8 Shirye-shiryen Kariya na Sun Ka Yi a cikin 20s

Abubuwa masu tasiri a kan fata da hanyoyi don gyara su

Kuna kula da fata naka sosai. Kuna da tsarin tsabta mai tsabta-exfoliate-moisturize kuma kuna san cewa kare rana shine mabuɗin kare tsofaffi da ciwon daji.

Amma za ku iya yin kuskuren yin wadannan kuskuren rana? Shin wadannan a yanzu kuma suna iya samun tasiri a kan fata.

Idan kuna da laifi ga wasu daga cikin waɗannan, ko da idan ba ku cikin 20s ba, babu damuwa. Ba a yi latti don dakatarwa ba. Kuma akwai abubuwa da za ku iya yi don taimakawa wajen sake lalatawar lalacewar da ta riga ya faru.

1 -

Tunanin SPF a cikin kayan shafa yana da isa

Mutane da yawa kayan shafa, kamar tushe, concealer, da kuma fuskar wuta, dauke da SPF . Wannan tayi amfani da mu cikin gaskantawa cewa an rufe mu lokacin da, a hakika, baku samun rana ta kare komai daga kayan shafa kawai.

Tabbatar, yana iya samun SPF 30, amma baza ku sami wani wuri kusa da wannan kariya ba. Don yin tasiri, kuma ya ba ku SPF fata, sai ku yi amfani da takarda mai tsabta ko foda. Babu wanda yayi kusa da wannan; zai yi kama da m.

Kar ka dogara da kayan shafa kadai don kare ka. Maimakon haka, samun haske mai bangon fuskar fuska ko mai tsabta da SPF 30 ko mafi girma. Haka ne, ba kamar kayan shafa ba, moisturizers tare da SPF suna aiki.

Yi amfani da shimfiɗar murfinka ka kuma ba shi izinin tafiya a cikin minti 10 kafin amfani da kayan shafa. Ka yi la'akari da kayan shafa tare da SPF kadan kaɗan don kiyaye lafiyar rana ta yau da kullum, ba maɓallin SPF kawai ba.

Labaran launi, irin su balms da lipsticks, sun zama banda ga wannan doka, duk da haka, saboda yawancin lokuta kake amfani da su a ko'ina cikin yini.

2 -

Gudun Sungon Tsaro Lokacin da Haske

Kila ba tunanin tunanin kariya a rana ba lokacin sanyi da launin toka a waje. Amma Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin {asar Amirka ta ba da shawarar yin amfani da garkuwar rana a kowace shekara, koda kuwa lokacin sanyi da hadari.

Rawan UVB sune haskoki da ke haifar da kunar rana a jiki (tuna da wannan hanya: B a UVB yana nufin "ƙone"). Ana raye haskoki UVB ta cikin girgije, don haka ba kamar yadda mutane da dama suka isa ƙasa ba, saboda haka fataka, a kan kwangilar da ta yi duhu da kuma hadari.

Wadannan haskoki sun fi karfi a lokacin da rana ta kai tsaye, ka ce tsakiyar rana a rana ta yamma. A lokacin hunturu, lokacin da rana ta tsaya a cikin sama, rawan UVB ba su da karfi.

Rahoton UVA, a gefe guda, ba a tsaftace ko da yake girgije ba. Akalla, ba yawa ba. Kusan kamar yadda mutane da dama suna kaiwa fata naka a cikin hadari kamar yadda suke a cikin haske. Yawan yawan hasken UVA kuma ya fi tsayi a kowace shekara.

UVA haskoki ba sa kunar rana a jiki. Waɗannan su ne haskoki da suke da alhaki na daukar hoto (tuna A don "tsufa"). Ko da yake ba za ku ƙone kamar yadda sauƙi ko a kowane lokaci a lokacin sanyi, girgije, rana mai duhu, lalacewar rana zai iya faruwa. Wannan kawai bazai nunawa a jikinka ba har sai daga baya, kamar yadda ba a taɓa yin wrinkles ba, da zane mai duhu, da kuma nauyin fata.

Sabili da haka har da tsawon shekara, har ma a waɗannan kwanakin ba za ku yi la'akari da buƙatar hasken rana ba, zai kare kullunku na dogon lokacin.

