Aminci na Mind ne Hasumiyar zuwa Tsarin Kyakkyawan Ɗaukaka
Bayan an yanke shawara don samun tilasta yin gyare- gyaren haɗin gwiwa , marasa lafiya na arthritis sun shiga cikin lokaci mai tsanani don zama duka a jiki da kuma tunanin jiki don hanya. Idan mai hakuri zai iya shiga aiki tare da hankali da kwanciyar hankali, damar samun nasara zai kara ƙaruwa. Anan akwai tips 20 don taimakawa ka shirya:
1 - Nemi likitan likita
Nemi likita mai jin dadi tare da wanda kuke jin dadi. Yana da mahimmanci ka ji cewa zaka iya bunkasa dangantaka mai tsawo tare da likita. Dikita zai zama mutum mai muhimmanci a rayuwarka.
- Yadda za a zaba likitan likita a gare ku
2 - Ka koya kanka
Tabbatar ka tambayi likitanka duk bayanan da suka dace game da tsarin aikin ka. Ka koya kanka game da tiyata. Koyi yadda za a iya yiwuwa kafin lokaci game da kulawar bayanan, kariya, da kuma rikitarwa.
- Ilimi na haƙuri - Kuna iya sani da yawa?
3 - Akwai yiwuwar neman ra'ayi na biyu
Idan kana da shakku, nemi ra'ayi na biyu daga wani likita mai daraja.
4 - Shirya gaba
Yi shirin gaba. Shirya aikin tiyata lokacin da za ka iya ɗaukar lokaci daga aiki kuma lokacin da zai zubar da danginka.
5 - Daidaita hadarin da kuma amfani
Yi haɗari da hadari tare da amfani kuma sulhunta wannan a zuciyarka.
Kada ku shiga aikin tiyata a kan hadari ko rikitarwa. Ziyarci amfanin.
6 - Ɗauki hanya mai kyau
Kasancewa karfafa da kuma samun hali mai kyau. Turawa akan babban haɗin da aka samu na aikin maye gurbin haɗin gwiwa.
7 - Samu hangen zaman gaba
Yi magana da wasu waɗanda suka yi irin wannan hanya.
Yi magana da wasu magungunan likitan ku don ganin hangen zaman gaba. Sauran labarun nasara za su iya saukaka hankali.
8 - Dubi rayuwar bayan tiyata
Gane cewa ciwo da lalacewa na haɗin ku ya rage rayuwar ku. Yi tunanin kanka da kanka samun rayuwarka bayan yin aiki.
9 - Yi godiya ga tashin hankali
Ka sani cewa za ka ji ƙara tayi ko damuwa kamar yadda kwanakin tiyata ke fuskanta. Kada ku yaki shi - yana da kyau!
10 - Yi kan kanka ga tsarin
Yi alƙawarin yin aikinka don tabbatar da sakamako mai kyau. Yi aiki sosai a cikin tsari kuma ka ɗauki nauyin kulawa naka (misali, bi kariya da yin aikin yau da kullum).
11 - Yi amfani da zane-zane
Idan ka shafe lokaci a kan kullun da ke gaban, sai ka sake yin amfani da su. Yi aiki a kan kullunku, saboda haka rashin kunya ba ta ɓoyewa nan da nan bayan tiyata.
12 - Ku zuba jari a cikin gyaran ku
Kada ka duba lokacin dawowa lokacin da aka rasa, amma a matsayin lokaci don hutawa da kuma karɓa. Tabbatar cewa lokacin da za ku zuba jari a cikin gyaran gyare-gyare ya zama dole don lafiyar lafiya.
13 - Shirya maganin jiki
Sanin cewa farfadowa na jiki da tsarin aikin motsa jiki na baya-bayan nan suna da mahimmanci ga sakamako mai nasara.
Yi la'akari da kowane motsa jiki da kake yi a matsayin dutse mai tasowa don inganta ƙarfi, ingantattun hanyoyi , da ingantaccen aiki .
14 - Yi shiri
Ka tuna cewa za a ajiye ku har tsawon makonni. Shirya rayuwarka! Shirye shirye-shirye da kula da harkokin kasuwanci kamar yadda ya yiwu a cikin makonni kafin a tiyata.
15 - bi dacewa mai kyau
Ɗauki da yawa da yawa kuma ku ci abinci mai kyau a cikin makonni ko watanni kafin aikin tiyata, don haka za'a warkar da warkar da cututtuka.
16 - Kula da alamun kamuwa da cuta kafin a tilasta ka
Kamuwa da cuta zai iya zama ƙaddamar da aikin tiyata.
Idan duk wata alama ta kamuwa da cuta ta kwayan cuta ta kasance a ko'ina a cikin jiki kafin a yi amfani da ita, to dole ne a dakatar da tiyata.
17 - Yi rijista don kyauta kyauta mai saurin kai
A cikin makonni kafin yin aikin tiyata, ba da kyauta na jini da za a gudanar don aikinka.
18 - Nemo idan kana buƙatar dakatar da magunguna
Ka tambayi likita idan kana buƙatar dakatar da magungunanka kafin a tilasta ka.
19 - Nemi kayan haɗin kai da kayan aiki masu adawa
Yi yanayi don shirye-shiryen ku kafin ku shiga asibiti. Yi na'urori masu jituwa da wasu na'urori masu daidaitawa, kamar:
- wuraren da ake ajiye kujerun
- gyaran kayan aiki
- dakunan wanka
20 - Shirya taimako
Shirya wani ya kasance tare da ku, musamman a mako daya ko biyu bayan kun dawo gida daga asibitin. Idan babu wanda yake samuwa, yi shiri don shigar da kayan aiki na baya bayan kun kasance mai zaman kanta kuma ku iya kula da kanku a gida.
Manufofinku
Kada ku manta da burin ku. Kwararren likita da kuma sauran ma'aikata suna yin aikin su a cikin dakin aiki - sauran ya kasance gare ku. Kasancewa da yin aiki tukuru yayin lokacin gyarawa na dawo da ku.
Source:
Arthritis na Hip & Knee, by Allen, Brander MD, & Stulberg MD Peachtree Publishers Ltd. 1998.