Lokacin da gidan wanka bai samuwa ba, akwai wasu dabaru don rike ka
Yin tafiya gidan wanka shine wajibi ga kowa da kowa, amma wannan ba yana nufin wurin "zuwa" yana samuwa a duk lokaci ba. A mafi yawan lokuta, rike shi don ɗan gajeren lokaci lokacin da kake jin motsin tafiya ba zai zama cutarwa ba. Duk da haka, rike da bin na dogon lokaci kuma ba tare da la'akari da yunkurin tafiya ba zai iya ƙara haɗarin wasu matsalolin, irin su cututtukan urinary tract .
Ga waɗannan dalilan, yana da muhimmanci kada ku riƙe shi don ya fi dacewa.
Wannan zai iya zama kalubalanci idan babu wani wuri mai zaman kansa ko wurin tsabta don urinate, amma zubar da mafitsara akai-akai yana cikin lafiyar lafiya kuma zai iya taimakawa wajen kauce wa rashin jin daɗi.
Yaya Zaka Zama Rike Kayan Ka?
Yayin da mahaɗarin dan Adam yana kama tsakanin kofuna 1.5 da 2 na ruwa, fahimtar jin dadi yana bambanta daga mutum zuwa mutum. Yaya azumin gaggawa ya dogara da dalilai masu yawa, sabili da haka, babu wata mawuyacin hali game da tsawon lokacin da mutane zasu iya tafiya a tsakanin gidan wanka. A yawancin lokuta, duk da haka, mutane zasu iya tafiya na tsawon kwanaki 3 zuwa 4 tsakanin gidan wanka.
Hakika, wannan ma zai bambanta akan yadda mutum yake sha; shan ruwa mai yawa a kan wani ɗan gajeren lokaci ko shan giya tare da maganin kafeyin zai iya haifar da mafi girma.
Wasu mutane suna da matsala a inda suke yin amfani da gidan wanka sau da yawa, kuma kawai suna ɓoye kadan a lokaci ɗaya.
Wannan zai iya zama saboda yanayin likita kamar kamuwa da cutar urinary, musamman ma idan akwai rashin jin daɗi yayin urinating. Lokacin da akwai matsalolin da ake zuwa gidan wanka sosai ko rashin jin dadi, yana da muhimmanci a ga likita don ya fitar da wata cuta ko yanayin da zai iya haifar da matsala.
Ga wasu mutane, watsi da yunkurin urinate dan lokaci zai iya zama wani ɓangare na aiwatar da mafitar mafitsara. Idan babu wata dalili da aka samo don yaduwa akai, likita na iya bayar da shawarar yin jingina don dakatar da mafitsara kuma rage ziyara ta gidan wanka. Gaba ɗaya, wannan zai iya haɗa da jira na akalla minti 15 lokacin da buƙatar ya fara, don ganin idan yana da muhimmanci ya tafi nan da nan ko kuma idan zai jira.
Rishen Kiwon Lafiya na Rike Urin
A mafi yawancin lokuta, rikewa a cikin fitsari na dan kankanin lokaci har lokaci da wurin da za a je bazai zama cutarwa ba. Duk da haka, riƙewa a cikin fitsari yana hade da karamin haɗari na ciwon urinary fili. Wannan shi ne saboda fitsari da ke tsaye a cikin mafitsara zai iya ƙara kwayoyin girma a can. Yin amfani da ruwa mai yawa da kuma yada su a kai a kai shi ne hanya mafi kyau don kaucewa wannan kwayar cutar, wanda zai haifar da kamuwa da cuta.
Lokacin da Ya Ƙarshe Lokaci zuwa Go
Yana da mahimmanci, sau daya lokaci zuwa gidan wanka, don kullin mafitsara. Yi amfani da shi jinkirin kuma jira wani karin minti daya ko kuma bayan bayan jin dadi na "aikatawa." Akwai yiwuwar karin fitsari a cikin mafitsara kuma yana da kyau don tabbatar da duk abin da yake fita, in ba haka ba, za a sake wanke wani wanka a cikin 'yan mintoci kaɗan daga baya.
Abubuwa da zasu iya taimaka maka ka riƙe takardar ka
Don waɗannan lokutan lokacin da kake buƙatar sanin yadda za a rike ka don dan gajeren lokaci, yi amfani da ɗaya ko fiye daga cikin wadannan fasaha masu ɓatarwa:
- Matsar da wuri mai dadi. Yin matsin lamba a cikin ciki da kuma musamman maɗanin mafitsara zai iya zama abin mamaki game da buƙatar tafiya har ma da rashin jin dadi. Gwada zama ko tsaye tare da kafafun kafafu ko kuma guga man tare da ajiye baya don daidaita matsin lamba akan mafitsara. Yin hanzari ko jingina a kan wani abu da ke damun ciki zai iya ƙara rashin jin daɗi.
- Canja zazzabi. Da yake zafi ko sanyi mai yawa na iya sa mutane su ji kamar suna da gidan wanka. A mafi yawancin lokuta, kasancewar sanyi shine abin da ke ƙarfafa jinin gaggawa don yin amfani da gidan wanka, saboda haka warkewa tare da bargo na iya taimakawa na lokaci.
- Ka yi tunani game da mafitar da aka rufe. Don hana hanawa, yana iya taimakawa wajen tunanin cewa babu wani abu da zai iya sauko da cutar. Squeezing da tsokoki a wannan yanki na iya taimakawa wajen guje wa dukkan fitsari. Yin aiki na ware waɗannan tsokoki kuma yada su idan ba a buƙatar gaggawa na gidan wanka zai iya taimakawa cikin lokaci mafi tsawo lokacin da ake magance bukatun yin zuwa gidan wanka ba tare da bayan gida ba.
