Yana iya zama mamaki ga wasu, amma zaune kusa da TV ba mugunta ba ne a idanunku. Shekaru da suka wuce, al'ummar kiwon lafiya sun gargadi masu amfani da talabijin game da haɗarin x-radiation daga tashoshin TV. Duk da yake damuwa ta kasance daidai ne, haɗari ba batun bane a yau saboda abubuwan kirkiro na LCD da kuma tarho. Wadannan fuska na kwamfutar zamani ba su yada radiation.
Duk da haka, mutane da yawa suna damuwa da cewa zasu iya cutar da idanun su ta hanyar zama kusa da TV. Duk da yake zaune a kusa da gidan talabijin ba zai haifar da rauni ga idanunka ko hangen nesa ba, dubawa na iya haifar da ƙwaƙwalwar ido ta wucin gadi ko gajiya.
To, yaya kusan yake kusa? Mene ne manufa mafi kyau don kallon talabijin? Amsar na iya zama abin mamaki ga wasu, amma babu ainihin sihiri don ƙayyade ainihin nesa.
Hanya mafi kyau na TV Viewing and Distance
Ma'aikatan kulawa da idanu suna bada shawara a zaune kamar takwas zuwa goma ƙafa daga allon TV. Tsarin doka na babba ya zama akalla sau 5 nesa daga allon kamar yadda allon yake fadi. Alal misali, idan gidan talabijin dinka yana da inci 32 in faɗi, mai nisa mafi kyau shine 160 inci ko game da ƙafa 13.
Duk da haka, yawancin masu amfani da na'ura da magunguna sun yarda cewa mafi nisa ga kallon talabijin shine nisa da yake jin dadi a gare ku.
Idan dai kana iya ganin allo a fili ba tare da fuskantar rashin jin daɗi ba, kuskuren daidai ne.
Baya ga nesa, matsayi na talabijin dangane da inda kake zaune yana da mahimmanci don kare ƙwayar ido. Ko kun rataya TV din a kan bangon ko kunna shi a kan kwamfutar hannu, gwada saka shi a matakin ido ko ƙananan don hana ƙin ƙwanƙollan ƙuƙwalwarka ko wuyanka.
Kullum yin tilasta idanu don duba sama zai haifar da tsokoki ga gajiya.
Dalilin da yasa fuskoki ke sa ido ga ido?
Rashin ido, ko asthenopia, wani yanayin ido ne wanda ke haifar da wasu alamomin bayyanar cututtuka ciki har da gajiya, zafi a ko kusa da idanu, hangen nesa, ciwon kai, da kuma hangen nesa guda biyu . Kwayar cututtuka na iya faruwa bayan kallon talabijin a nesa, karantawa, yin aiki na kwamfuta, ko yin duk ayyukan da ke kusa da idanun. Yin ƙoƙarin mayar da hankali kan wani abu mai tsawo don wani lokaci mai tsawo ya sa ƙwayar ciliary ta ƙara ƙarfafa, samar da alamar bayyanar ido. Kwayoyin cututtuka sun haɗa da:
- Sashin, idanu masu fushi
- Gudurar matsalar
- Dry ko idanu ruwa
- Balaguwa ko hangen nesa biyu
- Ƙara haske haske
- Pain a cikin wuyansa, kafadu ko baya
Hanyoyin ido za su iya faruwa saboda mutane suna da hankali a hankali yayin kallon talabijin ko aiki a kan abubuwa masu ban sha'awa. Mutum mai matsakaici yana motsawa a kusa da sau 18 a minti daya, ta hanyar sabuntawa da lubricating ido. Amma wasu binciken sun nuna cewa mutane suna iya yin la'akari da rabi kawai sau da yawa yayin kallon talabijin ko kwamfutar kwamfuta. Komawa sau da yawa yakan haifar da bushewa, gajiya, damuwa, da kuma idon wuta.
Bayan zama kusa da kusa, kallon talabijin mai yawa zai iya haifar da ƙuƙwalwar ido saboda kasancewa mai saurin mayar da hankali a kan ƙarami, mai haske a cikin dakin duhu.
Dakin duhu yana haifar da idanuwan ido don buɗewa don barin haske, amma basu kasa rufe duk abin da ya kamata su mayar da hankali kan allon mai haske ba.
Rigakafin
Masanan likita sun bada shawara akan hanyar da za ta iya hana ƙwayar ido. Idan kana kallon allon don tsawon lokaci, matsa wurinka daga kusa zuwa nisa akai-akai. Sanya canjawa daga kusa da akalla mita 20, misali.
Yadda za a Gyara Jagoran Eye
Idan ka fuskanci alamun bayyanar ido a hankali bayan kallon talabijin ko kallon na'urarka mai mahimmanci, a nan wasu abubuwa ne da zaka iya yi don taimakawa kazantar da rashin lafiyarka.
- A hankali tausa idanu
- Aiwatar da zane mai tsabta a gefen ido
- Samun barci sosai da dare don ba da damar idanunku don karbawa
- Yi jarraba a babban gidan talabijin don rage ƙwayar ido daga mayar da hankali
- Kada ka manta ka yi hankali don hana idanunka daga bushewa
Dry Eye Syndrome
Baya ga ƙwayar ido, yanayin ido na kowa wanda ya fito daga talabijin ko duba kwamfuta yana da ƙwayar ido . Da wannan yanayin, mutum ba shi da isasshen hawaye mai haɗari don lubricate kuma ciyar da ido.
Wajibai ne wajibi ne don ci gaba da kiyaye lafiyar fuskar ido da kuma samar da hangen nesa. Ganin ta a kan allo don dogon lokaci zai iya bushe idanu. An shawo kan ciwon ido a hankali ta hanyar saukowa ido mai kyau.
Dokokin da sauran na'urorin
Yawanci da yawa yara a yau suna kallon iPads da wayoyin salula fiye da yadda suke kallo talabijin. Dole ne iyaye za su kula da yadda yara suke riƙe da fuska daga idanunsu?
Yawancin masana masu kula da ido sun yarda cewa Allunan, wayoyi, da kwamfyutocin ƙwayoyin ba su da tasiri ga kiwon lafiya da hangen nesa. Duk da haka, waɗannan na'urori na iya haifar da ƙyamar ido, kamar son kallon talabijin. Kwayar cututtuka na iya bunkasa saboda mayar da hankalin kan ƙaramin ƙarami a kusa da nesa.
Tabbatar cewa yaro yana riƙe da allonsa game da ƙarfin hannu daga idanunsa. Ya kamata ya duba allo a matakin idanunsa ko dan kadan a ƙarƙashin su. Ana amfani da na'urorin dijital na'urorin hannu irin su wayoyin hannu a ƙasa.
Idan yaro yana da matsala yana riƙe da na'urorinsa a wannan nesa, zaiyi kokarin kara fadin rubutu akan allon. Daidaita ƙarar rubutu zai iya yin sa ido a wasu lokuta. Har ila yau, don taimakawa wajen kawar da hankalin ido daga abin da ke faruwa, karfafa 'ya'yanku su karbi fashewar lokaci daga allon don ganin idanunsu su huta daga mayar da hankali.
Kalma Daga
Idan kuna da kwarewa ko tsinkayen ido akai-akai, la'akari da tambayar likitan likitan ku shawara. Dole likitanku zai yi nazarin ido don gano ainihin abin da zai haifar da dullwar ido kuma ya ba da hanyoyi don rage shi.
> Source:
> EyeSmart, "Kwamfuta, Kayayyakin Kasuwanci da Ƙungiya." Cibiyar Nazarin Harkokin Ophthalmology ta Amirka, 1 Mar 2016.