Abin da ya yi da abin da ba za a yi Bayan Weight asarar tiyata
Za ku yi canjin canje-canje a rayuwar ku bayan da kuna da aikin tiyata, wanda zai hada da bin umarnin likitan ku zuwa harafin. Bincika waɗannan matakai don samun nasara bayan tilasta aikin hasara:
Ku san lokacin da za ku kira likitanku.
A cikin makonni bayan tiyata, ya kamata ka kira likitan likitanka idan:
Kuna bunkasa zazzaɓi a kan digiri 101
Kuna da ciwo mai ban mamaki
Ba za ku iya ci gaba da ruwa ba
Kuna da kankanin numfashi ko kuma yana da numfashi numfashi
Kuna lura da duhu ko dakatarwa (jini)
Za ku fara zubar da hankali sau ɗaya
Abunku zai fara tasowa ko zubar da jini sosai
Kuna inganta ciwo mai tsanani mai tsanani
- Kada ku sha masu adadin kuzari. Abincin caloric naka zai zama iyakancewa bayan tiyata, wanda zai taimaka maka ka rasa nauyi. Kada ku yi aiki a kan tiyata ta hanyar ɗaukar adadin kuzari wanda ba samar da abinci mai gina jiki ba kuma ku rage yawan asarar ku. Yi kowane calorie ta hanyar mayar da hankali ga gina jiki, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. A cikin 'yan kwanakin farko bayan tilasta aikinka za a iya karfafa ku don ku sha ruwan inabi da wadataccen abin sha mai gina jiki, wanda banda bambance-bambance.
- Guji sukari. Sugar shine mafi kyawun kalori. Sugar zai sa karfin jini ya haura, haifar da ciwon yunwa, ba da abinci mai gina jiki, kuma, ga marasa lafiya na wasu nau'i na ciki, ya sa dumping ciwo. Ka guji sukari da kowane abincin da zai lissafa sukari a cikin abubuwa uku na farko, a duk lokacin da zai yiwu.
- Ka guji ruwan sha. Hanyoyin da ake amfani da su na carbonate, irin su soda, na iya haifar da ciwon gas da kuma kara yawan matsa lamba a cikin ciki, wanda zai iya zama cutarwa ga staples da sutures , musamman cikin watanni nan da nan bayan tiyata.
- Kada ku sha ruwa nan da nan kafin, lokacin ko bayan cin abinci. Yana da muhimmanci ka ajiye yawancin sararin samaniya da kake ciki a cikin ciki don mai kyau, abinci mai gina jiki. Shayarwa kafin da kuma lokacin cin abinci zai cika ka ciki da ruwa, maimakon abinci, da shan giyar nan da nan bayan aikin tiyata zai iya "wanke" abinci daga cikin ciki, sa ka ji jin yunwa da sauri. Rarrabe abinci da ruwa ta akalla rabin sa'a, a duk lokacin da zaka iya.
- Ku ci gaba da ziyararku. Bayan aikin tiyata, za a kula da ci gabanka sosai. Gudun ƙaddamarwa zai iya nufin cewa rashin cin abinci mai gina jiki, ƙwarewa ko wasu batutuwa bazai iya gano su ba a dace. Har ila yau, alƙawura ne mai dalili mai kyau domin ci gaba da tafiya tare da manufofinka.
- Kada ka daina shan magunguna ba tare da yardar likitanka ba. Yawancin cututtuka na iya inganta tare da tiyata da asarar nauyi, amma wannan baya nufin ya kamata ka daina shan shan magani naka. Yi magana da likitanku kafin tsayawa magunguna. Ta wannan alamar, kada ku fara magunguna ba tare da yardar likitan ku ba, musamman ma a cikin makonni bayan tiyata.
- Kar a ci abinci. Cirewa shine al'ada wanda zai iya jinkirta ci gabanku kuma ya cutar da nasarar ku na tsawon lokaci. Tsaya wa abinci masu kyau da kuma guje wa abinci mai yalwa. Idan kuna jin yunwa, ku ci abinci, amma kada ku ci abinci a tsakanin abinci.
- Protein, Protein, Protein! Protein ya kamata ya zama babban abin da kuka fi mayar da hankali a lokacin da kuka zauna don cin abinci. Ba wai kawai zai taimake ka ka ci gaba da ajiye ƙwayar tsohuwarka ba yayin da ka rasa kitsen, amma zai taimaka maka jin dadi fiye da abincinka.