3 -

Aiwatar da Sunscreen zuwa fuskarka kawai

Ok, bari mu kasance masu gaskiya. Ba wai kawai barazanar ciwon daji na fata zai sa ku yin amfani da SPF a kowace safiya ba. Hanyoyi masu tsufa suna da kyau. Kuma a lokacin da muke tunanin tsofaffi muna tunanin fuska. Wannan tunani zai iya sa mu manta da wasu daga cikin sauran yankunan da ke buƙatar ƙauna.

Ya kamata a yi amfani da maɓalli na yau da kullum a wuyanka (duka gaba da baya), kirji, da makamai da ƙuƙuka. Har ila yau, kada ka daina wuraren da aka manta da su: kunnuwa da ɗayan hannunka. Hannun hannayensu ma an fallasa su. Samu cikin al'ada da ake amfani da su a cikin hannayenka yanzu, kuma za ku lura da tsufa da hyperpigmentation daga baya.

Kuna buƙatar karbar kwalliyar kwata-kwata mai tsabta don rufe fuskarka, wuyansa, kirji, da kunnuwa.

4 -

Yin tunanin tufafinka yana kare ka Daga Sun

Muna yawan tunani idan an rufe jikin mu, muna lafiya. Amma wannan ba gaskiya bane. Shin, kun san wasu tufafi kawai suna ba SPF kimanin 2? T-shirt ɗinku na al'ada yana bada SPF 6. Wannan shi ne mai girma a ƙasa da shawarar SPF 30.

Samun UV da ka samo daga tufafinka ya dogara da yadda rufin yake da kuma yadda za'a bude saƙa. T-shirt na bakin ciki zai ba da kariya mafi kariya fiye da wanda ya fi girma, kamar misali.

Tsararrun kayan ado na rani ba zai yi yawa don kare kullun daga haskoki na UV ba. Don haka, idan kuna kasancewa waje don kowane lokaci, kuna so ku yi amfani da hasken rana ga fata a karkashin tufafinku.

Wani zaɓi shine saya tufafi na kare rana. Ana gwada waɗannan ƙananan kuma aka ba da ƙa'idar UPF, ko kwatancin factor factor na ultraviolet. Yana kama da SPF amma ga tufafi. Wadannan taimako suna kare fatar jikinka daga rana kuma suna da kyau don zaɓuɓɓuka na bakin teku, kayan motsa jiki, ko kayan tafi-da-gidanka.

5 -

Ba Aminci

Wannan hasken rana da kake amfani da safiya ba zai wuce ba. Ya kamata a yi amfani da maɓallin Sunscreen kowane sa'o'i biyu idan ka fita. Yawancin lokaci idan kuna yin iyo ko shawagi.

Kuma tabbatar cewa kana da isasshen isa. Don rufe jikinka duka ya kamata ka yi amfani dashi a kan kowane abu na sunscreen. Ga wani gani, yana da kusan adadin hasken rana wanda zai cika gilashi. Idan ba kai ne mai sha ba kuma ba ka san yadda girman gilashin gilashi yake ba, yana da daidai da teaspoons biyu.

Ma'adinan foda sune babban maɓalli don fuskarka, ma. Za a iya amfani da su daidai a saman kayan shafa don haka za ka iya mayar da SPF ba tare da sake sake fuskarka ba.

6 -

Samun "Shafukan" Bas "

A farkon kowane lokacin rani, ko kuma daidai kafin hutu a wani wuri na rana, mutane da yawa suna zuwa salon salon tanning. Samun kyakkyawan tushe zai kiyaye ku daga konewa da kare karnunku, dama? Abin takaici, babu.

Tan fata daidai lalace fata, yana da sauki. Lokacin da hasken UV ke fuskantar fata, ƙwayoyin da aka kira melanocytes suna kokarin kare shi daga mummunar lalacewar ta hanyar samar da melanin. Melanin shine abin da ke ba fata, gashi, da idanu da launi. Haka ma abin da ya sa fata ya zama launin ruwan kasa a rana.

Tan shine alamar cewa an lalata DNA cell. Saboda haka samun burin bas ɗin baya kare kullun daga lalacewar hanya, yana haddasa lalacewar fata a yanzu. Kuma, saba wa abin da mutumin da ke da kyau a tanning salon ya gaya maka, tanning gadaje ba ya ba ka lafiya tan. Babu wani irin abu mai laushi marar fata. Hanya mafi kyau don kare fata daga kunar rana a jiki, kun gane shi, sunscreen!

