Kwayar cututtuka wani nau'i na hyperthyroidism , wanda ke nufin cewa thyroid gland shine ya sa more thyroid hormone fiye da abin da jikinka yana buƙatar. Akwai wasu siffofin hyperthyroidism amma cututtukan Graves ne mafi yawan, a kalla a Amurka.
Tunda lokuttan da ke ciwon kawo yana shafar lafiyarka, nauyi, cututtukan zuciya, da ƙwayar cholesterol, cin abinci mai dacewa na iya zama wani muhimmin ɓangare na shiri na maganinka.
Yi magana da likitanka da mai cin abincin diyya kafin kuyi wani canji mai mahimmanci ko shan duk abincin da ake ci.
Abincin Abincin Daidai
Sai dai idan ba ku da wani nau'i na musamman ko abincin abinci, ba ku buƙatar kauce wa wasu kungiyoyin abinci. Kyakkyawan cin abinci mai kyau ya kamata kunshi waɗannan masu biyowa:
- Yawancin abinci na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari zasu taimaka wajen tabbatar da isasshen bitamin da fiber. Bugu da ƙari, cin abinci mai arziki a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da aka haɗu da shi an danganta shi da lafiya mafi girma.
- Tushen protein irin su tsinkaye nama, naman alade, kaji, legumes, kwayoyi, kifi, da abincin teku suna da muhimmanci don ginawa da kuma riƙe tsokoki. Ku guje wa abinci mai laushi da abinci mai zurfi kuma ku tafi tare da gurasa mai gurasa, gasa, dafa, ko kuma sauté da nama, kaji, da abincin teku.
- Kwayoyin calcium suna da muhimmanci don rike kasusuwa masu ƙarfi. Abubuwan da ke da ganyayyaki irin su madara da yogurt su ne tushen albarkatun masara, amma kayan abinci mai karfi, kwayoyi, da kuma kayan kore mai duhu sune magunguna masu kyau.
- Kwayoyin lafiya suna da muhimmanci ga zuciya da lafiyar kowa. Zabi man zaitun don gyaran salatin ko kuma a saman kayan aikinka. Canola man fetur ne mai dacewa da man fetur da ruwan kifi na ruwan sanyi irin su salmon da tuna tunawa ne mai kyau na tushen acid omega-3.
- Dukan hatsi ƙara fiber da bitamin zuwa abincin yau da kullum naka. Oatmeal, gurasar hatsin gari, da taliya duk wata hanya ce mai kyau don ƙara hatsi.
Ganin ka Weight
Daya daga cikin alamar cututtuka na cutar Graves shine rashin asarar rashin hasara ta hanyar ƙimar yawan ƙwayar rayuwa. Kafin a bincikar ku, kun ji cewa kun kasance da bakin ciki. Nauyinku na iya canzawa yayin da kuke shan magani, saboda haka yana da kyau don yin magana da likitanku ko mai cin abinci wanda ke aiki tare da matsalolin thyroid game da burin kalolin yau da kullum.
Idan kana buƙatar samun nauyi, hanya mafi kyau don tafiya game da shi shine don ƙara karin adadin kuzari daga tushen kayan abinci mai lafiya. Ƙara karin kayan aikin kayan lambu mai suturar ko gurasar hatsi don cin abinci mai daɗin ci gaba maimakon zabar pizza da ƙunƙarar cream.
Tambayoyi na yau da kullum game da cututtuka da abinci
Shin ina bukatan ci abinci na abincin abincin?
Kayan yau da kullum yana da wata hanya don tabbatar da samun matattun abubuwan gina jiki don taimakawa lafiyar lafiyarka, amma kada ka dauki duk wani nau'i na kowane irin abin da za su ci abinci sai dai idan likitanka ya ce yana da kyau.
Shin ina bukatan in guje wa Idinin?
Iodine yana da mahimmanci don aikin aikin thyroid, amma shan maidini mai yawa a matsayin kari ko cin kelp ko abincin da ke dauke da kelp na iya tsoma baki tare da aikin thyroid ko magunguna. Cin abinci mai kyau ya kamata ya ba ku dukkanin aidin da kuke bukata.
Kwararka zai iya tsara kayan cin abinci mai sauƙi mai sauƙi na dan lokaci idan za a shawo kan maganin Idinin rediyo.
A wannan yanayin, dole ne ka guje wa gishiri, hatsi, hatsi, burodi, kifaye, kifi, naman sa, kaji, madara, da dai sauransu har sai likitanka ya ce za ku iya komawa abinci na yau da kullum.
Ya kamata in kauce wa naman alade da kayan gishiri?
Soya da broccoli, Kale, Brussels sprouts, da sauran cruciferous veggies iya rage your thyroid ta dauke da aidin lokacin da ci abinci sosai. Bã zã su sa wani irin thyroid lalacewa amma za su iya tsoma baki tare da magunguna amfani da su bi da hypothyroid yanayi. Ba buƙatar ku guje wa cin abinci mai kyau ba amma kuna cin kuri'a ba zasu "gyara" fitowar ku na hyperthyroid ba.
Shin kofi lafiya?
Idan cututtukan cututtuka sun sa ka ji jin kunya da damuwa, yana iya zama kyakkyawan tunani don kauce wa kofi, shayi, da sauran abubuwan sha. Caffeine ba zai cutar da thyroid ba amma zai iya kara wadanda bayyanar cututtuka.
Kalma Daga
Ko da yake babu abinci za ka iya ci ko kauce wa wannan zai warke maganin ka thyroid, cin abinci mai lafiya shine muhimmin ɓangare na shirin bincikenka na cututtukan Graves. Yi komai mafi kyau don bi tsarin abinci mai kyau da kuma ɗauka a cikin dukkan kayan da ke cikin jiki.
> Sources:
> Ƙungiyar Amirka Thyroid Association. "Low Iodine Diet."
> Mussig K, Thamer C, Bares R, Lipp HP, Haring HU, Gallwitz B. "Hanyoyin da ke ciki na Thyrotoxicosis Bayan Cincin Kwancin Kelp." J Gen Intern Med. 2006 Jun; 21 (6): C11-4.
> Cibiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Kwayoyin Kwayoyi da Kwayoyin Kwayoyi. "Cututtuka."