Yara suna amfani da mafi yawan lokutan da suka tashi a mako guda a makarantar don haka yana da mahimmanci ga makarantu su zama wani ɓangare na yaki da ƙananan yara. In ba haka ba, za su iya kawo karshen koyarwa da yara game da kula da lafiyarsu ko kuma rage cin abinci da motsa jiki masu kyau da iyayen suke ƙoƙarin koyawa a cikin yara. A cikin binciken da ke kula da nauyin halayyar kananan yara masu fama da kasafin kudi har zuwa 8th (a 2007), masu bincike sun gano cewa 'yan matan da suka ci cin abinci a makarantun suna da kashi 70. 'yan mata da suke cin abinci a makarantun da kullum suna da B65 mafi girma.
Ya bambanta, yara maza da suka halarci wasan motsa jiki suna da BMI wanda ya kasance .55 m fiye da 'yan uwansu.
Abin farin ciki, sababbin ka'idodin abinci na makaranta da shawarwari don aiki na jiki suna farawa don motsa abubuwa a hanya mai kyau. Binciken da aka yi a kwanan nan game da bincike game da ayyukan da ake yi a makaranta a Amurka da kasashen waje sun gano cewa maganganun lafiya a makarantu suna haɗuwa da canje-canje masu kyau a cikin BMI yara, matakan aikin jiki, sanin abincin abinci, da kuma inganta yanayin cin abinci. Ayyukan da ke faruwa sun bambanta a cikin abun ciki, wanda ya nuna cewa kuskuren kuskuren da ba daidai ba ne wajibi ne don yin tasirin gaske. Ƙungiyoyin da suka fi dacewa sun hada da bada horo na koyarwa, wasanni na ilimi (irin su 'ya'yan itace da kayan lambu), da kuma aikin dafa abinci; samar da lambuna a makarantun da dama don samo abinci mai kyau; inganta ingantaccen abincin sinadaran abincin na makarantar; da inganta ingantaccen aikin jiki.
Gyara Cibiyar Abincin Makaranta
Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka na kwanan nan sun ba da takaddama don inganta cin abinci mai kyau da kuma aikin jiki a makarantu, tare da makasudin makasudin hana ƙari da cututtuka na kullum. Wadannan sun haɗa da:
- Daidaitawa da kuma kimanta ka'idodin cin abinci mai kyau da kuma ayyuka da ayyuka;
- Samar da yanayin da ke samar da damar yin amfani da abinci mai kyau da damar yin aiki na jiki da kuma inganta yanayin jikin mutum mai kyau a tsakanin dalibai da ma'aikatan;
- Samar da kyakkyawan shiri na makarantar makaranta wanda ya dace da Yarjejeniya ta Dietary ga Amurkan ;
- Yin aiwatar da tsarin ilimin jiki na jiki (PE) da dama ga yara don yin aiki na jiki a waje da kundin PE;
- Gudanar da shirin ilimin kiwon lafiya wanda ke inganta cin abinci mai kyau da kuma yanayin aikin jiki; da kuma
- Samar da shawarwari da sauran albarkatu ga dalibai da kiwon lafiya, kiwon lafiya na tunanin mutum, da bukatun abinci.
Har zuwa abincin makarantar, sababbin kayan abinci mai gina jiki daga USDA suna kira ga makarantu don tabbatar da cewa an ba yara kyauta da kayan marmari a kowace rana, abinci mafi yawan albarkatun hatsi, da kawai mai mai-mai yalwa ko mai madara, da ciki har da ƙananan kitsen mai, mai yatsun mai, sodium, da kuma yawan adadin kuzari a cikin kayan abinci na makaranta.
Yin canje-canje na iya taimakawa wajen yin amfani da kiba. Bincike ya gano cewa yara da ke zuwa makaranta ba tare da shaguna ba, ko kuma abincin shayarwa suna kiyasta cinye calories 22 zuwa 26 a kowace rana daga abincin mai gishiri; 'yan makarantar sakandaren da ke zuwa makarantun da ba su ba da furon Faransa a abinci suna cinye adadin kuzari 43 a kowace rana, yayin da ɗaliban makarantar sakandaren da makarantunsu ba su samar da abincin sukari ba sun cinye calories kimanin 41 a kowace rana.
Duk waɗannan canje-canjen zasu iya ƙara har zuwa ragewa a cikin cin abinci mai calorie, wanda zai iya taimakawa tare da ƙoƙarin iko-iko.
Samun Kwarewa a Makaranta
Shirye-shiryen da ke ƙara hawan jiki a lokacin makaranta zai iya yin bambanci. Binciken da aka yi kwanan nan ya sami kashi 4.2 cikin dari na ƙananan BMI tsakanin 'yan makaranta na makarantun firamare daga makarantu daban-daban kuma ya tabbatar da cewa irin wannan bambancin zai iya bayyanawa ta hanyar bambance-bambance a cikin shirye-shiryen ilimi na jiki.
