Ƙara ta'aziyya ta hanyar dabi'un yau da kullum
Ga wasu yara da matasa, halin kirki na rayuwa ya dace don hana ciwon kai ko kuma akalla rage girman su da / ko tsawon lokacin da wani ya faru.
Sauran yara da matasa suna buƙatar magani don hana ko ɓad da ciwon kai. Wannan yana da kyau kuma m idan zafi yana shafi aikin su da kuma ingancin rayuwa.
Wannan an ce, wadannan halaye biyar na rayuwar rayuwa zai iya inganta kawai a kan ciwon ciwon yaro ko gudanarwa na migraine ko suna shan shan magani ko a'a.
Haɗuwa # 1: Ku ci Abinci mai Daidaitaccen Abinci
Abincin abinci na abinci da abincin abinci na yau da kullum ne a al'adunmu a yau, kuma babu wani dalili idan ya dace da jimrewar ciwo mai tsanani irin na migraines ko ciwon kai. Amma don girma da yaro ko yarinya, abincin da ba dama ba ne mai kyau ba sai dai idan an gano wani abincin da zai haifar da wannan yaron, irin su tyramine a cikin cakulan cuku ko cakulan.
Maimakon mayar da hankali akan abincin da za a yi don yaron yaron, baza ku da karfi don tabbatar da yaro yana cin abinci da kuma ci gaba. Yana da mahimmanci a tabbatar da cewa yaro ko yarinya ba sa dafa abinci, saboda wannan sanannen ciwon kai ne da kuma lalacewa na migraine.
Ga wasu matakai don samun ku da yaronku a kan hanya ta hanyar cin abinci lafiya:
- Zabi "bakan gizo" na abinci, ma'anar ma'anar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu launi a ɗakin ajiyar kayan shagon, don haka yaro yana da zaɓuɓɓuka da kuma farantin su suna da kyau.
- Guji abinci mai sarrafawa-da yawa sun ƙunshi karin abincin (alal misali, monosodium glutamate ), kuma waɗannan ƙari za su iya zama ciwon kai ko migraine triggers.
- Zaɓi mafi koshin lafiya na dafa abinci, kamar gishiri ko yin burodi, kamar yadda ya saba da frying.
- Samun yaro da yarinya a cikin ɗakin kwana tare da ku, ko kuma ku dauki ɗayan ajiyar ajiya a matsayin dama don lokaci mai kyau.
- Yi lafiya da cin abincin iyali - yaronka zai so ya ci abin da kake ci musamman idan ya dubi kuma ya ji dadi.
- Yi magana da likitan dan ku game da ganin mai gina jiki don karanta alamun abinci da shirya abinci.
- Abun haɗi yana haɗuwa da ciwon ciwon kai da yawa a cikin yara-idan yaronka yana da kisa ko babba, don Allah tattauna da dan jaririnta shirin da zai kula da ƙaurar su da kuma lafiyar lafiya.
Dakatar da Hydrated
An danganta jin dadi da ciwon kai, saboda haka tabbatar da sha kusan gilashin ruwa guda shida kowace rana. Tare da haɗin kai tsakanin rashin ruwa da ciwon kai shine abin da ake girmamawa game da shan ruwa-ba soda, kwalaye mai ruwan 'ya'yan itace, ko maganin kafeyin (wani ciwon kai da kuma ƙaura mai ƙaura a cikin dogon lokaci). Wasanni na sha'ani zai iya taimakawa yaro ko yarinya a lokacin motsa jiki don kiyaye sukari da gishiri a al'ada, kuma zasu iya taimakawa a lokacin ciwon kai (idan sunyi kokari, kokarin gwada abincin wasan da ruwa).
Har ila yau, yana da hankali don zama mai ban tsoro saboda yawancin hasken rana, kamar yadda wannan zai iya haifar da ciwon kai - daga zafi mai yawa, dadi, ko hasken haske. Idan yaranka za a fallasa rana, ka ƙarfafa shi don yin furanni da fitin rana, kazalika da ɗaukar kwalban ruwa don tsabtace ruwa (ko chugs) na ruwa.
