6 Hanyoyi don Samun Flu

Ko Shin Mutumin da ke Nasara ya kasance lafiya

Shin ba ku da wani rashin lafiya a wani lokaci? A nan akwai hanyoyi shida don ƙara damar da za ku daina ciwo a cikin gado.

Menene?

Tabbas, wannan jerin shine "harshe a kunci". Ba wanda yake so ya yi rashin lafiya a gado tare da mura, kuma mafi yawansu za su dauki lokacin biya don yin wani abu mai ban sha'awa idan sun kasance lafiya. Kuma, a kan rubutu mai mahimmanci, yin kamuwa da mura zai iya kasancewa barazanar rayuwa ga wasu mutane.

Amma tun da yake mutane da yawa suna ci gaba da kamuwa da mura a kowace shekara, bari mu dubi yadda za mu kama mura-sannan kuma muyi magana game da yadda za mu kasance lafiya a maimakon haka.

1 -

Kada ku sami Flu Shot

Hanyoyin ruwa su ne hanya mafi kyau don kare kanka daga mura, don haka idan kana so ka sami mura, kada ka samu mura. Alurar ta yi aiki ta hanyar motsa jikinka don ƙirƙirar kwayoyin cutar da za su yaki cutar cutar. Idan har yanzu ana iya bayyanar da cutar ta mura , jikinka zai gane shi kuma zai iya yakin ta ba tare da sanya ka lafiya ba. Lokaci-lokaci, zaku iya yin rashin lafiya ko da kuna da maganin alurar riga kafi saboda jikinka ba zai iya haifar da maganin rigakafi ba don yakar cutar ta gaba daya.

Hakika, idan kuna son samun mura, kada ku sami maganin alurar. Sa'an nan jikinka ba zai da wata sanarwa ba kuma ba za a samar da shi don hana ka daga rashin lafiya ba.

Ko ... Don Zama lafiya:

• Get Your Flu Shot .

2 -

Kada Ka wanke hannunka

Kada ka damu wanke hannuwanka-musamman kafin ka ci. Germs suna ko'ina kuma hannayenmu suna shafar abubuwa masu yawa a cikin yanayin mu cewa akwai wasu ƙwayoyin cuta a can a wani lokaci. Ƙwayoyin ƙwayar cuta za su iya rayuwa a kan saman har tsawon sa'o'i uku. Don haka idan mutum ya sneez or coughs da wadanda ke dauke da kwayar cutar mura akan alamar kofa, keyboard, ko wani abu da ka taba dan kadan yayin daga baya, zaka iya samun rashin lafiya. A wasu lokuta, misali mai dumi, rigar tawada, ƙwayoyin ƙwayar cuta na iya rayuwa mafi tsawo. Idan ba ku wanke hannuwanku ba, kuna iya samun wasu daga cikin kwayar cutar cikin jikinku kuma ku yi rashin lafiya.

Yayin da kake a wurin, kalle sashin hannun hannu. Tun da sanitizer na hannu yana kashe ƙwayoyin cuta a hannayenku, ta amfani da shi zai yanke akan yiwuwar yin rashin lafiya.

Ko ... Don Zama lafiya:

• Koyi yadda za a wanke hannunka da kuma lokacin amfani da sanitizer na hannun .

3 -

Ka ƙarfafa abokanka na rashin lafiya su ziyarci

Yin yawaita lokaci tare da mutanen da ke da lafiya za su kara yawan damar yin rashin lafiyar kanka. Kusa kusa da hannuwan girgiza da ƙulla ko kissing zai ba da izinin germs su yada har sauƙi. Don haka, kiran wa] annan abokai da 'yan uwa a lokacin da suke rashin lafiya ko ziyarci su. Idan kana so ka kama duk abin da suke da shi, ziyarci akai-akai kuma kada ka damu da wanke hannuwanka ko juya baya lokacin da suka yi kuka da kuma bace.

Ko ... Don Zama lafiya:

• Bincika waɗannan shawarwari akan yadda za ku kasance lafiya lokacin da iyalinka ba su da lafiya .

4 -

Shirya Ƙananan Taro tare da Ma'aikata Marasa lafiya

Dukanmu mun san mutane da yawa da suka zo aiki idan sun yi rashin lafiya kuma suna da su a cikin ofishin kawai yana ƙaruwa da cewa kowa da kowa zai yi rashin lafiya, ma. Idan kun san abokin aiki ba shi da lafiya kuma ya zo don yin aiki ko ta yaya, shirya wasu tarurruka da yawa tare da su ko kuma tsayawa kawai ta teburin su a wasu lokutan zai taimake ka ka karbi wasu daga cikin waɗannan kwayoyin.

Ko ... Don Zama lafiya:

• Ka ƙarfafa abokan aikinka su zauna a gida yayin da suke da lafiya, kuma idan kai mai aiki ne, kada ka sanya yin rashin lafiyar kwanakin wahala lokacin da ma'aikatanka suna rashin lafiya.

5 -

Ku ci abinci mai yawa

Kodayake rashin cin abinci mara kyau ba zai tabbatar da cewa za ku sami mura ba zai iya ƙara haɗarin samun rashin lafiya. Abincin da ya ƙunshi da farko na abinci mai lafiya wanda ya ƙunshi mai yawa antioxidants an nuna su kiyaye mutane mafi koshin lafiya. Cin abinci mara kyau ya sa jikinka ya fi sauƙi ga kamuwa da kwayoyin cuta da kuma samun rashin lafiya kuma za ku iya samun lokaci mai wuya wajen kawar da waɗannan cututtuka idan kun sami su. Don haka idan kana so ka sami mura, ka ɗora a kan abincin takalmin.

Ko ... Don Zama lafiya:

• Yi amfani da wasu daga cikin wadannan abincin da zasu iya taimakawa wajen hana sanyi da mura da waɗannan abinci mafi kyau 10 don bunkasa tsarin rigakafi.

6 -

Kasance da dankali

Hakazalika cin cin abinci mara kyau, kaucewa motsa jiki a kowane halin kaka zai shawo kan tsarin rigakafinka, zai sa ya zama rashin lafiya daga mura (da kuma duk wasu cututtuka.) Yin kallon talabijin ba tare da yin amfani ba ba ku da mura, amma jiki mara kyau yana ƙaruwa da cutar zuwa cutar ta cutar ya kamata a fallasa ku.

Ko ... Don Zama lafiya:

• Aiki-amma, mai yiwuwa ka ji haka kafin. Maimakon haka, kayi ɗan lokaci ka koyi yadda za ka yi ƙauna don yin aiki tare da waɗannan matakai don sa ka kwantar da hankali a al'ada.

> Sources:

> Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. Tsayar da Glu: Hanyoyin Kiwon Lafiyar Kwayoyi Za su iya Dakatar da Jirgin. Updated 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm