Za'a Ci gaba da Rayuwar Rayuwarka Idan Za Ka Ci gaba Idan Kayi Shirya Kudi
Cin abinci a gidajen cin abinci ko ayyukan zamantakewa na iya zama mummunar yanayi ga mutanen da ke fama da cututtukan zuciya (cututtukan Crohn da ulcerative colitis). Yana da mawuyacin gaske lokacin da kake cin abinci tare da mutanen da ka sani ko ta hanyar kwararren ko zumunta. Wadannan mutane ba za su sani ba game da matsalolin lafiyarku, kuma tabbas ba za ku so ku kawo shi ba a kan abincin dare.
(Bugu da ƙari, ba za ka iya so su sani ba.) Yayin da kake yin hulɗa, zai zama da kyau a saka IBD a kan ƙoshin baya Yaya za ka iya gudanar da abincin rana mai mahimmanci ko abincin dare mai dadi ba tare da ba da hankali ga matsalarka ba ?
Shin gidan cin abinci ya shirya
Kafin ka tafi gidan cin abinci, yanke shawarar abin da za ka ci da kuma yadda za ka ci. Idan kun ji tsoro za ku ji yunwa kuma an gwada ku ku ci abin da bai kamata ku yi ba, ku sami abun cike da abinci kafin ku bar.
Saurara a Gidan Ciniki
Idan kun san abincin da za ku je, ku fara yin bincike. Mutane da yawa gidajen cin abinci da ɗakin dakunan abinci suna da shafukan yanar gizon da suka haɗa da menus. Idan kun damu da gaske, za ku iya kiran gidan cin abinci kuma ku tambayi idan suna aiki da duk abincin da kuka san suna "lafiya" don ku ci.
Gano wuri na farko
Tambayi mai masauki ko uwargidan inda wurin wanka yake kafin ku zauna ko dama bayan an nuna su a teburinku.
Idan abokan cin abinci ku ba su sani ba game da matsalolin lafiyar ku, za ku iya amfani da uzuri na so ku wanke hannunku kafin cin abincin dare. Wannan hanya, ka san inda aka samo kayan aiki kuma zaka iya duba don tabbatar da cewa suna da tsabta kuma suna ajiya.
Tsallake Cocktails
Abin shan giya bazai zama mai kyau ga mutane da IBD ba.
Gwada ruwa mai banƙyama ko ruwan wariyar budurwa (ko "mocktail") idan kun damu da bayyanar chic amma ba sa so ku sha. Idan kana buƙatar uzuri, zaka iya cewa kana shan maganin rigakafi ko wasu magunguna waɗanda ba sa yin hulɗa da kyau tare da barasa. Ko akwai ko da yaushe tsohuwar jiran aiki- "Dole ne in fitar da ni gida don haka ba na shan."
Ku kula da masu sauraro
Masu amfani kamar su mozzarella, fuka-fuki masu fuka-fuki, nachos, da yatsun kaza suna da kayan abinci mai laushi, abinci mai laushi ko abincin da bazai da kyau ga tsarin narkewa. Idan kowa yana da ciwon daji kuma ana jin dadinka, sai ka daɗa miya a maimakon ko ka shiga cikin gurasar.
Yi tsammanin Dukkan Tambayoyi
Ba kowa ba ne basira. Wani zai iya tambayarka "Me yasa kake umurni kaza a wani gidan sananne?" Yi shawara a gaban yadda za ku amsa. Kuna iya ambaci rashin lafiyar ku a takaice idan kunyi zaton za a karbi kyau. Idan ba haka ba, "Ina cin abinci" ko "Na dakatar da cin nama nama da kiwo" kuma dalilai ne na yau da kullum wanda bazai iya kawo karin tambayoyin ba.