Ga mutane da yawa da ke neman wani bazawar rai, "ba mai guba" ba ga maganin ciwo mai tsanani, yana iya zama kamar likitoci suna cikin rush don rubuta magunguna (ciki har da opioids ) da kuma / ko tayar da jini . Kuma marasa lafiya da suke fama da mummunar rauni suna da sauƙi ga shawara; suna iya tafiya tare da shawarwarin likitan su kawai saboda sun gaji da ciwo, saboda babu wani abu da aka ba su shawara (kuma ba su yi bincike na kansu ba), ko duka biyu.
Idan wannan yana kama da ku, kunna minti daya, kuma kuyi numfashi mai zurfi. Kwanancin ciwon kwakwalwa na marasa lafiya na yau da kullum yana da kyau ta hanyar daukar hanyar mazan jiya kawai; wannan hanyar taimakon taimako zai iya haɗawa da aikin jiki, sauye-sauye na rayuwa (misali rasa nauyi) da motsa jiki-amma ba game da tiyata ba ne.
Kuma ga misali: Masanan sunyi imani cewa maimakon banki a kan hanya guda na magungunan ra'ayin mazan jiya, ta yin amfani da haɗuwa da hanyoyi na iya haifar da sauri kuma mafi girman sakamako a cikin rage rage ciwo da kuma kara yawan aiki.
Ɗaya daga cikin hanyoyin da ba a yi ba da ƙananan ciwo da aka samu a cikin shahararrun mutane, da kuma ƙwarewar masu bincike na likita, shine amfani da takalma takalma da / ko al'adun ƙafa. A cikin wannan labarin, zamu gano yadda nauyin goyon bayan ƙafa zai iya taimakawa wajen rage yawan ciwon da kuka yi.
Takaddun takalma vs. Orthotics na al'ada-Mene Ne Bambancin?
Akwai ƙafa na ƙafa kuma akwai ƙafa na ƙafa, don haka bari mu fara da samun daidaitaccen sharuddanmu.
Zaka iya saya kayan takalmin takalmin takalma, ɗakunan talla da insoles-a wasu kalmomi, na'urori masu jituwa waɗanda suka shiga cikin takalmin ka kuma canza (don mafi alhẽri ko muni) matsayi na ƙafa da idonka-a gidan kantin likitancin ka. Zaka kuma iya sarrafa su a kan layi.
Wata hanya ta gane wannan nau'i ne ta hanyar gaskiyar cewa sun zo kafin sun kunshi kuma an samar da taro.
Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Amurka (APMA) ta ce za ka iya samun abin da ake kira "al'adun da aka yi" ƙafar ƙafa ta hanyar ɗakunan kantin sayarwa na musamman ko a kan layi. Amma, kungiyar ta yi gargadi, sai dai idan likita ya umarta da kuma sanya musamman don ƙafãfunku, an dauke shi a ciki kuma ba wani kothotic ba.
Irin takalma takalma
APMA ya ce yawancin takalma na takalma sun hada da goyon bayan arki don manyan tudun ko ƙananan ƙafafunni, haɓaka don ƙarawa da goyan baya, haɗin gwal don ƙusar da taƙirƙuka da goyan baya, da kuma ƙafafun ƙafa don ƙarin ƙarfafawa a yayin da gefen takalmin takalmanku yake ƙafarku .
Game da ƙwararren al'ada
Siyasa waƙoƙi, a gefe guda, suna samuwa ta takardar izini kawai kuma ana daidaita su da daidaitattun ƙafafunku-siffar su, matsayi (ko mai dacewa ko a'a), har ma da yadda suke aiki a rana da rana.
Wannan ya ce, akwai rashin daidaituwa a tsakanin masana game da yadda al'amuran al'adun al'ada suke da gaske, da yawa a cikin masana'antu sun yi imanin cewa sun kasance a kan takardun. Kuma farashin farashi na iya zama mai wuce gona da iri: Wani rahoto na New York Times a 2006 ya ruwaito cewa, a cewar wani masana'antun masana'antu, farashin aikin masana'antu guda biyu ne, a wannan lokacin, $ 78.
Amma a matsayin abokin ciniki, za ku iya biya akalla sau biyu cewa, ko da yake yana da yawa har sau takwas more. Ɗaya daga cikin dalilai mai yawa shine wannan mai yin aiki-tare da mai yin sana'a - zai kara yawan ribar da suke da ita, ƙaddara shi sosai.
APMA ya nuna cewa an kirkiro rubutun al'adu don kai da kai kadai, kuma a cikin hanyar da suke dace da ƙafafun ƙafafunka. Wannan shi ne yadda kothotic zai iya saukar da tsarin ƙafafunku na musamman da magunguna, ciki har da, amma ba'a iyakance ga ciwon baya ba, sun ce.
Gaba ɗaya, al'adun al'adu suna yin ɗaya, ko biyu, na abubuwa biyu:
- Suna samar da matakan tallafi da goyon baya.
