Ƙara? Zai iya samun wani abu da za a yi tare da jinka. Bisa ga binciken da Cibiyar Nazarin Kwarewa, Cibiyar Kula da Saukakawa, ta yi la'akari da kudin da ake yi wa jama'a ya kai kimanin dala biliyan 56 a kowace shekara a Amurka da kudin Euro biliyan 160 a Turai, musamman saboda rashin aiki a aikin. Mafi yawa daga cikin rashin haɓakawa saboda saboda wahalar da ake ciki ta hanyar jimrewar hasara.
Yadda Adadin Kulawa zai iya inganta lafiyarka
Nazarin ya nuna cewa mutanen da suka rasa rayukansu wadanda ba su yin amfani da jin murya suna jin tsoro, jin tsoro, da damuwa fiye da masu amfani da jin ji. Suna rage ayyukansu na zamantakewar jama'a, sun zama marasa ƙarfi kuma suna fuskantar matsala.
An nuna amfani da tallafin jin labarin don inganta yanayin rayuwa ta hanyoyi masu yawa. Abota da 'yan uwanmu sun zama sauƙi da ƙarfin zuciya da yawa saboda ƙara inganta tsaro, tsaro, da' yancin kai.
Mutanen da suka rasa rayukansu da yawa ko duk sauraron su sukan wuce cikin matakai biyar na baƙin ciki da Elizabeth Kubler-Ross ta gano. Matakan ne ƙin yarda, fushi, ciniki, rashin tausayi, da yarda. Rashin haɗari yana daya daga cikin bayyanar cututtuka da ke ciki. Lokacin da ake magance hasarar da aka ji, dole ne mutum ya tuna cewa ba kawai wani taron da ya faru ba. Akwai damuwa da haɗuwa da yarda da asarar asarar farko amma akwai ƙarin tunatarwa ta yau da kullum wanda zai iya haifar da jinin hasara da jin kunya.
Ta hanyar rasa damar iya sauraron sauti na al'ada na iya haifar da ƙarancin rashin daidaituwa wanda ke ciki.
Ga mutanen dake da asarar sauraro, wurin aiki na iya nufin karin ƙoƙari don ƙaddamarwa.
Kowace rana akwai tasiri na al'ada. Ƙarin ƙoƙarin da ake bukata don fahimtar maganganu a lokacin da al'amuran al'ada don tsaftace sautunan bayanan sunyi rauni za su iya ƙaddamar da ƙwaƙwalwa akan kwakwalwa wanda ya sa ya fi wuyar yin wasu ayyuka na tunani a lokaci guda.
Sakamakon zai iya zama mummunar aiki a kan ayyukan da ake aiki da kuma karin aikin da aka ajiye tare da wasu cewa idan kwakwalwarka ba dole ba ne ta wuce karin hawan keke yana ƙoƙarin fahimta da sadarwa.
Jarraba da damuwa da jimre da rashin hasara a yanayi na yau da kullum na iya sa ka ƙasa. Lokacin da kake cikin tattaunawar amma ba zai iya ci gaba ba, musamman ma a kasuwanci, bacewar bayanin da kake buƙatar zai iya zama barazanar ba.
Lokacin da irin wannan damuwa ya kara zuwa wasu yanayi, mutumin da yake sauraron ɓacin rai a cikin wani matsayi mai mahimmanci na "kulawa da hankali", ko abin da masu ilimin psychologists ke kira "ciwo ko jirgin sama". Daya daga cikin hanyoyin kare mu na halitta shine samar da adrenaline sosai lokacin da muke barazana. Adrenaline yana ba mu karin makamashi da faɗakarwa, samar mana da kayan aikin da za mu fuskanta ko kaucewa wani dan kasuwa. Rashin ƙarfin ƙarfin wannan ƙarfin wutar lantarki zai iya rushe mummunan tsarin. Burnout da cikakke ƙarewa ne sakamakon halitta.
Bugu da ƙari, ya dace da jarabawa, tunani da kuma numfashi na halayen jiki an nuna su don samar da hakikanin amfanin lafiyar jiki, ta kawar da danniya da kuma mayar da makamashi. Yoga abu ne na kwarai don rage damuwa, inganta numfashi, da kuma ƙara yawan makamashi da karfi.
Ayyukan maganin motsa jiki na yau da kullum zai iya taimakawa danniya da kuma rikici, a cikin wani ɓangare ta hanyar sakin endorphin a cikin jini, wanda ke taimakawa wajen jin daɗin rayuwa.
> Sources:
Copithorne, D (2006). Faɗar Rashin Faɗar: Yaya Na Koyi Ƙaunar Ƙarfin Ƙarfi, Zuciya, da Sauran Dabaru Don Kashe Jijiyar Rushewa. Mai jin lafiya. https://www.healthyhearing.com/report/7844-The-fatigue-factor-how
Hornsby, BWY (2013). Hanyoyi na Amfani da Sauran Kulawa akan Ƙoƙarin Gwaji da Ƙarƙashin Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwar Kasuwanci tare da Taimakon Magana game da Magana. Jijiya da sauraro,