10 Tukwici don Tsayawa Sabun Sabuwar Shekara

Hanya mafi kyau ta tsayawa tare da ƙuduri na sabon shekara shine shirya gaba

Hakanan akwai, a wani lokaci a cikin rayuwarka, ka yi Sabuwar Shekarar Taimako-sannan ka karya shi. A wannan shekara, dakatar da sake zagayowar yin shawarwari don yin canji, amma kada ka bi ta. Idan ƙuduri ya kamata ka kula da kanka sosai kuma ka sami cututtukan cututtukan zuciya (IBD) a ƙarƙashin ikonka, za ka sami shekaru mafi kyau idan ka sami damar kiyaye ƙudurinka a tsawon shekara. Anan ne tips 10 don taimaka maka farawa.

1 -

Ku kasance mai hankali

Ɗaya daga cikin abubuwa game da cimma burin shine cewa suna bukatar su kasance masu tsinkaye. Suna iya zama mai ban sha'awa, amma tunatar da kanka kada ka gwada wani abu da ke da nisa sosai. Hanyar da ta fi dacewa ta kasa ga burin ka shine ka sanya burin ka ba zai yiwu ba. Alal misali, ƙayyadewa kada ku ci abincinku mafi kyaun saboda abin damuwa da IBD zai iya zama mummunan zabi don ƙudurin Sabuwar Shekara. Yi ƙoƙari ga makasudin abin da ke samuwa, kamar su guje wa abincin nan sau da yawa fiye da yadda kake yi yanzu.

2 -

Shirya gaba

Sabuwar Shekara ta Hauwa'u ba shine lokaci mafi kyau don fara shirin don shekara ta gaba ba. Idan kun yi jira har zuwa minti na karshe, yanke shawara za su dogara ne a kan tunaninku a wannan rana. Maimakon haka, ƙaddamarwar Sabuwar Shekara ya kamata a shirya da kyau kafin Disamba 31 ya isa. Idan ya riga ya yi latti don shiryawa don fara ranar 1 ga Janairu, karbi wani kwanan wata - Fabrairu na farko, ranar haihuwarka, ranar tunawa da asalinka - duk abin da kwanan wata yake da mahimmanci a gare ka.

3 -

Bayyana Shirin Ku

Ba za ku fara yin gyaran riguna ba tare da yin amfani da tsari ba, to me yasa za ku sa rayuwarku ta hanyar dabarar da ta ragu a kan ku? Ka yanke shawarar yadda za ka magance gwaji don tsalle wannan kwarewa ko kuma samun karin cigaba. Wannan zai iya haɗa da kira ga aboki don taimako, yin tunani mai kyau da yin magana, ko tunatar da kanka yadda zaɓin rayuwarka ya shafi ka IBD.

4 -

Yi jerin "Pro" da "Con"

Shin, kayi la'akari da dukkan kusurran ƙudurinku? Wataƙila lokaci yayi daidai, kuma watakila ba haka ba: ba da wannan tunani kafin yin ruwa a ciki. Zai iya taimakawa wajen ganin jerin abubuwan a kan takarda don ci gaba da ƙarfin ka. Shirya wannan jerin a kan lokaci, kuma ka tambayi wasu su taimakawa gare shi. Ka ajiye jerinka tare da kai kuma ka koma zuwa gare shi lokacin da kake buƙatar taimako don kiyaye adadin ka.

5 -

Magana game da shi

Kada ku ci gaba da ƙuduriyar asiri. Ku zo da iyalin ku da abokai zuwa cikin layi, kuma tare da su a bayanku, za ku iya cimma burin ku. Mutanen da suka damu da ku za su kasance a can don tallafawa ƙaddararku don canza halinku don mafi alheri ko inganta lafiyarku. Mafi kyawun labarin shine ya samo kanka aboki wanda ke ba da shawara na Sabuwar Shekara kuma ya motsa juna.

6 -

Sakamakon kanka

Ƙananan sakamako a kan hanya zai iya taimaka maka ka ji cewa kana cimma burinka. Wannan ba yana nufin cewa zaku iya cin kwallun cakulan koda idan sashinku ya ci abinci da lafiya. Maimakon haka, yi la'akari da nasararka ta hanyar kula da kanka ga wani abu da ka ji daɗi wanda ba ya saba wa ƙuduri. Idan kun kasance da jingina ga alkawarinku don ku ci mafi kyau, misali, watakila sakamakonku zai iya zuwa fim din tare da aboki.

7 -

Biye ku ci gaba

Idan kana da wata hanya ta kula da ci gabanka, wannan zai iya zama babban taimako gare ka a kan tafiya. Ka lura da kowane ƙananan nasara da kake yi don cimma burin ka. Makasudin lokaci na da sauƙi don kiyayewa, kuma ƙananan ƙananan ayyuka zasu taimaka maka ci gaba. Maimakon mayar da hankali akan rasa fam guda 30, ka ce, mayar da hankali kan rasa wancan na farko. 5. Rubuce -rubucen abinci ko alamar mujallolin na iya taimaka maka ka tsaya a hanya.

8 -

Kada ku dame kanka

Kasancewa mai kyau a duk lokacin da kake neman bunkasa rayuwarka ba koyaushe ba. Amma yin ƙoƙarinka don kasancewa marar kaiwa mai muhimmanci zai iya taimakawa. Yin la'akari da saurin lokaci na kan hanyar da kake so ba zai taimaka maka ka cimma nasara ba. Yi mafi kyau da zaka iya a kowace rana, kuma kai kowace rana ɗaya a lokaci ɗaya. Lokacin da kuka yi baftisma, kada ku zauna a ciki. Koma sake dawowa lokaci kuma sake cigaba da shirinku.

9 -

Tsaya zuwa gare shi

Yin jituwa ga shirinka zai kasance mafi mahimmancin ɓangare na kiyaye ƙuduri. Masana sun ce yana daukan kimanin kwanaki 21 don sabon aiki, kamar yin amfani da shi, ya zama al'ada, da kuma watanni 6 don ya zama wani ɓangare na hali. Sabbin dabi'unku na lafiyarku za su zama yanayi na biyu a kowane lokaci.

10 -

Ci gaba da gwadawa

Ba kowane harbi ba zai zama babban abu ba. Abin da ke da muhimmanci shi ne cewa kuna ci gaba da ƙoƙari. Idan ƙudurinka ya ƙare daga tururi ta tsakiyar Fabrairu, kada ka yanke ƙauna. Fara sake sakewa! Babu wata dalili ba za ku iya yin "Sabuwar Shekara" ba a kowane lokaci na shekara.

11 -

Bayanan Gaskiya Game da Shirye-shiryen Sabuwar Shekara

• 63% na mutane sun ce suna kiyaye kudurinsu bayan watanni biyu
• 67% na mutane suna yin sulhu guda uku ko fiye
• Sakamako na hudu:
  1. Ƙara motsa jiki
  2. Kasance da hankali game da aiki ko makaranta
  3. Samar da yanayin mafi kyau
  4. Tsaya shan taba, sha, ko amfani da kwayoyi (ciki har da maganin kafeyin)
• Mutane suna yin shawarwari don fara sabuwar al'ada fiye da karya tsohuwar