Ƙara ƙarin motsi zuwa ranar makaranta zai iya samun sakamako mai kyau a kan matakan aiki na yara kuma watakila nauyi.
A cikin binciken da ya shafi makarantun firamare 25 a birnin New York City, masu bincike sun kwatanta sakamakon shirin gyaran haɓaka (REP), inda masu koyarwa ke jagorantar yara ta hanyar wasanni masu dacewa don ƙara yawan aikin su, da kuma ayyukan al'ada. Sakamakon aikin jiki mai karfi ya kasance kashi 52 cikin dari a makarantun REP-kuma yara sun ci gaba da yin aiki mai tsanani har ma lokacin da kocin bai kasance ba, wanda ya nuna canjin canji.
Ƙara ƙararrakin nau'o'i na PE na iya taimaka. A cikin wani binciken da ya shafi 'yan makaranta na makaranta, masu bincike a Jami'ar Wisconsin sun ba da yara ga kowane irin salon rayuwa, wasan kwaikwayo, ko ɗalibai na wasan motsa jiki don watanni 9. A karshen wannan shirin, wadanda ke cikin haɗin gwaninta sun rasa hakar jiki kuma sun sami karin kwakwalwa na zuciya da kuma ingantaccen ci gaba a cikin matakan insulin da suka yi fiye da yara a wasu kungiyoyi.
Daga qarshe, idan makarantu za su iya zama masoya tare da iyaye da likitoci a cikin yaki da ƙananan yara, za mu sami damar samun nasarar yaki. Idan makarantarku bai riga ya gabatar da abinci mafi kyau ba, shirye-shiryen ilimin abinci mai gina jiki, karin aiki na jiki, da sauran ayyukan kiwon lafiya, ya karfafa PTA don shiga cikin yin hakan.
Sources:
Briefel RR, Crepinsek MK, Cabili C, Wilson A, Gleason PM. Hanyoyin abinci da kuma ayyuka na makarantar suna shafi halaye na abinci na 'yan makarantar sakandare na Amurka. Journal of the American Dietetic Association, Fabrairun 2009 [Wurin shiga yanar gizon Satumba 14, 2014]; 109 (2 Gida): S91-107.
Carrel AL, Clark RR, Peterson SE, Nemeth BA, Sullivan J, Allen DB. Inganta kwaskwarima, musayar jiki, da kuma insulin hankali a cikin yara masu ƙananan yara a cikin shirin motsa jiki na makarantar: nazari na nazari, wanda aka gudanar. Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Ilimin Harkokin Yara da Harkokin Yara, Oktoba 2005 [An shiga yanar-gizon Satumba 14, 2014]; 159 (10): 963-8.
Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. Gina Jiki, Ayyuka na jiki da Tsari: Dokokin Kiwon Lafiyar Makarantar Kulawa don Neman Abincin Lafiya da Ayyuka. Samun shiga yanar gizo Satumba 14, 2014.
Chin JJ, Ludwig D. Haɓaka aikin jiki na yara a lokacin karatun makaranta. Jaridar Amirka na Lafiya ta Jama'a, Yuli 2013 [Abun shiga yanar-gizon Satumba 14, 2014]; 103 (7): 1229-34.
Ickes MJ, McMullen J, Haider T, Manjo S. Cibiyar Kula da Ƙananan Yara da Makarantar Yara da Makarantar Ƙananan yara: A Review. Wallafe-wallafen Cibiyar Nazarin Muhalli da Harkokin Kiwon Lafiyar Jama'a, 2014 [Samun shiga yanar-gizon Satumba 14, 2014]; 11 (9): 8940-8961.
Pallan MJ, Adab P, Sitch AJ, Aveyard P. Shin ayyukan halayen jiki ne da suka danganci matsayi na nauyi a makarantar firamare? Wani bincike mai zurfi na layi na bincike na yau da kullum. Maganar Cutar da Cutar a Ƙananan yara, Fabrairun 2014 [Abun shiga yanar gizon Satumba 14, 2014]; 99 (2): 135-41.
Labari na M, Nanney MS, Schwartz MB. Makarantu da kuma rigakafin kiba: ƙirƙirar yanayin makarantar da manufofi don inganta cin abinci lafiya da aikin jiki. Milbank Q, Maris 2009 [Dan shiga yanar gizon Satumba 14, 2014]; 87 (1): 71-100.
USDA, Abincin Makaranta: Shirye-shiryen Abinci na Yara. Samun shiga yanar gizo Satumba 14, 2014.
Vericker TC. Hanyoyin abincin makaranta da halayyar jiki suna hade da haɗin kai. Jaridar Cibiyar Harkokin Gina Jiki da Dietetics, Fabrairun 2014 [Wurin shiga yanar gizon Satumba 14, 2014]; 114 (2): 250-6.