5 Tips don magance rashin jin daɗi A lokacin Exam

Yi amfani da ɗaya daga cikin waɗannan fasahohin don rage tsoro da damuwa a lokacin gwaji mai wuya

Samun damuwa ko tsoro game da zafi ko rashin jin daɗi a lokacin gwaji ko hanya ne na kowa. Mutane da ke zaune tare da cututtukan ciwon jini (IBD) za su fuskanci gwaje-gwaje iri-iri yayin gudanar da cutar. Musamman, gwaje-gwaje irin su jarrabawar tazarar na digital ko sigmoidoscopy , wanda aka saba yi ba tare da yin hijira ba, zai iya kawo babbar damuwa. Ba wai kawai akwai damuwa game da rashin jin dadi ba, amma akwai damuwa game da kunya.

Wadannan damuwa suna da cikakkun tasiri, kuma yayin da aka ji daɗin asusun farko na wasu waɗanda suka yi gwaje-gwaje kafin su iya taimaka wa wasu damuwa, za a iya samun ƙarin taimako. Hanyar da za a ba da hankalinka don kada ka zama mai mayar da hankali ga rashin jin daɗi. Akwai wasu fasahohi da za ka iya amfani da su don taimakawa kanka ta hanyar hanyar da kake jin tsoro.

1 -

Kasancewa tare da Masu Rarraba Ku

Gaskiya ne, likitocinku sun ji duka. Idan ka tambaye su, za su iya gaya muku wasu labarun funnier game da abubuwan da suka ji ko gani. Sun san marasa lafiya suna jin damuwa da damuwa game da alƙawari, kuma musamman game da hanyoyin. Amma ba za su san ainihin yadda kuke, mutum mai haƙuri, ji ba sai dai idan kun gaya musu. Ba za su yi hasara ba kuma su sake yin amfani da ku fiye da wajibi, amma idan kana buƙatar taimako ta hanyar gwaji ko wata hanya bari su san. Zaka iya tattauna tare da matakai da za a iya dauka don taimakawa ka ji dadi sosai.

2 -

Yi amfani da Maganin Gyara

Ɗaya hanyar da za a gwada shine mayar da hankalin kan batun a cikin dakin, ko wani abu da ka kawo tare da kai. Idan ka kawo mahimmanci, duba tare da mai baka sabis na kiwon lafiya cewa yana da wani abu da za'a yarda a cikin magani ko wurin dakin aiki. Wasu ra'ayoyin abubuwan da zasu iya kasancewa masu mahimmanci su ne damun damuwa, dabbaccen abin sha, ko ma hoto na ƙaunatacce. Ma'anar ita ce samun wani abu da zaka iya amfani dashi don kare kanka daga damuwa, kunya, ko rashin lafiyar ku.

3 -

Yi amfani da fasaha mai ban tsoro

Nishaji mai zurfi zai iya taimaka maka wajen mayar da hankalinka da kuma taimaka maka damuwa. Mafi mahimman ƙwarewar motsi shi ne numfashi a cikin hanci da fita ta bakinka. Idan ka mayar da hankali ga numfashi a cikin wannan hanya, a hankali da kuma zurfi, zai taimaka maka ka kwantar da jikinka a yayin aikin. Akwai hanyoyi da dama da za ku iya gwadawa, kuma za ku ci gaba har sai kun sami wanda zai taimaka muku mafi kyau.

4 -

Nuna tunani

Idan ba ka taba yin tunani ba, ranar da likitan ka ba zai zama lokaci mafi kyau don farawa ba. Don yin tunani don yin aiki sosai, yana da lokaci don yin aiki da kuma hone dabara wanda zaiyi aiki mafi kyau a gare ku. Amma wannan ba yana nufin ba za ku iya gwadawa ba! Idan alƙawarin ku gobe, kada ku damu, za ku iya amfani da duk matakan da ke sama, amma idan kun dawo gida, ku yi shirin fara fara yin tunani akai akai. Za ku kasance a shirye don lokaci na gaba idan kuna buƙatar samun taimako mai wuyar gaske.

5 -

Rawanin Muscle

Zama shakatawa zai taimaka idan ya wajaba a gare ka don kauce wa tayin. Wannan gaskiya ne ga yawancin gwaje-gwaje na jiki, musamman jarabawa da tsabta. Yin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwarka zai iya ƙara yawan tunaninka game da ciwo, don haka koyo yadda za a kwantar da jikinka zai zama tasiri mai mahimmanci. Ba dole ba ne ka buƙaci duk wani horo na horarwa don shayar da tsokoki, amma zai iya ɗaukar lokaci da aiki don koyon yadda za a danra wasu ƙwayoyin tsoka.