Bincike ya nuna Cardiac Rehab zai iya inganta girman matakinku
Idan kun kasance daya daga cikin marasa lafiya fiye da miliyan 9.5 a kowace shekara wanda ke fama da mummunar infarction (ciwon zuciya) ko angina (ciwon zuciya), ko kuma waɗanda suka yi aikin tiyata ko angioplasty , tsarin shirin gyaran zuciya (rehab) zai iya zama mai ceton rai.
Yawancin wadannan shirye-shirye na rehab sun hada da ilimi, shawarwari, goyon bayan motsin rai, ilimi mai gina jiki da kuma shirin motsa jiki, duk a cikin yanayin kulawa da kula da lafiyar jiki.
Za ku yi hulɗa tare da wasu masu sana'a, ciki har da likitoci, masu aikin jinya, masu ba da abinci mai gina jiki, masu ilimin psychologist ko ma'aikatan zamantakewa, masu kwantar da hankali na jiki da kuma masu sana'a.
Bincike ya nuna cewa wadannan shirye-shiryen na iya inganta yanayin aikinku (sabili da haka rayuwarku ta rayuwa), rage yawan cututtuka na cututtukan zuciya da kuma hana cutar cututtukanku daga karuwa. Wasu nazarin sun nuna cewa mutane da ke shiga cikin shirye-shirye na rehab na zuciya suna da rashin tausayi da damuwa fiye da wadanda ba su shiga ba.
Hanyoyin da za su sa Mafi yawan Cardiac Rehab Bayan Tafiya Yin aiki:
Taimako da goyon baya na motsa jiki
Ƙwararren mai kulawa na hagu na zuciya yana koya maka game da yanayinka da kuma ilmantar da kai kuma yana taimaka maka ka canza rayuwarka don inganta lafiyarka. Shirye-shiryen suna ƙoƙarin kawar da damuwa da damuwa ta hanyar koyar da hanyoyi don rage damuwa da kuma samar da goyon baya ta tunani.
Wasu shirye-shiryen suna goyon bayan ƙungiyoyi masu tallafi saboda kuna iya amfana daga samun karɓa da bada taimako.
Ilimi na gina jiki
Ilimi na abinci mai gina jiki yana koya maka ka karbi kuma ka kula da abinci mai kyau. Mai ba da shawara na abinci mai gina jiki zai iya taimaka maka sanin ƙayyadadden calories masu dacewa don kaiwa da kiyaye nauyin lafiya kuma zai iya taimaka maka ka koyi shirye-shiryen abinci mai dadi da ke da ƙananan mai, sodium, da cholesterol don amfanin kima.
Aiki lafiya
Za'a yi la'akari da matakin da ka fara na aikin motsa jiki zuwa ga halinka na musamman. Alal misali, idan kun kasance a farkon farkon dawowa daga tiyata, zartar da farko zai taimakawa wajen taimaka muku a cikin kujera ko taimaka muku yayin da kuka dauki matakanku na farko bayan tiyata. Yayin da ƙarfinka da ƙarfin hali suka inganta, za a ƙara ƙarfafa ƙarfin shirin motsa jiki.
Za a ci gaba da shirin motsa jiki na musamman wanda zai taimaka maka kai tsaye da kuma kula da lafiyar lafiya, rage karfin jini, rage rage LDL, ƙara yawan hawan gwargwadon hankula na HDL, kiyaye matakan glucose na jini, haɓaka ƙarancin matakanka da inganta halinka . Za ku yi aiki a yanayin da ke da kyau, tare da ma'aikatan kiwon lafiya da ke akwai don saka idanuwan zuciya, numfashi, da kuma karfin jini. Idan kun fuskanci ciwowar kirji ko wata alamar cututtuka, za ku iya samun taimako na gaggawa.
Shiga
Ka tuna kawai amfanin da kake samu daga shirin rehab na zuciya zai dogara ne akan yadda kake shigar da shi, don haka shiga cikin ayyukan da zai taimake ka ka sa mafi yawan dama: yi kanka jerin jerin manufofi, tunani akan ma'aikatan rehab a matsayin masu horar da kanka, da kuma sakamako na hangen nesa daga taka rawar gani a cikin shirin rehab.
Sources:
"Kyaujin Cardiac." Americanheart.org . 2008. Kungiyar Zuciya ta Amirka. 3 Sep. 2008.
"Ciwon Cututtuka na Jihar da kuma Ciwon Rigakafi na Cutar Adireshin Yakin Cutar Kaya." CDC.org . 7 Feb 2007. Cibiyoyin Kula da Cututtuka. 3 Sep. 2008.
"Menene Kyaujin Cardiac?" Americanheart.org . Oktoba 2007. Ƙungiyar Zuciya ta Amirka. 3 Sep. 2008.
"Menene Kyaujin Cardiac?" NIH.gov . Oktoba na 2007. Cibiyar Zuciya ta Duniya, Tsutsa da Ciwon Jiki na Cibiyoyin Kiwon Lafiyar Jama'a. 3 Sep. 2008.
Williams, MA et al. "Shawarar Bincike don Rawanin Kiwon Lafiyar Kwayoyin Kwayoyin Cutar Kwayoyin Cutar: An Sabunta." Tarihin Zuciya na Amirka. 152: 1 (2006): 835-41. . (biyan kuɗi)