- Suna taimakawa wajen sarrafa motsi a ƙafafunka (wanda ya kunshi kasusuwan 26, saboda haka yawancin kayan aiki mai tafiya). Ta hanyar sarrafa motsi, al'ada na al'ada zai iya kiyaye ƙafafunka da wuyan kafa a matsayi mafi kyau yayin da kake tsaye, tafiya, gudana , da kuma sauran ayyuka masu nauyi.
APMA ya ce kafin ka iya yin umurni da al'ada na al'ada, za a buƙaci samun kimantawa ba kawai ƙafãfunku ba, amma dukan ƙananan ƙarancinku. Tabbas, kawai suna bayar da shawarar adinar gandun daji saboda wannan, amma masu yawan chiropractors da wasu magungunan jiki da likitocin likita suna ba da sabis ɗin.
Da zarar an gudanar da kimantawa, a wannan lokacin ne masana'antu na fararen al'ada suka fara, APMA ta ce.
A lokacin da kake buƙatar ƙarin goyan baya?
Takalma da takalma da al'adu suna amfani dashi don matsalolin kafa. Kwayoyin da aka saba amfani da ita don wadansu nau'i na takalma suna wajabta (ko aka bada shawara) sun hada da arches, bunions, fasaraitis plantar, masu cutar da ciwon sukari, da sauransu. Idan kuna tunanin kuna da wasu daga cikin waɗannan, magana da likitanku da / ko podiatrist.
Amma yaya game da matsaloli na baya?
Wataƙila mafin da yafi dacewa na asibiti na al'ada shi ne bambancin tsayi mai tsayi. Bambanci mai tsayi (tsinkayen kafa na tsawon kwanciyar hankali) zai iya "canza" ƙashin ƙugu wanda zai iya rinjayar layin kafarka da ƙwayar tsoka.
Yana aiki kamar haka: Kamar yadda ƙananan kafa yake ƙoƙarin isa ƙasa (wanda yake yi tare da kowane mataki da kake ɗauka), lallai ya zubar da ƙwanƙwara a wannan gefe tare da shi. Sakamakon shi ne ƙananan ƙwaƙwalwa da ƙuƙwalwa a kan ƙafar kafar ya zama ƙananan ƙananan ƙananan ƙananan ƙafa. Tsarin da aka tsara na al'ada zai iya taimaka ko ma fitar da tsayin ƙarfin ƙafafun kafa kuma ya mayar da ma'auni ga matsayi na kashinka, musamman ma a cikin ayyukan ƙaddamarwa. Ƙashin ƙugu yana aiki ne don ƙaddamar da layi da motsi, don haka irin wannan gyaran zai iya yin tasiri sosai a lafiyar lafiyarka.
Baya ga wannan, yawancin masana sun yarda cewa rubutattun al'adun gargajiya da sauran nauyin goyon bayan kafa ba su da hankali ga wani ƙayyadadden ƙwayoyin da suka shafi alaƙa. Maimakon haka, ana ganin su sun kasance masu amfani don kiyayewa na gari.
Wannan ya ce, abu daya mafi yawan masana sun yarda a kan shi ne cewa alamar takalma (hannunsa, ƙafafun kafa) yana da alaka da rashin jinƙan baya. Kuma ƙafafun magana shine wani abu mai kyau na al'ada na al'ada zai iya yin magana.
To, yaya yaduwar kafa ta kara kara zafi? Hakanan ta hanyar guda ɗaya ko biyu.
Nazarin binciken da aka yi a 2014 a jaridar Foot gano cewa za'a iya haifar da mummunan abubuwa da suka fara a kafa kuma suna fassara zuwa gwiwa, hip, pelvis, da kashin baya ta hanyar likitoci da masu kwaskwarima suna kira "sarkar zane". misalai a kasusuwa a waɗancan yankunan. Masu bincike sun lura da sauye-sauye a yadda yatsan ƙwayar ƙwayar magunguna da ƙananan aiki suke aiki kamar yadda hanyoyi da alamar ƙafar kafa zai iya karawa ko kawo jin zafi.
Masu marubuta sun kara cewa ana buƙatar karin bincike don su ba su cikakkun hoto game da yadda masu aikin zasu yi amfani da orthoses don taimakawa wajen canza muscle, jigilar jiki ko duka biyu, kuma hakan yana taimakawa ciwo mai tsanani. Labari mai kyau shine sabon sabbin tambayoyin da bangarorin masu bincike zasu iya ba da haske akan wannan.
A halin yanzu, marubuta na binciken na Foot ya tabbatar da bincike na gaba da nunawa yayin da ake amfani da rubutun gargajiya na al'ada ne mai sauƙi, hanya ce mai tasiri sosai don magance ciwo mai tsanani.
Shin Orthotics na Ƙarƙashin Ƙananan Raunin Taimako na Gaskiya ne?
