Yin gwagwarmaya tare da ciwo mai ciwo na kullum ko kowane yanayin likita mai tsanani zai iya zama mai raɗaɗi jiki da kuma motsa jiki. Sarrafa matsalar-ciwo, ƙwararren likita, da magani (s) - abu guda ne. Bayan haka akwai damuwa na tunanin mutum na rashin lafiya - jin tsoro na bunkasa ciwon kai ko angst a cikin aikin ɓacewa ko kuma fitar da zamantakewa.
Ga wasu matakai don taimaka maka ka magance matsalar ciwon kai na kullum .
Gudanar da Kai
Anyi amfani da mahimmancin yin amfani da shi tare da ra'ayin kula da kai wanda ke nufin samar da rayuwa wanda zai dace da cutar ciwon kai ko rashin lafiya. Zayyana aikin yau da kullum a kan ciwon kai yana da mahimmanci don bunkasa rayuwarka kuma ya ba ka damar kulawa akan rashin lafiya wanda ba a iya ganewa ba. A nan ne matakan da zasu iya taimaka maka jagorancin kai, wanda aka tsara ta hanyar binciken akan mutanen dake fama da ciwon maganin ƙwaro a cikin Journal of Clinical Nursing.
- Sanin Ƙididdigarku : Yi nazarin abubuwan ciwon kai masu maƙwabtaka ; tare da fahimta ya sauya salon rayuwarka don dacewa da waɗannan gazawar.
- Yi amfani da albarkatun : Ka yi la'akari da gano ƙungiyar goyon bayan ciwon kai ko a kan layi ko a cikin al'umma. Shirya shirin lokacin da ciwon kai ya taso a gida ko a aiki kamar samun dan wasan a kan bugun kiran sauri ko abokin aiki wanda zai iya amsa wayarka yayin da kake karɓa.
- Yi Amfani da Kai Tsarinka : Ka ci gaba da amincewa da karfin kai, duk da iyakancewar ciwon kai da ke kan rayuwar ka-rungumar sabon sa. Duk da yake ciwon kai ba ya ƙayyade maka ba, yarda cewa sun kasance sashinka, ɓangare na rayuwarka.
- Samu Balance: Ciwowar ciwon kai na iya haifar da haɗari; yi kokarin neman tsari. Hada ingantaccen rayuwarku ta hanyar ƙaddamarwa da kuma mayar da hankalin abin da ke da mahimmanci da ma'ana.
Ka yi la'akari da Sharing Your Headache Story
Wannan zai iya zama aiki mai banƙyama, amma, saboda mutane da yawa, zai iya bayyana wani nauyi mai yawa. Matakan da za su iya taimakawa wajen gaya wa wasu game da matsalar ciwon kai sun hada da:
- Zaɓi mai ba da tabbacin ka da wurinka na bayyanawa da hikima
- Bayyana amincewa da tabbatar da kai
- Yi kan kanka don halayen halayen
Nemo Kamfanin Kiwon Lafiya ku dogara
Ko ka ga likita na farko, likitan ne , ko likita na ciwon kai, dangantakarka da likitanku wani ɓangare ne na ɓangaren ku. Dikita wanda ya kirkiro lafiya, hulɗar goyon baya tare da mai hakuri ya kasance mai hankali game da kwarewar warkaswa, jin tausayi a cikin kulawarsu, kuma ya fahimci "cikakke" ma'anar ma'anar tattalin arziki, zamantakewa, da kuma tunanin tunanin rashin lafiyar mutum a rayuwarsu.
Saƙon karshe
Ga yawancin mu, ba za mu iya warkar da ciwon kai ba. Amma zamu iya warkar da su ta wurin yarda da gudanar da kai. Yi kyau ga kanka ta hanyar samar da wata rayuwa da za ta zauna a kan ciwon kai.
Sources:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Chronic rashin lafiya kulawa kai: dauki mataki don ƙirƙirar tsari. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Tunani akan likitan likita: daga shaida da kwarewa . Br J Gen Pract. 2005. Oktoba 1; 55 (519): 793-801.