7 -

Tunawa cewa lahani na fata yana faruwa ne kawai tare da kunar rana

Idan kana da nau'in fata wanda ba ya ƙone, zaka iya tunanin ba ka buƙatar hasken rana. Amma lalacewar rana zai iya faruwa har ma ba tare da kunar rana ba.

Sunburn ya faru a kan fuskar jikinka, inda ya kasance a bayyane yake da sauƙi. Mafi yawan lalacewa zai iya faruwa a ƙasa da fatar jiki, duk da haka, inda baza ku iya ganin ta ba.

UVB haskoki sune haskoki da ke haifar da kunar rana a jiki. Sun shiga cikin saman kashin fata wanda ake kira epidermis . UVA haskoki sun fi zurfi fiye da UVB haskoki, a cikin dermis . Wadannan haskoki zasu iya sa collagen ya rushe, yana haifar da wrinkling da sagging.

Rahoton UVA ma suna da alhakin samar da kyauta . Wadannan kwayoyin sunadarin oxygen sun sata electrons daga sel a jikinka, suna lalata su kuma suna kai ga tsufa. Bayyanawa ga UVA da UVB kuma sun kawo hadarin samun bunkasa ciwon fata. Ko kuna sunburned ko a'a ba shi da mahimmanci, lalacewar rana zai iya faruwa. Hanya ita ce: kowa yana bukatan allo, ko da ba za ku ƙone ba.

8 -

Ba Amfani da Antioxidants Tare da Sunscreen ɗinku ba

Kuna son farfajiyarka ta zama mafi tasiri? Akwai wasu alamun cewa yin amfani da sunscreen tare da antioxidants yana ƙarfafa sakamakon tsufa na samfurinka.

Bari mu sake komawa zuwa kyauta kyauta na minti daya. Ana iya haifar da yaduwar abubuwa da dama, ciki har da shan taba, gurɓataccen iska, da kuma radiation UV. An halicci samfurori na kyauta ta hanyar samfurinka kamar yadda samfurinka ɗinka ke haskakawa UV. (Duk da haka, duk wani hari da aka samu a kan fata ɗinka ba shi da ƙasa idan saka sanyaya fiye da ba tare da shi ba.)

Amma zaka iya ba fata ka kara kara kariya daga lalacewa ta hanyar amfani da antioxidants. Antioxidants suna taimakawa wajen kawar da radicals kyauta ta hanyar ba su karin wutar lantarki suna ƙoƙarin sata daga fata. Cell lalacewar ya ɓata!

To, menene nau'in kayan aikin musamman kuke nema? Vitamin E da C, Reservatol, koren shayi, kofi na Berry, da kuma kayan hakar gurasar duk sunadaran sinadaran antioxidant. Wasu kulawa na fata sunyi tunanin cewa antioxidants ba su da tasiri idan an haɗa su cikin sunscreen. Suna bayar da shawarar yin amfani da kwayar antioxidant a ƙarƙashin murfinka a maimakon.

Kalma Daga

Kada ka damu da yawa idan ka yi wasu kuskuren kariya na rana - duk muna da wani lokaci (wani lokacin ma lokacin da muka san mafi kyau). Tun da lalacewar rana ya yi yawa, ba zai wuce ƙarshen yin amfani da kariya ta kare rana ba.

Kuma muna koyon ƙarin kowace rana game da yadda za'a kare kullun mu daga rana. Ko da yake yana iya zama da wuya, za'a iya yin shi duka zuwa wannan: yi amfani da sunscreen, na akalla SPF 30, zuwa duk wuraren da aka fallasa fatar a kowace rana. Kamar wancan mataki mai sauƙi zai je hanya mai tsawo don kiyaye lafiyarka lafiya kuma ya tsira.

> Sources:

> Shafin Farko na Duniya na Duniya . Kungiyar Lafiya ta Duniya.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Bayyanawa ga Ƙarshen Rana Hasken Rana: Yanayin Halitta, Hanyoyi akan Skin da Photoprotection." Littafin Labaran Duniya na Kimiyyar Lafiya. 2014 Dec 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Hanyoyi: Facts and Controversies." Binciken Turai don Kimiyya da Kimiyyar Pharmacological . 2015 Janairu 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Ayyuka-Scavenging Ayyuka na Sunscreen Amincewa da Antioxidants Samar da Kariya a cikin Dattijon Hasken Rana." Skin Pharmacology da Physiology. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Menene Sun-Safe Clothing? SkinCancer.org. Ƙungiyar Cutar Cancer.