Yadda za a Sauya Fibrocystic Breast Pain A al'ada

Shin ƙirjinka yana ciwo ? Ba ku kadai ba. Fiye da rabi na mata sun san abin da aka sani da ƙwayar fibrocystic - ƙwayar ƙirjin da ke dauke da jikin da yake jin dadi - a wasu lokuta a rayuwarsu, yawanci kafin haila. Yawanci ne, a gaskiya, cewa likitocin sunyi amfani da kalmar nan "cututtukan ƙwayar fibrocystic" kuma a maimakon su juya zuwa "ƙirjin fibrocystic" ko "ƙwayar ƙwayar fibrocystic" saboda ƙirjin fibrocystic shine yanayin, ba cututtuka ba.

A gaskiya ma, mummunan yanayin ne wanda bazai damu da ciwon nono ba .

Binciken dajinka na nono

Amma kawai saboda ƙwayar fibrocystic al'ada ba ya nufin ya kamata ku zauna tare da ciwo, tausayi, da kuma tsalle. Idan ciwo yana gudana, ko ka lura da sababbin yankuna na lumps ko thickening da suka ci gaba bayan lokacinka, ga likitan ku. Tana nazarin ku don ganin idan sabon canje-canjen ya shafi kuma ya kawar da wasu dalilai.

Idan kuma, duk da haka, kwarewa da abin da ake kira "ciwon cyclic" (ma'anar cewa ciwon yana da alaka da jujjuyawan ku, farawa cikin makonni biyu da suka kai har zuwa farkon lokacinku, sannan kuma ya sauke bayan haka), gwada wani magani a gida .

Sharuɗɗa don Rage Ƙarƙashin Ƙarfinka na jiki

Anan akwai hanyoyi na halitta guda takwas don taimakawa fibrocystic nono zafi:

1. Yanke a kan maganin kafeyin. Ba wai kawai da ake tuhuma-kamar kofi, shayi, da soda-amma har cakulan. Kodayake binciken da ke duban maganin maganin kafeyin a kan ciwon nono da sauran alamun alamun da aka saba da su, sun kasance masu ban mamaki, mata da dama suna bayar da rahoto daga bala'in da ba su da kariya. Rage sugar yana iya taimakawa wajen rage yawan bayyanar cututtuka.

1. Watch fat a cikin abincin ku. Yankewa zai iya rage rashin jin daɗi da ke ciki da ƙirjin fibrocystic.
2. Rage samfurori na estrogen daga abincinka irin su cinikin da ake amfani da su a cikin kasuwancin da ke dauke da kwayoyin hormones da yawa.
3. Gwada tsinkar ganyayyaki na halitta. Yin amfani da 15 zuwa 20 MG kowace rana daga jima'i har zuwa yini ɗaya ko biyu kafin lokacinka ya dawo yakan haifar da jikin nono a cikin watanni uku zuwa hudu. Da zarar ka sami taimako daga bayyanar cututtuka sannu-sannu ka danna kashi ka har sai ka sami mafi kyawun sakamako.

1. Ƙara karin abinci tare da bitamin. Samun 400 IU zuwa 600 IU na bitamin E kowace rana zai iya rage bayyanar cututtuka da ke hade da ƙwayar fibrocystic. Wasu shawarwari na bitamin sun hada da Vitamin B6, B-hadaddun, da magnesium.
2. Tabbatar cewa jaririnka na yau da kullum ya yi daidai yadda ya kamata. Zaɓi hanyar da ke bada adadin goyon baya. Idan yana da matukar damuwa ko ƙoƙon ya yi ƙanƙara, mai shayarwa yana iya motsawa akan ƙirjinka, don haka a ƙarshen rana, ƙirjinka na jin tausayi. Ziyarci kantin sayar da gida tare da gwani mai gwadawa don dacewa.
3. Samun goyon baya a gym. Dukkanin da ke kewaye da kai a yayin aikin motsa jiki na iya yin lamba a jikin nono idan ba a saka ka da kyau ba. Zaɓi hanyar da ke tallafawa ba tare da yin wasa ba ko haddasa lalacewa. (Don gwada fitarwa: yi tsalle a cikin ɗakin gyare-gyaren don tabbatar da cewa kana samun goyon bayan da kake buƙata.) Yi la'akari da sayen karin kayan da za ku sa su kwanta da dare a lokacin lokuta lokacin da ƙirjinku ya kasance mai karfin gaske.
4. Yi amfani da katako na dumama ko ruwan kwalba mai dumi. Yana iya taimakawa wajen rage damun ku.