Tips don taimaka maka ka fuskanci hutun biyu yayin da kake makokin mutuwar
Kwanaki na musamman sukan haifar da motsin zuciyarmu da tunawa ga masu tsira ba tare da la'akari da irin lokacin da suka wuce tun mutuwar ƙaunataccena. Za'a iya yin biki don yin biki ko ranar tunawa saboda kun haɗu da kwanan wata a kan kalandar ko taron da kansa tare da wani muhimmiyar, irin su mata, dan uwan iyali, ko aboki.
Ga duk wanda ya yi hasara saboda mutuwarsa, Ranar soyayya za ta iya jin dadi sosai domin yana jaddada zumunci, soyayya, da kuma soyayya.
Bugu da ƙari kuma, ya ba da muhimmancin sayar da kayayyaki da shahararren kayayyaki a cikin kowane nau'in kayan aiki, yana da wuya a guje wa masu tunatarwa da cewa hutu na "hutu" na biyu.
Yi amfani da waɗannan matakai don taimaka maka ka magance bakin ciki da kake ji a ko kusa da ranar soyayya yayin da kake ƙoƙari ya magance asararka.
Nuna Dokokin
Halin da ake yi na yin wani hanya yana ƙara nauyin da ba shi da mahimmanci ga wadanda suke makoki da hasara. Idan kun ji da buƙata a lokacin ranar soyayya don ɓoye hawaye ko sanya fuskar fuska (ko kuma, a wasu lokuta, kada ku yi dariya ko jin dadin ku a wasu lokuta), to, kuna bukatar ku ba da izini ku yi baƙin ciki a hanyarku. Duk da matsalolin zamantakewa-hakikanin ko tunanin-ko ra'ayin da ake ciki na baƙin ciki , babu wata hanyar da za ta yi baƙin ciki da asarar ƙaunatacce.
Cope Ugly
A shekara ta 2008, an wallafa wani binciken game da yadda mutane ke fuskantar matsalolin da suka faru, ciki har da rashin tausayi.
Mawallafa sun bayyana ma'anar "jimre mummunan," ma'ana cewa shan wuya ba dole ba ne ya zama abu mai kyau - yana da bukatar samun aikin. Yi duk abin da kake buƙatar yi a lokacin hutu domin ka jimre.
Sanya takarda na Fila (ko yatsun zuwa ƙwallon allo)
Yin jarida ba kawai yana taimakawa wajen rage damuwa ba kuma zai iya taimaka maka sarrafawa da kuma shirya tunaninka da kuma jin dadinka yayin da kake rubuta su.
Ko kun bayyana mafi kyawun zama a kwamfutarku ko yin amfani da takarda da alkalami, bincika da kuma rikodin zuciyar zuciyarku da ra'ayoyinku "don idanuwanku kawai" sau da yawa yana tabbatar da ilimin warkewa kuma zai iya ba da hankali ga amsawar baƙin ciki .
Bury da baya
Idan kuna jin dadi tare da ra'ayin, zaɓi wani abu mai muhimmanci, tunatarwa, ko kayan aikin da kuka yi tarayya da marigayin kuma, a zahiri, binne shi a ƙasa a yayin bikin da kuka shirya. Ko wannan ya shafi wani hoto, wasiƙa, littafi, tunawa, ko wani haɗin jiki ga ƙaunatacciyarka, ra'ayin nan shine don nuna ƙauna da ƙauna da gaisuwa ga marigayin kuma ya "bari" daga dangantakar da ka gabata don haka za ka iya motsawa gaba.
Kasance da Valentine
Abin baƙin ciki yana ɗauka ba kawai abin bala'i ba ne a kan waɗanda suke makoki da mutuwa, shi ma yana ɗaukar jiki. Sau da yawa, mutumin da yake jin daɗi ya gaji saboda rashin cin abinci mara kyau, rashin motsa jiki, ko barci marar kyau. Idan wannan ya kwatanta ku, to, ku yi ƙaunar kai a lokacin hutu ta hanyar kulawa da bukatun ku na jiki. Idan ba ku ji ƙarfin isa don shirya abincin ba, to, ku fitar ko ku je gidan abincin da aka fi so. Dauki kare don tafiya, ko kuma gayyaci aboki ya yi tafiya tare da ku tare da ku.
Nuna sharudda don taimakawa wajen samun hutawa mafi kyau .
Ka girmama ƙaunatattunka
Yin mayar da hankalinka ga hanya mai mahimmanci don girmamawa da kuma tunawa da ƙaunataccenka zai iya taimakawa wajen samar da ra'ayoyinka da jin dadinka a cikin kyakkyawan yanayin yayin hutun. Tambayi kanka kan yadda mai ƙaunarka zai so a tuna da shi sannan kuma ya faru. Zai iya zama abin tunawa na jiki kamar dasa shuki itace a cikin yadi ko bayar da ɗayan zuwa makaranta ko coci, ƙara karamin "A Memory of ..." plaque. Amma akwai hanyoyin da za ku girmama wanda kuke ƙaunar da ba sa bukatar yin kuɗi. Kuna iya ba da jini ko taimakawa da iska, ku ba da damar ku don taimakawa wasu, ko ziyarci kuma karanta wa waɗanda suke a gidan haya.
Ka ba da tunani kuma za ka sami wata hanya ta girmama wanda kake ƙaunarka. Kuna iya yin wannan al'adun ranar soyayya.
> Sources:
> Bonanno GA, Mancini AD. Ƙarfin Dan Adam ya Yi Girma a Cikin Gwanin Harkokin Cutar. Pediatrics . 2008; 121 (2): 369-375. Doi: 10.1542 / peds.2007-1648.