Aikin masana'antu na yau da kullum yana tasowa a kwanakin nan - watakila saboda goyon baya na kafa yana da damar yiwuwar, ba tare da wata hanya ba don magance ciwo mai tsanani.
Amma wani dalili yana iya zama cewa a cikin wasu mabukaci, daɗaɗɗa da orthotics sun zama kalmomi masu buƙata, wanda, a ɗayansa, na iya haifar da sakamakon da ba'a damu ba don ƙarfafa masu aikin da ba su da kullun don su yi farin ciki da sananninsu.
Don daidaita fitar da aikin motar kyauta mai yiwuwa wanda ke faruwa a kasuwa, marubuta na wani labarin 2016 da aka buga a jarida Foot ya ba da cikakken bayani game da amfani da waɗannan na'urori.
A ciki, suna tunatar da mu cewa yin amfani da kothotics da kuma sanyawa ba su da kyau ta hanyar binciken likita mai kyau (RCTs). Fassara ga masu amfani da kiwon lafiya na Amurka, wannan yana nufin cewa marubuta ba za su iya amincewa da shawarar ƙafafun ƙafafun su a matsayin magani ga mutanen da suke neman taimakawa ga ciwo mai tsanani.
Amma wannan ba cikakken hoto bane. Yayinda yake da gaskiya cewa karin nazari game da bangarori daban-daban na takalmin takalma da ƙafafun da yake da alaƙa da rashin jinƙai na gaggawa ana buƙata, marubuta sun nuna cewa bincike mai zurfi game da abubuwan da ke tattare da halittu masu mahimmanci na kothotics sun wanzu, kuma ana iya amfani dasu taimaka mana sanar da mu game da abin da ke aiki da abin da ba haka ba.
Abin farin ciki, mawallafa ma sun gaya mana cewa binciken matukin jirgi (wanda ke da kyakkyawan kyakkyawan) ya fara samuwa a fadin binciken bincike, wanda ke nufin zamu iya ganin wasu amsoshin kwanan nan.
Kamar yadda na ambata a baya, yayin da masu kwakwalwa, MDs, da masu kwantar da hankali na jiki duk zasu iya rubutun kothotics a matsayin mafita ga jinƙan ciwo mai zurfi, sau da yawa shi ne chiropractor wanda shine hanyar shiga ga mutanen da ke fama da ciwo mai rauni. Wannan abu ne mai kyau, saboda yawan karatun da aka kwatanta da kothotics ba tare da magani ba ko kuma rubutun kothotics tare da gyaran maganin chiropractic yana nuna cewa mafi yawan ingantawa zai iya kasancewa tare da haɗuwa da goyon bayan kafa da gyare-gyare.
Alal misali, nazarin shekarar 2017 da aka buga a cikin Tarihin Magungunan Harkokin Kwayoyi na jiki ya gano cewa daga cikin mutane 225 a cikin binciken, kawai waɗanda suka yi takalma ko takalma ko kuma sun haɗa su sunyi gyaran fuska na chiropractic sun ga cigaba da karfin aiki a rayuwarsu ta yau da kullum . (Duk masu nazarin mahalarta, ko suna da takalma na takalma ko a'a, ko suna da magani na chiropractic ko a'a, sun iya rage ciwo a cikin makonni 6.)
Amma wadanda ke da maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin jinya.
Kalma Daga
Muddin yana da ƙafa wanda ke jagorancin ciwon baya, likitoci na iya yin amfani da maganin jin zafi.
A wasu kalmomi, idan kana da wata al'ada da zafin ƙafafunka, wannan kasa da aikin da ya dace zai iya fassara " sarkar sarkar " da kuma taimakawa wajen jinƙan ka. Saboda haka, ƙaddamarwa shine irin matsalar matsala wanda al'adun al'adu na iya zama da amfani yayin da kake neman taimako da ka cancanci.
> Sources:
> Cambron, JA, et. al. Takunkumi na takalma don maganin rashin jinƙan ƙananan bala'i: A Gudanar da Sarrafa Ƙararrakin. Arch Phys Med Rehabil. Afrilu 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28465224/
> Kendall, JC, et. al. Matsayin tafiya, ƙarancin kwancen kafa da rashin jinƙan ciwo - haɗin kai da kuma kulawa ta asibiti ta yin amfani da ƙafafun kafa - kallo. Ƙafa. Yuni 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24703513
> Papuga MO, et al. Matsarar ƙafafunni don rashin jinƙan ciwo: Jihar fahimtarmu da shawarwari don bincike na gaba. Hudu (Edinb). 2016.
> Rubutun ƙirar takardu na takalma da takalma. Ƙungiyar Cibiyar Nazarin Asibiti ta Amirka ta Podiatric. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=988
> Tuff, Saratu. Shin kuna bukatan $ 800 Custom Insole? New York Times. Yuni 2006. http://www.nytimes.com/2006/06/22/fashion/thurdaystyles/22Fitness.html