Magani na kwakwalwa zai iya taka rawa wajen kawar da bayyanar cututtuka
Sashin ciwon jiji na rashin lafiya (IBS) zai iya fushi fiye da gut. Wasu lokuta da ciwon ciwo na ciki, gas, zazzabin, ko ƙuntatawa zai iya sa ka ji fushi, fushi, damuwa, ko damuwa. Kuma a sakamakon haka, dukkanin wadannan motsin zuciyarmu na iya kara damuwa da bayyanar IBS.
Kamar alama mai juyayi ne. Amma akwai labari mai kyau! Kishiyar shi ma gaskiya ne.
Kyakkyawan lafiyar motsin jiki zai iya taimakawa wajen tabbatar da bayyanar IBS wanda zai iya sanya ka, kwakwalwarka, da kuma ƙugi a hanya don jin dadi.
Yaya Brain da Belly Sadarwa
Kwakwalwarka da kashin kaji ne tsarin kula da zuciyarka na jikinka. Magunguna, ƙananan ƙwayoyin (kwayoyin jijiya), da kuma neurotransmitters (sunadarai da ke taimakawa siginar jijiyoyin suna gudana daga wani neuron zuwa wani) gudu daga kwakwalwarka cikin jikinka. Wadanda ke gudana tare da jikinka na narkewa - daga jikinka ta hanyar ciki da intestines zuwa ga anus-ana kiransa tsarin jin dadi.
Kwajinka da ciki suna magana da juna ta hanyar wannan hanyar jijiyoyi. Kuma suna amsa wa] anda suka yi amfani da su. Wannan ya nuna dalilin da ya sa zullumi na zuciya zai iya haifar da matsala mai banƙyama da kuma rashin gaskiya.
Alal misali, lokacin da kake ganin haɗari, tsarin kulawa na tsakiya yana haifar da amsa "yakin ko jirgin sama" -wigon hormones da masu neurotransmitters. Lokacin da irin wannan amsa ya kai ga tsarin jin dadi na jikinka, gutta ya ragu ko ya dakatar da narkewa don haka jikinka zai iya amfani da wannan makamashi don magance hatsari.
Sakamakon zai iya zama ciwo na ciki ko sauran matsalolin gastrointestinal (GI).
Ƙin ƙarfafawa game da wasu abubuwa, kamar magana ta jama'a ko gwagwarmayar mutum na misali, kuma zai iya rage tsarin da ke narkewa kuma ya haifar da rashin tausayi. Kuma lokacin da kake jin dadi ko jin dadin zuciya, ciki kuma yana haɓaka ta hanyar kula da "butterflies".
Wani lokaci mawuyacin zai iya taimakawa wajen zawo. Bugu da ƙari, haƙuri mai jituwa yana haɗuwa da ƙumburi da tsarin ƙarancin aiki na kasa-da-ƙasa. Watau ma'ana, dangantakar dake tsakanin kwakwalwarka da tsarin narkewa yana da matsala.
Harkokin Kiwon Lafiyar Lafiya
Saboda wannan haɗin kwakwalwa, yana da ƙyamar cewa IBS da sauran cututtuka na narkewa za a iya bi da su tare da GI da kuma hanyoyin maganin hali. Wani lokaci yana daukan duka biyu don rage rashin jinƙai kuma a kalla taimaka maka ka jimre wa jigilar cututtuka. Magungunan maganin jiyya ga IBS sun hada da:
- Sake farfadowa. Maganin ci gaba na muscle da kuma zane-zane na iya taimakawa wajen rage halin jikinka ga damuwa. Wannan horarwa zai iya taimakawa kwantar da hankalin jikinka da tunani da kuma taimaka maka ka barci mafi kyau, wanda kuma yana inganta warkarwa. Jin dadin jiki yana haifar da kwakwalwarka don saki endorphins, rujin jikinka na jiki.
- Hanyar halayyar halayyar ganewa. Canza yadda kake tunani da kuma nuna hali zai iya inganta mayar da martani ga jikinka ga danniya, ciki har da damuwa na IBS. Kuna koyon ƙwarewar aiki, irin su mayar da hankali ga motsin zuciyarmu, aikin jiki, da kuma samun farin ciki. Mahimmanci, canza tunaninka, canza kwakwalwarka, canza gut!
- Biofeedback. Wannan fasaha ya ba ka damar samun amsa game da aikin aikin likita, irin su zafin jiki ko zuciya, sannan kuma ya taimake ka ka sarrafa shi. Tare da biofeedback, za ka iya rage jinkirin zuciyar ka ko kuma dumi hannunka lokacin da kake damuwa. Wani misali kuma ya shafi marasa lafiya da ƙwarewar jiki ko ƙuƙwalwar ƙafa wanda ke amfani da na'urar don auna ƙarfin ƙwayar ƙunƙashin ƙwayar su. Ta hanyar lura da ma'aunin na'urar a kan allon kwamfutar, marasa lafiya sun koyi yadda za su kwantar da hankulansu ko kuma su yi kwangila don magance matsalolin GI. Yawancin lokaci, wannan nau'i na biofeedback ya yi tare da mai ilimin likitancin jiki, ba likita ba.
Taimakon neman taimako daga likita na likita
Magunguna sukan bayar da rahoto game da yanayin da suka dace da kuma rayuwa mai kyau bayan sunyi jiyya. Kuma mutane da yawa suna da ƙananan ziyarar likita don IBS. Kuna iya amfana daga tsarin likitanci idan:
- Magunguna ko sauran jiyya na GI ba su kula da IBS ba.
- Kuna lura cewa damuwa yana haifar da bayyanar cututtuka.
- Kuna so kada ku yi amfani da magani don bayyanar cututtuka.
Magungunan maganin ƙwararrun likita ba a gare ku ba idan kuna da wasu manyan matsalolin da suka shafi lafiyar jiki ba tare da dangantaka da yanayin GI ba, irin su rashin cin abinci, schizophrenia, ko tunanin suicidal. Magungunan maganin ƙwararrun likita wanda likitancin likitancin ke bawa sau da yawa za'a iya biya su zuwa asibiti na likita - tambayi mai inshora naka.
Dokta Scheman shi ne Darakta na Magungunan ƙwararru na Behavioral a Cleveland Clinic's Digestive Disease and Surgery Institute.
> Sources:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Hotuna na hidimomin aikin gastroenterology na psychosocial. Jaridar Duniya na Gastroenterology . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Ƙin damuwa da damuwa. Harvard Mental Health Letter . Maris 28, 2017.
> OSP OS, Whitehead WE. Magungunan cututtuka na likita a maganin gastrointestinal aiki. Clinical Gastroenterology da Hepatology . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Hanyoyin kulawa da ƙwayoyi masu kulawa da tausayi-masu kulawa da jinya a kan kiwon lafiyar rayuwa a cikin marasa lafiya tare da rashin ciwon zuciya. Journal of Clinical Nursing . 2006; Afrilu 6: 671-677.
> Van der veek PPJ, Yarin YR, Masclee AAM. Gwajin gwaji: gajeren lokaci da kuma tsawon lokaci na horo na horarwa don rashin ciwo mai jiji. Pharmacology Abinci da Therapeutics . 2007; Yuli 12: 943-952.