Kwankwatar gwiwa, wanda aka sani da haɗin gwiwa na pebiofemoral, shine mafi haɗin gwiwa a jiki. Kasusu biyu sun hada wannan haɗin gwiwa; da mata da tibia. Har ila yau, akwai ƙananan ƙananan ƙwayoyin, wanda ake kira your patella ko kneecap, wanda ke zaune a saman gwiwa. Ayyukan da kake amfani da shi shi ne don inganta hanyar da kake yi da ƙwanƙwasa ƙarfin quadriceps, samar da wani amfani na inji don su kamar yadda suke ƙara gwiwa.
Ƙungiyar gwiwa ta dogara ne akan tsokoki don motsa shi da kuma haɗin da ke kewaye da ita don ƙarfin da kwanciyar hankali. Ligantuwa wata tsari ne a jikinka wanda ke haɗuwa da kasusuwa guda biyu.
Ligaments na Knee
Hanyoyi hudu sun kasance a cikin kwakwalwa ta gwiwa: jigilar liyafa ta tsakiya, da haɗin giciye ta hanyar daɗaɗɗa, da ƙananan ligament na baya , da kuma haɗin gwaninta na baya. Wadannan ligaments suna samar da ƙarfi da kwanciyar hankali ga haɗin gwiwa , suna riƙe kasusuwa a yayin da tsokoki ke motsa haɗin gwiwa.
Ligin daji na tsakiya (MCL) yana samuwa a cikin gindin gwiwa. Ya ƙaura ne daga ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwayoyi na mata a kan tibia. Wannan ligament ya hana yaduwa daga cikin gwiwa. Yana da haɗarin haɗari wanda yawanci baya buƙatar tiyata don gyara idan har ya ji rauni.
Ligar layi na waje (LCL) tana samuwa a waje da haɗin gwiwa . Ya karu daga labaran furo-faye a cikin layi.
Wannan ligament ya hana matsananciyar karfin gwiwa.
Hanyoyin ligament mai cinyewa (ACL) na gaba ya karu daga labia da kuma sawa a kan condyle na mata. Wannan haɗin yana hana matsanancin motsi na gaba na tibia a ƙarƙashin femur. Yana rike ka daga ƙuƙwalwa mai zurfi a yayin da kake gudana, dafawa, da kuma yanke ayyukan.
Ligarciyar ƙuƙwalwa ta gaba (PCL) ta karu da ƙaura daga tibia zuwa baya zuwa condyle na mata. Wannan ligament ya hana matsanancin motsi na gaba na femur a kan tibia.
Rauni ga Ligaments
Idan ka shawo kan ciwo a gwiwa, zaka iya cutar da ɗaya ko fiye da haɗin gwiwa. Rashin ciwo ga likawa ana kiransa sprain. Alamar da alamun bayyanar gwiwar gizon gwiwa sun hada da:
- Pain
- Kusawa
- Rashin jigon gwiwa na motsi (ROM)
- Rage ƙarfin ƙarfin tsokoki kewaye da gwiwa
Idan ka yi zargin ka yi wa gwiwoyi gwiwoyi, dole ne ka shiga likita tare da likitanka nan da nan don samun tabbaci da kuma cikakkiyar ganewar asali kuma don farawa a kan jiyya nan da nan.
Jiki na jiki
Jiki na jiki shi ne kyakkyawan tunani idan ka yarda daya daga cikin yatsun ka. PT ɗinka zai iya aiki tare da ku don sake ƙarfin ƙarfin hali da kewayon motsi (ROM) zuwa ga gwiwa da kuma taimaka maka komawa mafi girman motsi da aiki.
Mawallafi na tsari na rehab bayan gizon ligament na gwiwoyi na iya hada da:
- Knee tasowa
- Knee ƙarfafa ayyukan
- Ayyukan ƙarfin hanji na Hip
- Daidaita gwaje-gwaje
- Ayyukan plyometric
- Kwancen gyaran kafa
- Yanayi don sarrafa ciwo da kumburi wanda zai iya faruwa
Makasudin PT shine don taimakawa gwiwa kuyi tafiya mafi kyau kuma jin dadi don haka za ku iya komawa aikinku na al'ada.
Kalma daga
Kwanku yana da haɗin gwiwa a jiki kuma yana da alhakin tafiya, gudana, da tashi daga zaune. Raunin gwiwa ga gwiwa zai iya ƙuntata ikonka na yin waɗannan abubuwa. Idan ka cutar daya ko fiye da halayen ka, za ka iya amfana daga farfadowa na jiki don taimaka maka sake dawowa da kuma aiki. Wannan hanya zaka iya sauri da kuma amincewa da komawa ga ayyukanka na al'ada.