- Tsaya ruwan sha. Barasa na cike da calories maras kyau wanda basu samar da darajar abincin jiki ba. Hakanan zai iya taimakawa wajen ciwon ciki na ciki, wanda ka rigaya ke fuskantar hadarin saboda aikin tiyata. Dakin tiyata yana iya sa ka fi damuwa da barasa fiye da yadda ka kasance a baya, don haka kadan ya wuce hanya.
- Chew sa'an nan kuma danna ƙarin. Nuna abincinku yana da muhimmanci wajen hana tashin hankali da kuma zubar da ciki a lokacin da bayan cin abinci. Hanyoyi masu yawa na abinci zasu iya zama matsala ta wucewa ta hanyar narkewa bayan yin aikin tiyata, kuma idan har ya kai ga hanya, zai iya haifar da ciwo.
- Ka guji ɗaukar ciki na farkon watanni 24 bayan yin aiki. Jikinku zai kasance a cikin yanayin hasara mai zurfi don akalla shekara guda bayan tiyata. A wannan lokacin, goyan bayanka da jaririn zai zama marasa lafiya a gare ku kuma mummunan rauni ga tayin tayi. Idan kun kasance mai yin jima'i, yi amfani da hanyar kula da haihuwa, da kuma tuntuɓi likitan likitanku kafin yunkurin yin juna biyu.
- Nemo ƙungiyar talla. Akwai mutane fiye da 140,000 da ke da nauyin hasara mai nauyi a kowace shekara, don haka mutanen da suka yi tafiya a takalmanku ba su da wuya a samu. Ba wai kawai kungiyoyin goyon bayan suna ba da goyon baya ta motsa jiki ba, amma zasu iya ba da shawara game da canje-canje masu canje-canje da kake fuskanta yayin da ka rasa nauyi. Ƙungiyoyin goyon bayan suna samuwa a cikin mafi yawan yankunan da ke da likitan likitan yara kuma suna da yawa a yanar gizo.
- Kar ka ɗauki magungunan kan-da-counter ba tare da yardar likitan ku ba. Magunguna na kan-da-counter zasu iya haifar da haɗari bayan yin aiki wanda ba damuwa ba kafin a yi aikin tiyata. Maganar raɗaɗi kamar ibuprofen da acetaminophen sun kara da alama cewa za ku ci gaba da ciwo. Dole ne a dauki magungunan ƙwarewa ba tare da amincewa da likita ba, kamar yadda maƙarƙashiya na iya zama alamar matsaloli ko kuma bukatar sauyawa a rage cin abinci.
- Saurari jikin ku. Kada ku ci idan ba ku jin yunwa. Domin kawai lokacin agogo ya ce yana da lokaci don cin abinci, ba yana nufin ya kamata ku ci daya ba. Koyi don sauraron karancin ka da kawai ku ci lokacin da jikinku yake so ku.
- Ka guji ƙwayoyin m. Makiyoyin carbohydrates suna sarrafa kayan abinci irin su farin gurasa, taliya, sukari da fari shinkafa. Tsarin yatsan hannu shine wannan idan yana da fari, yana iya kasancewa mai sauƙi. Kuna da mafi kyawun kashewa tare da wasu hanyoyin da suka dace kamar launin ruwan shinkafa da ke dauke da fiber da kayan abinci wanda shinkafa shinkafa bai yi ba. Mai sauƙin carbohydrates na iya haifar da matakan glucose na jini, da haifar da yunwa da yunwa.
- Aiki. Daga lokacin da za ku iya yin aikin tiyata, motsa jiki. Ko da ba za ku iya tafiya ba nisa ko don dogon lokaci, farawa. Sakamakonku zai zama mafi kyau, kuma za a karfafa ku ta yadda hanzarin ƙarfinku ya inganta kamar yadda aka zubar da fam. Walking yana taimakawa wajen magance matsaloli masu tsanani, irin su gwanon da aka yi da kuma jini, idan ka fara nan da nan bayan tiyata.
- Ku ci hankali. Babu karin cin abinci yayin kallon talabijin. Turawa ga abin da kake yi lokacin da ka ci, kuma ka dakatar da lokacin da ka ji cike. Samar da abinci da cikakken kulawa zai taimaka maka ka koyi yin magana lokacin da kuma inganta sababbin halaye masu koshin lafiya.
