Yawancin lokaci , fiber abu ne mai kyau ga mazaunin ku. Cin karin filaye na kwayoyi zai iya taimakawa wajen rage jinin jinin ku, ya sa cibiyoyin ku na yau da kullum, kuma zai iya taimakawa wajen rage ƙwayar cholesterol da nauyin ku. Duk da haka, idan jinyoyinka suna warkewa ko kuma ka shawo kan matsaloli daga radiation - kamar ƙuntatawa na hanji - zaku iya sanya roughage a riƙe don dan lokaci.
A wannan yanayin, kuna iya buƙatar cin abinci mai rage-rage .
Lokacin da Kuna Bukata Bukataccen Abinci
Akwai 'yan lokuta a cikin rayuwarku don ku iya buƙatar biyan kuɗi ga rage cin abinci.
- Kafin alamar rubutu , alal misali, likitanku na iya yin umarni a rana na abinci mai raguwa don fara aikin kwaskwarima da kuma wanke don jarrabawarku.
- Idan kwanan nan kwanan nan kana da tiyata , ciki har da colostomy ko resection, wannan irin abinci za a iya ba da umurni don taimakawa ga din din dinku ko sauyawa daga wani ruwa mai tsabta zuwa abinci na yau da kullum.
- A wasu lokuta ana ba da wannan abincin ga mutanen da ke fama da mummunar cututtuka na cututtuka da kuma cututtukan zuciya , kamar Crohn's.
Mene Ne Ma'anar Ƙananan Ma'ana?
Sauran abincin da aka rage a ƙasa suna da kama da ƙananan abincin fiber. Maganar da ta rage tana nufin ragowar abincin da ba a rage ba a cikin ciwon ku , wanda mafi yawa ya kasance daga filaye na shuka. Ta hanyar cin ƙananan fiber, ƙwallon yana dauke da tsawon lokaci don tafiya ta wurin dinku kuma ƙungiyoyinku ba za su kasance babba ko ƙyama ba yayin da suke ci abinci na yau da kullum.
Kodayake tabbas ba za ku kasance a kan wannan abincin ba har abada, yana da muhimmanci a ajiye a kan abinci mai kyau. Samun zabi a hannunka zai iya taimaka maka ka bi umarnin likitanka . Tambayi likita don takamaiman shawarwari da ƙuntatawa, amma waɗannan masu biyowa ne jerin abinci don zaɓar da abinci don kauce wa yayin cin abinci:
Abinci don Zabi
- Gurasaccen gurasa ko gilashi
- Gwangwani ko sosai dafa shi 'ya'yan itatuwa da kayan marmari (ba tare da tsaba ko peels)
- Mashed, Boiled ko gasa dankali (ba tare da fata)
- Kwan zuma, mai taushi ko mikiya
- Gishiri maras yalwa, madara (kasa da kofuna biyu a kowace rana)
- Fita da fari shinkafa (babu hatsi ko hatsi)
- Kwan zuma man shanu
- Gurasa ko nama mai tsabta
- Gina na gina jiki shakes (tabbatar, Boost, Glycerna)
Abincin da za a guji
- Gurasar gurasar gari, pumpernickel, hatsin rai
- Kwayoyi, tsaba, legumes
- Dried ko raw 'ya'yan itatuwa da kayan marmari
- Ruwan datti da barasa
- Abincin tare da gristle ko kuma cewa suna chewy
- Oatmeal
- Sauerkraut da kayan lambu
- Berries
- Popcorn
Har ila yau, tuna cewa idan kun kasance a kan rage cin abinci marar raguwa a shirye-shiryen maganin mallaka , dole ne ku guje wa kowane abinci tare da ja ko launin launi mai launi (irin su beets). Da abun da ke ciki zai iya ɓarke ciwon ku da kuma kamuwa da abubuwan da ba su da kyau.
Abubuwan Hutun Cutar
Idan kun kasance mai ciwon sukari, yin amfani da wannan abincin zai zama dan kadan, amma ba zai yiwu ba. Yawancin abincin da aka ba da shawarar - gurasa mai laushi, shinkafa, taliya - su ne masu sauƙin carbohydrates kuma zasu tasiri masu yaduwar jini. Dole ne ku ci gaba da tunawa da ƙananan rabonku , ƙidaya carbohydrates kuma ku sanya kayan lambu da kuma sunadaran sunadarai babban abincin ku. Gwada gwadawa tare da kifi mai daushi ko kaji, yogurt, da kayan lambu mai gwangwani.
Ji yunwa
Kuna na yau da kullum a kan abincin da ba a rage ba shine gaskiyar cewa ba su kula da ku ba. Yawanci shine fiber a cikin abincinmu wanda ke riƙe da yafi tsayi, saboda haka cinyewar fiber da ke cikin ƙasa yana sa ka ji jin tsoro, sauri. Ka yi la'akari da cin abinci guda biyar ko shida a kowace rana, kamar yadda ya fi tsayayya da ɗayan biyu ko uku. Hakanan zaka iya shigar da kopin gelatin ko bouillon don abun ciye-ciye - ƙarfin ruwa kawai zai zubar da ciki cikin cikakken sa'a ko haka tsakanin abinci.
Sources:
Cibiyar Cancer na Amurka. Low Fiber Foods.
MedlinePlus. (nd). Low Residue Fiber Diet.