Yawanci ga matasa su isa ga abincin makamashi kafin wasan wasan ƙwallon ƙafa ko don juyawa kofi don taimaka musu suyi nazarin karatun dare da rana. Amma, shan caffeine mai yawa zai iya zama mummunar cutar lafiyar yaro.
Kusan 400mg na maganin kafeyin kowace rana yana nuna lafiya ga mafi yawan marasa lafiya. Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Yara da Amirka ta ba da shawara ga matasa 'maganin maganin kafeyin ƙayyadadden amfani da ƙwayar maganin maganin kafeine a kowace rana kuma an ba da shawarar cewa yara a karkashin 12 ba za a ba su wani maganin kafeyin ba.
Menene Caffeine?
Caffeine wata magani ne wanda ke faruwa a cikin ganye da tsaba da yawa. Har ila yau, an samar da ita kuma ba za a iya karawa da wasu abubuwan sha da abinci ba.
Maganin kafeyin yana motsa jiki mai zurfi, yana haifar da fadakarwa. Mutane da yawa suna karɓar shi saboda suna samun ƙarfin lokaci a cikin ƙarfin makamashi da ƙananan ƙarancin yanayi.
Kimanin kashi 80 cikin dari na yawan mutanen duniya suna cin abinci ne a kowace rana, ciki har da kashi 75 na yara.
Kodayake amfani da abin sha mai sauƙi ya ki karu a cikin yara a cikin shekaru goma da suka gabata, amfani da kafein a cikin matasa bai canza ba. Yara suna juya zuwa kofi da makamashi suna sha don maganin kafeyin.
Hanyoyin maganin kafeyin
Bincike akan maganin kafeyin yana tabbatar da cewa ƙananan maganin maganin kafeyin zai iya bunkasa yanayi da faɗakarwa, ƙara haɓaka bayanin bayanai, fahimta, da hankali, da kuma lokacin daukiwa. Amma yawancin bincike ne aka gudanar a kan manya, ba yara ba.
Maganin kafeyin zai iya haifar da adadin sakamako masu illa maras so a cikin matasa da manya. Wasu mutane sun fi caffeine fiye da wasu kuma kawai karamin adadin zai iya haifar da sakamako maras so. A nan ne mafi yawan abubuwan amfani da maganin kafeyin:
- Insomnia
- Ƙaruwa
- Madaba
- Fast heartatat
- Muscle tremors
- Nervousness
- Dama tada
- Ciwon kai
- Difficulty concentrating
- Ƙara karfin jini
Hanyoyin maganin kafeyin zai fara ne kawai 'yan mintuna kaɗan bayan cinye shi. Caffeine yana da rabin rabi na kimanin sa'a biyar zuwa shida, wanda ke nufin yana daukan wannan tsawo don rage yawan ciwon hankali a jininka ta rabi.
Hanyar maganin karancin maganin karancin yara daban-daban fiye da manya
Maganin kafeyin zai iya yaduwar yara. Wani binciken a cikin PLOS One ya gano cewa ƙananan ratsi sun cinye nau'in ƙwayar maganin maganin maganin maganin kafeyin a cikin kofuna uku ko hudu na kofi da suka shafe barci mai zurfi da jinkirta ci gaban kwakwalwa.
Maganin kafeyin zai iya rushe samuwar haɗin maɓalli a kwakwalwa. A lokacin samari, lokacin da kwakwalwa yana da haɗin haɗin gine-gine, caffeine na iya sa cibiyar sadarwa ba ta da kyau.
Caffeine yana ɗauke da manyan lalacewa a kan barci mai yarinya. Kowace karancin maganin maganin kafeyin mai shekaru 13 yana cinye damarsa na samun sa'a 8.5 na kashi 12 cikin dari. Rashin lalacewar yara a cikin yara zai iya rinjayar ilimin su, kiwon lafiyar hankali, da lafiyar jiki.
Caffeine zai iya sa jiki ya rasa calcium. Yin amfani da maganin kafe mai yawa zai iya haifar da asarar kashi a tsawon lokaci. Soda shayarwa ko makamashi da ake sha a madadin madara zai iya sanya yarinya a mafi girma haɗarin bunkasa osteoporosis.
Maganin kafeyin na iya kara matsalolin al'amurran kiwon lafiya, kamar matsalolin zuciya. Zai iya yin hulɗa tare da wasu magunguna ko kari.
Maganin kafeyin zai iya shafar wasu yara maza da mata
Masu bincike sun gano cewa maganin kafeyin yana shafar 'yan mata da' yan mata kafin su yi balaga. Bayan haihuwa, duk da haka, akwai wasu bambancin jinsi a yadda hanyar maganin kafeyin ke shafar jiki.