Aiki
Kullum, aikin yau da kullum yana da mahimmanci ga yaronka kuma zai iya inganta magunguna ko ciwon kai. Ka tuna kuma, motsa jiki ba dole ba ne shiga wasan motsa jiki ko wasa a kowace rana. Gwada gwada abin da yaronka yake ciki lokacin karfafa motsa jiki-akwai abubuwa da dama da za su iya samar da su a ciki irin su dancing ball, karate, racquetball, hiking, da kuma guje wa duk masu hawa.
Yanayin Lafiya Mai Dama
Tsayawa tsarin tsarin barci mai mahimmanci yana da mahimmanci don hana ciwon kai da migraines. Ga wasu matakai masu taimako don yaro ko yarinya su bi:
- Shirya kwanan kwanta na yau da kullum da lokacin farkawa wanda zai ba da damar zuwa takwas zuwa goma a gado (yin magana da dan jaririn game da yawan lokutan barcin da ya dace ga yaro bisa ga shekarunsa).
- Ka guji kallon talabijin, ta amfani da kwamfuta ko wayar, karatun, ko sauraron kiɗa a gado
- Yi la'akari da yin amfani da fasaha mai nunawa don fada barci da sauri
- Ku ci abinci da kayan zaki a kalla sa'o'i hudu kafin kwanta barci
- Ƙayyadadden cin abinci a cikin sa'o'i biyu na kwanta barci
- Tsaya hawan rana
Bugu da ƙari, idan kun yi zargin yaro ko yarinya na iya samun barcin barci, tabbas za a duba shi. Yin maganin rashin barci kamar rashin barci, barci mai barci, ko ciwo na ƙafa ba zai iya inganta lafiyar ƙaura ba.
Saki da Roses
Wannan al'ada, da rashin alheri, zai iya zama mafi wuya, kamar yadda yawancin yara da matasa (da kuma tsofaffi) suka karɓa. Idan ka yi zaton cewa mai karfinka ya rabu da shi kuma ya damu da shi, yanzu shine lokaci mai kyau don yanke baya, saboda lafiyar su da kuma ciwon kai ko kiwon lafiya na migraine (da kuma saboda ku ma).
Yin tafiya don tafiya mai zurfi, karatun daga littafi ba tare da makaranta ba, ko wasa da wasan kwaikwayo tare da dan uwan iya yin abubuwan al'ajabi ga ruhu. Sabili da haka, ba dan yaron damar kasancewa a wannan lokacin-kadan rashin tausayi ba zai iya zama mai kyau a yanzu ba.
Kalma Daga
Baya ga halin kirki na salon rayuwa, akwai wasu maganin maganin da ba su haɗa da magani ba, kamar gudanarwa ta damuwa. Ƙwararrun maganin kamar yoga da aromatherapy zai iya taimakawa wajen jin zafi na ɗan jariri.
Wasu lokuta ma, abubuwa ne masu sauki waɗanda suke samar da mafi ta'aziyya-yayinda yake tare da iyaye ko uba, wani abu mai sanyi a kan goshinsa, da kuma duhu, ɗakin ɗakin inda ɗayanka zai iya dakatar da hankalinsu da jikinsu.
> Sources:
> Ƙungiyar Migraine ta Amirka. (2016). Ciwon kai a cikin yara FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. Amfanin magungunan marasa magani na migraine a kananan yara. Ciwon kai . 2010 Feb, 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Ma'anar dangantaka tsakanin barci da ciwon kai a cikin yara: abubuwan da zasu shafi magani. Cephalalgia . 2014 Sep; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Kyakkyawar kula da ciwon kai a yara da matasa. Tsarancin Mara Neurol . 2016 Jan; 9 (1): 53-68.