- Dakatar da hydrated. Sha ruwa mai yawa. Wannan zai taimaka maka ka ji karfi, kuma zai hana ka daga yunwa don ƙishirwa. Mutane da yawa na tsoratar da hankali guda biyu, don haka idan kana da tsabtace jiki, ba za ku yi mamaki ko kuna jin yunwa sosai ba.
- Hoto ba zai gyara rayuwarka ba. Ka tuna cewa tiyata ita ce hanyar da za ta rasa nauyi, amma ba wata hanyar mu'ujiza ce ga kowane matsala a rayuwarka ba. Da yake bakin ciki ba zai sa 'ya'yanku tsabtace ɗakinsu ba tare da an tambaye su ba, ba za su gyara aure mara kyau ba kuma lallai ba za su sa zumuntar ku ba su nuna kansu ba. Kasancewa a cikin tsammaninka na rayuwa bayan tiyata.
- Ka ce faɗakarwa ga maganin kafeyin. Caffeine ita ce mafi yawan maganin miyagun ƙwayoyi a duniya, kuma magani ne. Caffeine yana canza yanayinka, yana ƙarfafa zuciyarka kuma yana da diuretic. Idan kun sha maganin kafeyin, za kuyi aiki akan kokarinku don kasancewa da tsabtace ku kuma ƙara yawan haɗarin ciwon ciki.
- Nemo basirar kwarewar lafiya. Idan kana buƙatar aikin tiyata, halayen yana da girman cewa ka yi amfani da abinci a matsayin ma'auni don damuwa. Lokaci ya yi don neman sabon hanyar yin jimrewa, ko aikin motsa jiki, karatun littafi, magana da aboki a wayar ko abin da ke aiki a gare ku banda cin abinci.
- Milk? Watakila. Idan dole ne ku sha da adadin kuzari, madara mai yadu kyauta ce mai kyau. Amma, ka sani cewa marasa lafiya da yawa masu haɗari masu haɗari suna ci gaba da rashin haƙuri bayan da aka tilasta su, ko da sun kasance ba su da shi ba. Yi sauki a kan kayayyakin kiwo har sai kun san yadda jikinku zai yi haƙuri da lactose.
- Tunawa da abinci da kaya. Yankunan abinci za su kasance masu karfi idan aka kwatanta da bukatunku bayan tiyata. Shirya kan shan abinci a gida ko kuma yin umurni da rabon yara. Idan ba ku tabbata ba za ku iya tsayayya da shiga cikin kulob din mai tsabta, ku raba wani yanki mai karɓa daga cin abinci kuma ku sa uwar garke ya cire sauran kafin gwajin ya shiga.
- Dakatar da yin amfani da layi. Idan za ku sha, kada ku yi amfani da bambaro. Rigura ba kawai ba ka damar sha sosai da sauri, saboda haka zaka iya kawo karshen cike da ciki, amma kuma suna ba da iska zuwa cikin ciki wanda zai iya haifar da rashin jin daɗi.
- Fara farawa a yanzu. Kada ku sa shirin motsa jiki ku jira har sai kun rasa nauyi. Fara a yanzu, koda kuwa yana da matakai kaɗan a lokaci guda. Ƙara kamar yadda ƙarfinka ya ƙaruwa kuma ka ci gaba da rasa nauyi. Yi tsammanin samun damar yin aiki da sauri kuma zai fi ƙaruwa.
- Tallafa ga abinci mai cike. Ƙara abinci mai mahimmanci, irin su 'ya'yan itace, kayan lambu da kuma gina jiki, don cin abincinku yadda ya kamata. Ka guje wa abinci mai sarrafawa, irin su gwangwani da kayan akwatin, lokacin da akwai sabon madadin.
- Idan likita na likita ƙarin, ɗauki ƙarin. Yawan marasa lafiya masu yawa da suka yi hasara sun zama marasa ƙarfi a cikin abubuwan da suka dace kamar abinci, potassium da alli. Idan likita ya ba da shawara a kan kari ko takardar lissafi, ɗauki daya.
Sources
Hanyar Bariatric Don Mai Girma Mabaita. Takardar Bayani mai amfani. Ƙungiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Ciwon Gwaji da Kwayoyi. Maris 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; da Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Nauyin da ke Gudanar da Ƙananan Bayanai da Tsare-tsaren Gizon Maɗaukaki a marasa lafiya da suka biyo baya fiye da shekaru 10." Annals na Surgery 2006 Nuwamba; 244 (5): 734-740.