A bayyane, yara maza suna nuna yawan maganin maganin kafe fiye da 'yan mata. Zuciyar zuciya a maza yakan rage yawancin maganin maganin kafeyin idan aka kwatanta da 'yan mata.
'Yan mata suna nuna ƙarar jini fiye da yara bayan sunada maganin kafeyin.
Masu bincike suna ci gaba da gwada abubuwan da ke cikin tunanin, abubuwan bambanci na hakika, da kuma abubuwan da suka shafi tunanin mutum wanda zai iya lissafa jinsin jinsi.
Shin matasa na iya bunkasa lafiyar kafeine?
Yawancin mutane sun ji labarin "kamu" ga maganin kafeyin saboda suna da matsala ta bar su ko kuma rage su akan maganin maganin kafeyin. Wasu mutane suna ci gaba da cinye shi ko da yake suna fuskantar abubuwan da ba'a so ba.
Masu shan giya na yau da kullum na iya shawo kan bayyanar cututtuka na janyewa idan sun daina cinye shi. Masu bincike sun gano yara da kuma matasa suna iya janyewa daga karfe 12 zuwa 24 bayan sun daina amfani da maganin kafeyin.
Samun bayyanar cututtuka ya bambanta da tsananin. Hanyoyin cututtuka na yau da kullum sun haɗa da:
- Ciwon kai
- Wulo
- Barci
- Cutar da hankali
- Dama wuya kammala ayyuka
- Madaba
- Dama
- Raguwa
- Flu-kamar bayyanar cututtuka (tashin zuciya / zubar da jini, tsokoki mai tsayi, zafi da sanyi)
- Dama a cikin kwakwalwa da kuma wasan kwaikwayo
Maganganu na Ƙari na Magunin ƙwayoyi ga matasa
Ga wasu daga cikin asalin maganin maganin kafeyin da ke kira ga matasa:
- Peach Snapple - 42mg (16 hours)
- Monster Energy Drink - 160mg (16 a'aji)
- Kuskuren Starbucks - 115mg (9.5 oganci)
- Dutsen tsaunuka - 54mg (12 ounce)
- Kayan Nan Nan - 31mg (1 tsp)
- Brewed Coffee - 95-200mg (8 oganci)
- Iced Tea - 26mg (8 a'aji)
Duk da yake mafi yawan mutane sun san kofi da kuma wasu shaye-shaye masu shaye-shaye suna da maganin kafeyin, akwai wasu ƙananan hanyoyi na iyayen mahaifa da kuma matasa su kamata su sani, ciki har da:
- Dark cakulan - 18mg da (1.45 oza)
- Clif Bar Peanut Toffee Buzz - 50mg (2.4 ounces)
- Hot Chocolate - 3-13mg (8 a'aji)
- Dumon All-Natural Coffee Yogurt - 30mg (6 ociji)
- Gishirin Rinin Gishiri - 50mg (20 oganci)
Ya kamata yara su riƙa amfani da abincin mai da karfi?
Cibiyar Nazarin Ilimin Harkokin Ilmin {asar Amirka ta dauki matsayi mai kyau a kan abincin makamashi - ba su da wuri a cikin abincin da yara da matasa suka samu.
Duk da gargadi, kimanin kashi 50 cikin dari na matasa sukan cinye abincin makamashi kuma kashi 31 cikin dari suna cinye maganin kafeyin akai-akai.
Amma wasu iyaye suna shayar da abin sha tare da sha. Kuma suna karfafa matasa su sha su.
Abincin makamashi sun kirkiro kunshe da takardun da ke kira ga matasa masu sauraro. Kuma suna sau da yawa suna tallafa wa al'amuran da za su yi kira ga matasa, kamar shahararrun abubuwan da ke faruwa.
Duk da haka, wani abincin makamashi yana iya ƙunsar nauyin 500mg na maganin kafeyin, wanda shine daidai da gwangwani 14 na soda.
Har ila yau, abincin makamashi yana dauke da wasu abubuwan da ba su da kyau ga matasa. An samo Guarana daga wani tsire-tsire da aka samo a Kudancin Amirka. Ko da yake yana dauke da maganin kafeyin, sau da yawa ba a haɗa shi ba a cikin caffeine tally.
Abincin makamashi yakan ƙunshi amino acid, bitamin, da kuma addittu. Sakamakon waɗannan abubuwa ba su san shi ba. Amma yawancin matasa sun yi kuskure sunyi imanin cewa makamashin makamashi yana da kyau ga soda.
Caffeine Overdose da Maɗuwa
Akwai rahotanni game da mutane-yawancin matasa da matasa - kanana maganin kafeyin. Abinda ake amfani da su na Magunguna da Rahoton Lafiya na Lafiya ya ruwaito fiye da mutane 13,000 na ziyarci gaggawa a shekara ta 2009 da aka hada da makamashin makamashi.
