Yadda za a yi la'akari da rashin jinƙai idan kana da IBD

Rashin wahala shine matsala ta kowa ga mutanen da ke fama da cututtukan zuciya (IBD). Cutar Crohn da cututtuka na cututtuka na haifar da ku fiye da "gaji," zasu iya haifar da gajiya mai zurfi. Abin takaici, akwai lokuta a rayuwar kowa lokacin da gajiyar matsala ta kasance matsala. Idan kuna jin kunya kuma dole ne ku fita waje kuma ku dubi dan kadan, akwai wasu hanyoyi da za ku iya karya shi kadan.

Ya kamata a ce, duk da haka, kada kayi kokarin gwadawa gaji lokacin da kake ganin ɗaya daga cikin likitocinka ko sauran kwararren likita. Dole likitanku suna bukatar ganin ku kamar yadda kuka kasance don su iya yin cikakken kima da kuma samun kyakkyawar fahimta game da irin yadda kuka ji daɗi sosai. Idan kun ɓoye alamun bayyanarku daga likitanku, ba za su sami cikakkiyar hoto na yadda IBD ɗinku ke shafarku ba.

1 -

Ciki tare da Wuyar

Ya fi sauƙi fiye da yadda aka yi, amma farawa ya kamata ya kasance mai sarrafa hankali ga lafiyar ku. Ba fiye da samun barci mai kyau ba, amma barci wuri ne mai kyau don farawa. Yin jita-jita da kuma magance duk wani mawuyacin gajiya yana iya taimakawa, kamar suturar dare, ɗakin gidan wanka na dare, ko maganin sakamako na magani. Tare da shirin a wurin, yana iya zama sauƙi don magance ayyukanku na yau da kullum.

2 -

Nuna tunani

Idan kana da 'yan mintoci kaɗan, ɗauki hutawa hutawa don kula da kanka da kuma kwantar da hankali. Lokacin da ka fara daga wuri na kwantar da hankula, zai iya taimaka maka ka yi la'akari da rashin jin tsoro. Dogaro bazai zama wani abu ba, yana iya kasancewa sauƙi kamar sauraron waƙoƙi mai juyayi ko sauti na baya (kamar sauti ko ruwan sama) da kuma rufe idanunku na minti 10 ko 15.

3 -

Kayan Taya A Kan Kuna

Abu daya mai sauri da za ka iya yi yayin da kake kwance ko yin tunani shine saka wasu kayan shayi a kan eyelids. Idan kun ajiye su cikin firiji, za ku iya tashe su a kan gajiyar kunnuwanku a wata sanarwa. Yi la'akari da cewa kayi amfani da shayi da aka kunshe a cikin takalmin auduga wanda ba a yi ba.

4 -

Smile

Muna jinkirin yin la'akari da wannan saboda mutane da yawa sun kiyayya da za a gaya musu murmushi (kuma daidai). Idan ba ku ji kamar murmushi ba, komai, kada kuyi hakan. Duk da haka, idan kuna da tambayoyin aiki ko kwanan wata ko wata muhimmin al'amari a gabanku, za ku iya farawa ta hanyar murmushi. Murmushi yana da wasu amfani ga lafiyar ku, kuma na lura da kaina cewa haɗuwa da mutum marar tausayi zai iya juyawa idan kun yi murmushi a gare su.

5 -

Sanya wani abu mai haske

Babu wanda yake son tufafin baƙar fata fiye da ni, kuma ina da kullun cike da tufafi masu duhu don tabbatar da ita. Amma idan kun gaji sosai, tufafi masu duhu ba za su yi muku wata ni'ima ba ko kuma ku sa ku yi kama da kuna da barcin dare. Gwada wani haske mai mahimmanci ko wasu kayan haɗi, musamman a fuskarka. Wannan shawara ba wai kawai ga mata ba ne, kuma yana aiki ga maza, kuma, wanda zai iya ƙara blue ko kore zuwa tufafin su don yada shi.

6 -

Ku sha wasu ruwa

Shayar da ruwa mai yawa shine kawai kyakkyawar shawara mai kyau a kowace rana, amma idan kun gaji, gilashin ruwan sanyi zai iya zuwa hanya mai tsawo. Idan ba ku da ƙaunar ruwa, za ku iya sanya shi tare da duk abin da kuke so don sa shi ya fi dacewa. Hanyoyin 'ya'yan itace na iya zama mafi kyawun ra'ayi saboda ba ya ƙunshi duk wani sinadaran da zai iya zama abin mamaki ga sashin jikinka. Ruwan zafi mai laushi tare da lemun tsami tare da tabawa na zuma zai iya taimaka maka a cikin bit.

Kada ku ji dasu don duba lafiya

Mutanen da ke tare da IBD suna yin amfani sosai da kallo sosai da tashi da kuma aiki ko makaranta idan suna bukatar hutawa a gida. Ba shakka ba niyyar in gaya wa mutane cewa dole ne su kasance marasa lafiya kuma suyi kokarin "lafiya". Duk da haka, akwai lokuta da yawa a cikin rayuwar kowa lokacin da suke son ganin kadan ya kasa gajiya da kuma tafiya game da kasuwancin rana. Wannan shi ne abin da waɗannan shawarwari suke don, don haka gaske, kawai amfani da su idan kuna da jin dadin yin haka. Ba ku buƙatar duba "da kyau" ga kowa ba.