Idan kuna tunanin yadda za ku tsaftace mazauninku, kuna iya neman bayani game da hanyoyi masu kyau irin su ɗaukan kari, ta yin amfani da laxatives, ko kuma ziyarci wani mallaka yana wanke asibitin. Duk da haka, a mafi kyau, waɗannan hanyoyi bazai buƙata ba, kuma a mafi mũnin, zasu iya zama cutarwa ga lafiyarka .
Idan kana son ra'ayin "tsaftacewa" jikinka, kuma ba shakka, yin haka ba a amince ba, kana buƙatar ba da komai fiye da kayan abinci da kayan abinci mai yawa na kantin sayar da kayan gida.
Wani ɓangare na dalilin da yasa mutane da yawa suna fama da mummunan yanayi, jin dadi, jin dadin da ke haifar da su ga tsaftace wankewa, yana da abinci mara kyau. Ba tare da abinci masu dacewa ba, abincin da ke cikin jiki, da yalwa da fiber da ruwa, hanyar narkewa ba ta aiki da kyau.
Manufofin inganta inganta lafiyar Colon
Idan kana so ka inganta lafiyar lafiyarka, ba da wannan gwadawa:
- Ƙara hidimar kayan lambu da 'ya'yan itace da kuke ci . Yi amfani da abinci na yau da kullum har zuwa 8 zuwa 10. Wannan yana iya zama kamar mai yawa, amma yana da kyau. Ƙara sabbin bishiyoyi, 'ya'yan itace,' ya'yan itace, ko raspberries don safiya. Abincin abinci a kan kayan lambu a tsoma baki, ko 'ya'yan itace tare da damun kwayoyi.
- Yi duk hatsin ku duka hatsi . Kada a yaudare ku ta launi. Domin kawai gurasa shine launin ruwan kasa, ba ya nufin yana da hatsi. Bincika kalma "wadatar" cikin jerin sifofin. Idan ka ga wannan kalma, ba hatsi ba ne.
- Tallafawa wajen kara yawan abinci marar yisti. Brown shinkafa, sha'ir, quinoa, hatsi, gero, hatsin rai, sifa, buckwheat, amaranth, da kuma sauran kayan abinci masu zuwa shine manyan hanyoyin fiber da kuma bitamin da kuma ma'adanai abincinku zai iya rasa.
- Gwada "flipping" kuɗin abinci . Kuna iya sanin kullun abinci, wanda ya nuna hatsi a matsayin tushe. Maimakon haka, sa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari su kafuwar abincinku, bishiyoyi, sannan abinci mai gina jiki (wake, kifi, qwai, kaji, nama). Yi Sweets kawai wani lokaci waƙa.
- Flax-i-fy ku abinci . Damaran ƙasa suna daya daga cikin hanyoyin mafi kyau don inganta narkewa da kuma kawarwa ta hanyar taimakawa wajen kawar da ƙafa daga tsarinka. Gwada fatar ƙasa ta yalwata a kan hatsin ka, salads, oatmeal, ko yogurt. Wannan yana daya daga cikin hanyoyin da suka fi dacewa don inganta ƙarfin jikinka don kawar da lalacewa.
- Sha ruwa da yawa . Ruwa, mai sauƙi da sauƙi, zai sa duk abin da ke cikin jikinka yafi aiki mafi kyau, ciki har da narkewarka da kawarwa. Kada ka damu game da shawarar tsofaffin da za ka sha takwas, nau'i-nau'i 8 a kowane rana. Maimakon haka, yi amfani da launi na fitsari ta zama jagora. Idan launin rawaya ne ko mai launin bambaro, kuna samun ruwa mai yawa. Idan yana da duhu fiye da wannan, ku sha!
> Sources:
> Cibiyar Ciwon Ƙwayar Yammacin Amirka. Ciwon rigakafi.
> Cibiyar Ciwon Ƙwayar Yammacin Amirka. Colon Far.
> Cibiyar Ciwon Ƙwayar Yammacin Amirka. Gina Jiki da Ayyukan Jiki A lokacin da Bayan Ciwon Cutar.
> Cibiyar Nazarin Ciwon Kankara ta Amirka. Abinci & Ciwo.