Wani lokaci, yawancin maganin kafeyin abu ne mai m.
Wannan shi ne batun tare da Logan Stiner, wani dalibi a makarantar sakandare daga Ohio, wanda ya sha wahala a cikin ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta na zuciya da kuma kama bayan yin amfani da maganin kafeyin ƙwayoyi. Doctors ƙaddara ya dauki fiye da teaspoon na foda, wanda ya 16 sau da shawarar da kashi.
Ana amfani da kashin kafein ne a matsayin mai yawan abincin abincin kuma ba'a tsara shi ta FDA ba. Ana sau da yawa don siyan akan intanet.
Akwai wasu mutuwar da dama da suka hada da maganin maganin kafeyin. Wani bincike na New York Times a shekarar 2012 ya gano akalla mutuwar 13 da suka shafi abincin makamashi.
Yadda za a karfafa matasa su rage ƙwayar kafe
Ba za ku iya sarrafa duk abin da yarinyarku ya zaba ya ci ba kuma ku sha lokacin da ba ku kusa ba. Amma, zaka iya ɗaukar matakai don karfafa shi don inganta dabi'u mai kyau da kuma rage yawan amfani da maganin kafeyin. Ga wasu matakai da za ku iya ɗauka don koya wa yarinku game da maganin kafeyin kuma ku ci gaba da amfani da ita zuwa mafi mahimmanci:
- Sha ruwa da madara . Kada ku saya firiji tare da abin sha mai laushi kuma kada ku sayi teas, shayar da makamashi, da sauran abubuwan sha da mai yawa maganin kafeyin. Maimakon haka, sanya shi al'ada ga kowa da kowa a cikin iyali su sha ruwa da madara maras mai.
- Ka koya kanka game da yaddin karancin ka ke cinyewa. Gurasar abinci ba sa lissafin yawan caffeine samfurin ya ƙunshi. Amma, za a jera shi a kan jerin sifofin. Idan ka sami abubuwan da yarinyarka ke cinyewa yana dauke da maganin kafeyin, bincike mai zurfi na intanet zai taimaka maka gano nau'in milligram a cikin abinci ko abin sha.
- Yi magana akan lafiyar lafiya. Da yawa daga cikin abubuwan sha da ke cikin caffeinated sun ƙunshi mai yawa sukari, wanda zai iya taimakawa wajen kiba da ciwon hakori. Saboda haka iyakance maganin kafeyin zai iya zama mafi alhẽri a lafiyar ku. Tabbatar da yarinyar ku san cewa abincin makamashi da sukari da aka yi da sukari ba su da kyau a gare ta.
- Ka kasance mai kyau koyi . Idan kun juya zuwa kofi don taimaka muku aiki, ko kuna saukar da abincin makamashi kafin ku fita zuwa wata gari, yarinyarku na iya girma don gaskanta abin da ake dasu shine al'ada na al'ada. Kuma wannan zai iya haifar da shi wajen haɓaka halaye mara kyau.
- Yi magana da yarinyar game da haɗarin caffeine . Yi magana da yarinyar game da haɗarin caffeine kamar yadda kuka tattauna da kwayoyi ko barasa. Yi gargadin yarinyarka cewa cinyewa da yawa zai iya haifar da matsala mai tsanani a gare shi.
- Ƙididdigar rana da maraice . Shayar da ƙwayar cuta a bayan makaranta ko soda bayan wasan kwando na iya kiyaye yarinyar sama da rabin dare. Idan zai ci wani abu tare da maganin kafeyin a ciki, ka tabbata yana da wuri da rana.
- Ka kasance a jira don alamun da yarinyarka ke cin abinci mai yawa . Idan yarinyarka ya kasance mai haushi ko rashin barcin barci, bincika abin da yake ci da sha.
- Taimaka wa yarinyar ku yanke . Idan yarinyarka na cinye kafi fiye da yadda ya kamata, taimaka masa ta yanke. Yi hankali zai iya samun wasu bayyanar cututtuka mara kyau idan ta ba da caffeine gaba ɗaya.
> Sources:
> Maganin kwakwalwa na jini da maganin kafeyin ta hanyar Gender da Pubertal Level. Pediatrics . 2014; 134 (1).
> Shirin F, Araújo J, Barros H, et al. Amfanin caffeine yana rage lokacin barci a matasan. Gano Jiki . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. Hanyoyin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin ƙwayar cuta. KUMA KUMA . 2013; 8 (9).
> Abin sha da ke shan giya da abincin giya ga yara da matasa: Shin sun dace ne? Pediatrics . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Yanayin Caffeine Intake Daga cikin yara yara da matasa. Pediatrics . 2014; 133 (3).