bayan haihuwa a Birnin New York.
Shin Yarda da Sabon Alkawari?
Na farko, ina so in san ko wane lokaci ya canza daga kasancewa mai kyau don fatan za a bar matsala ta hanyar halitta don nuna alama ga sababbin al'ada.
Tambaya ta farko Lindsey ta tambayi ni idan ina har yanzu yana shan nono. A yayin shan nono jikinka zai sake yaduwar isrogen da progesterone.
Wannan mummunan yanayi yana nuna damuwa game da tsaikowa a cikin nau'in jikin ku - jikin zai zama na bakin ciki kuma ya zama drier. Wannan zai iya taka muhimmiyar rawa wajen sauraro.
Bayan ka dakatar da nono don watanni 3-9, matakan hormone zai koma al'ada. Wannan shine lokacin da ka sami zarafin ganin yadda sabon al'ada zai zama kamar.
Don haka, a gare ni, shekara guda daga nono, wannan wata ila wata matsala wadda ba zata tafi ba.
Lindsey ya bayyana a fili cewa a kowane lokaci bayan haifa, ba a buƙatar karɓar layi ba kamar yadda ya dace. "Hanya na iya zama na kowa, amma ba al'ada ba ne," in ji ta. "Lokacin da kashin kasusuwan ya rushe kuma ba zai iya tallafawa sassan da ke sama ba (alamar nunawa), yana da damar da za a sake sake shi. Kuma kashin ƙwallon ƙafa ɗaya ne kawai na ainihin ku. Ƙananan ƙananan, tsohuwar ƙuƙwalwa, har ma diaphragm shine ainihinmu. Duk waɗannan yankunan zasu iya zama ƙaddara bayan daukar ciki. Pelvic gyare-gyare na bene yana da damar da za a sake mayar da waɗannan wurare. "
Dalilai na Dogon lokaci na Rashin Ƙarƙashin Pelvic Floor
Don haka, idan wannan shine sababbin al'amuran, na na biyu ita ce, shin wannan mummunar matsala ne? Idan na zaɓa kada in yi kome game da shi, zai ci gaba da ƙara muni?
Ta hanyar tattaunawarmu, nan da nan na hanzarta canje-canje da kuma canje-canje a jikina ba a gefe ba. Idan na sami wani ciki, riba mai nauyi, tsari na haihuwa, da kuma haɓakar hormone zai sake ƙara danniya a kan tsokoki da suka riga ba su daidaita.
Yayin da menopause ke fuskanta, matakan yadarin nawa zai ragu kuma, yiwuwar haifar da bayyanar cututtuka.
Yaushe ne lokaci ya nemi taimakon?
Kwararren likitan kwalliya zai iya taimakawa a kowane lokaci. Duk da haka, wasu lokuta wasu al'amura na baya-natal / rayuwa sun kasance na gaba, kuma hakan ne OK.
Sanin lokutan hormonal, zaka iya zabar jira kuma ka ga idan tsinkayar al'ada bayan da aka shayar da nono. Wata maƙasudin ita ce ta tsaya a hankali a cikin shirin motsa jiki na wasu 'yan watanni kuma ka ga idan zaka iya gyara matsalar a kanka.
Abinda ya kamata mu tuna shi ne cewa akwai zaɓuka a can a wurin. Wannan ba yanayin da kake da zama tare da. Zaka iya zama mai takaici akan dakatar da ci gaba.
"A cikin duniya cikakke," in ji Vestal, "Zan ga marasa lafiya kafin su haife su don ba da horo a kan shakatawa na kwaskwarima.
Ƙananan mummunan da ke faruwa, ƙananan sabuntawa da zai buƙaci faru. Lokacin da yazo da kulawa na haihuwa, ina sha'awar samfurin Faransanci, wanda ya ba da akalla zama ɗaya na ka'idodin kulawa da kulawa da ilimi da kuma ilmantarwa tare da damar da za a duba ko kuma ana bukatar gyarawa. "
Abin da za ku yi tsammani daga kimantawa
Ɗaya daga cikin abubuwan da nake ɗauka dangane da neman kimantawa shi ne tsoro na rashin tausayi. Na tsoratar da ra'ayoyin masu tayar da hankali da kuma tsinkaye. Lindsey ya tabbatar da ni cewa wani gwagwarmaya tare da magungunan ƙwararren ƙwararren asibiti ya fi tawali'u.
"Mutane na iya tsammanin zance mai zurfi," in ji Vestal. "Ina tambaya game da tarihin lafiyar su, alamomi, aikin su da kuma bayarwa, da kuma matakan da suka gabata. Ina daukan cikakken ra'ayi game da lafiyar su. Ina so in san abokin ciniki na kuma sa su cikin sauƙi; akwai matsalolin da za a iya magance waɗannan batutuwa masu mahimmanci. "
"Wani jarrabawa na ciki da waje na gaba. Ina yin la'akari da karfi da jimrewar ƙwayar ƙwallon ƙafa. Kamar dai sake yin wani tsoka a cikin jiki, kana buƙatar sanin ikonsa na kwangila da kuma ci gaba da wannan rikici don ka iya mayar da ita. "
Abin da za a yi tsammani da jiyya
Lindsey yana da damar ganin marasa lafiya a cikin gida, don haka ana iya kunshe magani a cikin rayuwar mai haƙuri a yau. Irin magani ya bambanta da kowane hali, amma fasaha na yau da kullum sun haɗa da wadannan:
- Biofeedback, wanda ke ba ka damar gani a kan kwamfutar kwamfuta abin da ake amfani da ƙwayoyin tsoka
- Kayan Harkokin Kayan Kayan Kayan (ƙuƙumi da ɗauke da jaririn, mashigin kaya, da dai sauransu)
- Harkokin Abincin Abinci
- Saki na asali
- Salon Canji
- Daidaita Ƙarƙashin Gyara
- Janar na aikin karfafawa na gida, yana jaddada al'amurran da ke biyo baya irin su kwarewa, hip, da kuma karfin karfi
Bayanan da aka yi a kan Labaran Nasa
Kashe shi a cikin batun fitarwa shi ne batun batun motsa jiki. Mutane suna so su san idan za su iya fara yin amfani da su ko da a lokacin da kasusuwan su ba su fito ba. Ga mutane da yawa, motsa jiki don motsa jiki yana da alaka da sha'awar zubar da ciki.
Vestal ya ba da shawara, "Ka dauki lokaci don magance ɗakin bashi na farko.A lokacin da kake gudana, zaka lalata 4x jikinka a cikin bene, wanda zai tasowa wajen yadawa da kuma raunana kashinka na pelvic. sake sake kullun ka, za ka ji dadin yin aiki da yawa. "
Yadda za a Samu wani Masanin Farfesa na Pelvic Floor
Dukkan ma'aikata da masu kwantar da hankali na jiki zasu iya zama masanan ƙwararru. Amma yana da mahimmanci a lura cewa ƙwarewar musamman game da irin wannan magani ba sau da yawa a makaranta.
Kuna buƙatar nemo masu ilimin likita wadanda suka sami ƙarin horo. Neman bincike mai sauƙi na Google zai taimake ka ka sami ɗaya a yankinka. Mai Neman Lafiyar Kwayar Kwayoyin jiki wani abu ne.
Ƙara karatun
- Continent Foundation na Australia
- Ƙungiyar {asa ta Tsarin Mulki
- Shafin Farko na Ayyuka