- Dakatar da shi. Gyara, jiggling, tsalle, ko girgizawa zai iya ƙara jin daɗin ci gaba da zuwa gidan wanka kuma yana iya haifar da lalata ga wasu mutane. Ragewar motsi zai iya taimakawa rage rage jinin ciwon ciki.
- Hidima ko hangen nesa. Yin aiki da tunani, hangen nesa, ko numfashi mai zurfi na iya taimakawa wajen janye jiki daga rashin jin daɗi na cikewar magunguna na ɗan gajeren lokaci.
- Rashin hankali na tunani. Yin magana da wani, wasan kwaikwayo, ko karatu zai iya taimakawa wajen yin tunani a kan jinin ciwon maɗaukaka.
Abubuwa da ba zasu taimaka ba
Wasu abubuwa na iya janye hankali daga cikewar mafitsara kuma wasu zasu iya yin wani lokaci mai wuya:
- Shan more. Idan mafitsara ya rigaya ya cika kuma babu inda za ku je, shan ko da karin ruwa ne kawai zai sa matsalar ta fi muni.
- Tsayawa kaɗan. Yin ƙoƙari ya bi kawai kawai kaɗan ba zai yi aiki ba kuma zai iya dawowa saboda lokacin da rafi ya fara da wuya a dakatar da shi. Kada ku fara binne har sai mafitsara zata iya zama cikakke.
- Motsawa a kusa. Gyara, jiggling, tsalle, ko girgizawa zai iya ƙara jin daɗin ci gaba da zuwa gidan wanka. Tsayawa har yanzu zai iya taimakawa rage rage jijiyar ciwon ciki.
- Caffeine. Abin sha da ke dauke da maganin kafeyin kuma zai iya cutar da mafitsara da kuma ƙara ƙwaƙwalwar zuwa gidan wanka, don haka ya kamata a kauce musu.
- Ciki, sneezing da dariya. Lokacin da macijin ya cika, sai mai yin dariya ko dariya zai iya sa yanayin ya zama da wuya ko ma ya sa wasu jijiyoyi.
- Yada ko wankewa. Ruwan zafi ko shiga cikin tafki zai iya ƙara jin dadi na buƙatar yin amfani da ɗakin bayan gida kuma yana da wuya a riƙe a cikin fitsari.
Aikin Pelvic Floor da Kegel
Wani muhimmin al'amari na lafiyar magungunan ƙwayar cuta shine ƙarfin kwaskwarima. Ƙun tsokoki a cikin kashin kasusuwan suna da muhimmanci wajen rage bayyanar cututtuka na rashin tabbas da kuma kasancewar iya tafiya cikin sauri tsakanin tafiye-tafiye zuwa gidan wanka. Koyon yadda za a ware waɗannan tsokoki kuma motsa su don karfafa su zai iya zama wani muhimmin ɓangaren magunguna.
Magungunan likita waɗanda zasu iya shiga cikin maganin mata da ƙananan ƙwayar cuta na kasuwa su ne likitan urogynecologists da urologists . Ana iya amfani da magungunan magungunan ƙwaƙwalwar ƙwayoyin cuta, ƙwaƙwalwar bene, da maganin kwayoyi, da kuma magani don taimakawa wajen biyan urination akai-akai.
Canje-canjen Aiki Aiki tare da Age
Akwai fahimtar cewa matsalolin mafitsara na iya yiwuwa a matsayin mutane, amma wannan ba haka bane. Duk da yake akwai wasu canje-canje masu sauƙi a cikin aiki mai laushi wanda yazo tare da tsufa, saurin urination, zafi a lokacin da akeyiwa, da kuma tsabar fitsari ba sabawa ba. A wasu lokuta, yin gyare-gyaren halayen kayan aiki na iya taimakawa wajen ramawa ga canje-canje da ke faruwa a lafiyar lafiyar jiki tare da shekaru. Duk da haka, rashin jin daɗi ko wahala a urinata ya kamata a tattauna tare da likitan don tabbatar babu wata mummunar yanayin da ke haifar da bayyanar cututtuka.
Kalma Daga
Yayin da yake riƙewa a cikin fitsari ba lallai ba ne hadarin lafiyar jiki, ya fi dacewa a sami dabi'un lafiyar lafiyar jiki da kuma la'akari da yin amfani da gidan wanka a yayin shan ruwa. Tsawon hydrated yana da mahimmanci, amma kasancewa mai dadi saboda babu gidan wanka a wurin kuma ana la'akari da lokacin shan ruwa a yayin rana.
Ga wadanda suka gano cewa mafitsara yana jin dadi sosai ko da yake ba shi da yawa a ciki, zai iya zama lokaci don neman taimako don tabbatar da cewa babu yanayin likita. Ga wasu, sake dawowa da mafitsara ta hanyar zuwa ƙasa ko yin gyaran ƙananan basira na iya taimakawa wajen kasancewa cikin tsayi tsakanin dakunan dakuna.
> Sources:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Cibiyar Nazarin Harkokin Kasuwanci na Ƙwararriyar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙasar Amirka. Harkokin Ilimi da Bincike, Inc. Tsarin jagorancin ganowar asibiti da jiyya na ciwo na cystitis / mafitsara. J Urol. 2011 Jun; 185: 2162-2170.
> Cibiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Kwayoyi da Kwayoyin Kwayoyi (NIDDK). "Harkokin Turawa da Yadda Ta Yayi aiki." Cibiyoyin Kiwon Lafiyar Jama'a na Janairu 2014.